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不一樣的大咖秀:82歲肌肉男鐘南山 一口氣做10個(gè)引體向上

 零壹貳012 2018-08-09

金羊網(wǎng)訊 記者羅仕報(bào)道:已是耄耋之年,依舊身手矯健、思維敏捷。在8月8日全民健身日當(dāng)天,金羊網(wǎng)記者走進(jìn)鐘南山的“家庭健身房”。今年已82歲仍在醫(yī)療一線工作的他,在繁忙工作之余堅(jiān)持每周鍛煉3次以上,甚至一口氣還能做10個(gè)引體向上。他說:“運(yùn)動(dòng)對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。”

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幾十年來從未停止鍛煉

鐘南山從小便喜愛競技運(yùn)動(dòng),足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學(xué)院(今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)讀書期間,他參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會曾創(chuàng)下幾項(xiàng)紀(jì)錄,至今無人能破。1959年,他還作為一名非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員參加首屆全國運(yùn)動(dòng)會,在400米欄項(xiàng)目中以54.2秒的成績打破了當(dāng)時(shí)的全國紀(jì)錄。

幾十年來,鐘南山從未停止過鍛煉運(yùn)動(dòng),甚至在平時(shí)工作出差時(shí),他也會帶上拉力器,在房間做拉力運(yùn)動(dòng),或者徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等。

“我是一名醫(yī)生,很了解一個(gè)人的身體健康狀況,鍛煉對身體健康起到很關(guān)鍵的作用,讓人保持年輕的心態(tài)。”時(shí)至今日,鐘南山在日常看病、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之余,仍堅(jiān)持下班后每周至少鍛煉3次以上,每次鍛煉約1個(gè)小時(shí),“鍛煉就像吃飯一樣,已成為我生活的一部分”。

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“感覺年齡對我沒太大影響”

由于工作繁忙,時(shí)間比較緊張,如今鐘南山將鍛煉場所選擇在家里,鐘南山的老伴、國家女籃前隊(duì)員李少芬在并不寬敞的家里,特意為他布置了一個(gè)簡易健身房。

在10多平米的“家庭健身房”里,跑步機(jī)、動(dòng)感單車、雙杠、拉力器、啞鈴等簡單的健身器材擠滿了房間。脫下白大褂,穿上運(yùn)動(dòng)背心的鐘南山先在跑步機(jī)上快走、慢跑,然后再進(jìn)行力量鍛訓(xùn)練,身上的肌肉線條依稀可見。

“現(xiàn)在因?yàn)槟昙o(jì)大了,我就很少參加競技運(yùn)動(dòng)了。”鐘南山說,現(xiàn)在他的主要運(yùn)動(dòng)方式是先在跑步機(jī)上跑或者原地騎單車20到30分鐘,鍛煉下肢;然后在單雙杠上做引體向上和杠上撐起,鍛煉上肢,還會在床上做仰臥起坐,鍛煉腹肌。有時(shí)還會出去游泳、打球。

幾十年如一日的堅(jiān)持鍛煉,讓鐘南山看上去比實(shí)際年齡小很多,也沒有出現(xiàn)老年人常有的視聽障礙、反應(yīng)遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題,“除了不能再參加運(yùn)動(dòng)量大的競技比賽外,感覺年齡對我沒有太大影響,我現(xiàn)在還可以承擔(dān)所有的日常工作,這跟堅(jiān)持身體鍛煉有很大關(guān)系”。

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對話

談個(gè)人健身

鍛煉像吃飯是生活一部分

金羊網(wǎng):現(xiàn)在很多人也開始參與鍛煉,但很難堅(jiān)持,您這么多年來一直堅(jiān)持鍛煉,有什么訣竅?

鐘南山:每個(gè)人個(gè)體差異很大,運(yùn)動(dòng)方式不是千篇一律的,不需要強(qiáng)求一致。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和興趣,用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和時(shí)間,選擇做適合自己的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)人會完全放松思想,一切的工作、學(xué)習(xí)都放在腦后。運(yùn)動(dòng)后分泌腎上腺素會讓人覺得很舒服。

鍛煉就像吃飯一樣,是生活的一部分。年輕人應(yīng)多參加競技運(yùn)動(dòng),包括各種球類、跑步等,中老年人我最推薦的運(yùn)動(dòng)是快步走、游泳和太極。我們要建立一種觀念,就是要一輩子運(yùn)動(dòng),這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量。

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談全民健身

中老年人跳廣場舞是非常好的鍛煉方式

金羊網(wǎng):近年來國家大力推廣全民健身,越來越多的人開始運(yùn)動(dòng)鍛煉,您如何評價(jià)?

鐘南山:推廣全民健身后,很多人都喜歡參加運(yùn)動(dòng),把運(yùn)動(dòng)看成一個(gè)好的生活方式,有這樣的意識,我認(rèn)為是一件好事情。而且,我們國家大力宣傳推廣全民健身,通過全民健身來促進(jìn)全民健康,這個(gè)路子是對的,我很高興有這樣的改變。

但現(xiàn)在也出現(xiàn)了一些新的問題,比如隨著智能手機(jī)的普及,大家看電子屏幕的時(shí)間越來越長,導(dǎo)致視力下降等問題,讓我有些擔(dān)憂。

金羊網(wǎng):現(xiàn)在很多年輕人走進(jìn)健身房進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,追求腹肌、人魚線等好身材,對此您怎么看?

鐘南山:肌肉是人身體主要組成部分之一,肌肉有活動(dòng)的話,對加強(qiáng)新陳代謝,改善肺循環(huán)、血液循環(huán),都會起到很關(guān)鍵的作用。

年輕人喜歡去健身房,比喜歡去網(wǎng)吧好得多。喜歡去健身房是一個(gè)非常好的習(xí)慣,我是很鼓勵(lì)的。他享受他的鍛煉時(shí)光,要是肌肉練得好,他也很有成就感。

我年輕時(shí)的體育專長是田徑、十項(xiàng)全能,為了增強(qiáng)力量參加田徑比賽,也進(jìn)行過肌肉訓(xùn)練,那個(gè)時(shí)候也有腹肌,現(xiàn)在通過鍛煉肚子也不大。

金羊網(wǎng):年輕人走進(jìn)了健身房,中老年人走向了廣場,廣場舞成為了中老年人的主要鍛煉方式之一,您怎么看?

鐘南山:中老年人去跳廣場舞是一種非常好的鍛煉方式。孩子都獨(dú)立了,很多中老年人沒有什么伴,比較孤獨(dú),大家能夠在廣場上一起跳跳舞,一方面能夠鍛煉身體,另一方面能有交流,這也是廣場舞受歡迎的原因。

當(dāng)然,廣場舞現(xiàn)在也出現(xiàn)了一些問題,主要是跳舞的場地問題,會不會在公共場所妨礙他人?會不會噪音擾民?這是另外一個(gè)問題。對于廣場舞這種運(yùn)動(dòng)形式,我是非常支持的。

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談過勞死

可通過鍛煉來調(diào)節(jié)休息

金羊網(wǎng):現(xiàn)在我們經(jīng)常能聽到年輕人過勞死的消息,參加鍛煉能否減少這種情況?

鐘南山:過勞死主要是指精神疲勞引起的死亡。人在壓力和負(fù)擔(dān)下連續(xù)工作,持續(xù)精神緊張,這對身體的摧殘比較厲害。

引發(fā)過勞死的主要原因有三個(gè)方面:一個(gè)是心臟病,一個(gè)是心腦血管疾病,還有一種就是長期坐著之后突然運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)下肢血栓,血栓脫落后造成肺梗塞。

要避免出現(xiàn)過勞死,要避免長時(shí)間持續(xù)工作,這得靠自己來調(diào)節(jié)。我的做法是在堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的精神高度集中之后,起來走走路,放松放松。通過這種間斷的休息,打破長時(shí)間的精神高度集中。

通過鍛煉來調(diào)節(jié)休息也是一個(gè)非常好的辦法。我越是工作緊張,在休息間隙越要找時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)、鍛煉一下,鍛煉其實(shí)是一個(gè)放松的過程。

金羊網(wǎng):我們常說一句話“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單”,現(xiàn)在有些家長也認(rèn)為鍛煉會影響孩子的學(xué)習(xí),對此您怎么看?

鐘南山:我不認(rèn)為四肢發(fā)達(dá),頭腦一定簡單;頭腦發(fā)達(dá),四肢也不一定會孱弱。在過去,我們的體力勞動(dòng)者一般不怎么動(dòng)腦子,運(yùn)動(dòng)員能拿冠軍就好,文化水平比較低,給大眾造成了“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單”的錯(cuò)誤印象。

實(shí)際上體育運(yùn)動(dòng)里面很多事情是需要?jiǎng)幽X筋的,現(xiàn)在很多出色的運(yùn)動(dòng)員他們的腦子一點(diǎn)都不簡單。像蘇炳添現(xiàn)在百米能跑到9秒91,他同時(shí)也是暨南大學(xué)的副教授,研究做得很好。

我當(dāng)年在北京醫(yī)學(xué)院的時(shí)候,就不太信這個(gè)說法,想打破這個(gè)看法。那個(gè)時(shí)候我讀書很用功,爭取高效率學(xué)習(xí),每天下午學(xué)習(xí)完后去鍛煉,后來拿了400米冠軍。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí),這兩者不矛盾。鍛煉以后,你身體好了,學(xué)習(xí)的效率會比別人高,兩者可以結(jié)合的很好。

(圖片由受訪者提供)

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