深蹲是健身的黃金動作，這個動作看似簡單，實際卻需要很好的技巧。它適合于各種人群，沒有場地限制，徒手或負重都可以做。

首先我先簡單說說深蹲的好處。

深蹲被稱為力量訓練的“黃金動作”，屬于復合性全身動作，簡單的說，這個蹲下起來的動作有身體大部分的肌肉參與。深蹲可以增加腿部和臀部的力量和圍度，深蹲還能刺激分泌睪酮素。

1000M屬于中長跑運動項目，對于普通運動員來說，需要兼顧耐力和爆發力。當然腿部力量對于1000m的成績有著關鍵性的作用。1000M運動員的日常訓練中，負重深蹲是必不可少的訓練項目，增加大腿和臀部肌肉的耐力和絕對力量可以使得運動員在1000m跑的前中期保持良好的節奏，在后期沖刺時能有足夠的力量爆發。

1000m除了鍛煉大腿和臀部以外，小腿的鍛煉，擺臂的鍛煉，核心力量的訓練以及心肺功能的鍛煉都是必不可少的。

深蹲是一個很好的鍛煉動作，適合于各種人群，上班族可以在辦公的空閑做徒手深蹲，30-40次一組，做兩到三組即可。

深蹲對于男性尤為重要，深蹲刺激分泌睪酮素，除了可以增加男性的肌肉以外，還能增加性能力。

我是肖恩陽，有問題就問我，不一定都懂，但一定能給你答案！