金羊網(wǎng)訊 記者羅仕報(bào)道：已是耄耋之年，依舊身手矯健、思維敏捷。在8月8日全民健身日當(dāng)天，金羊網(wǎng)記者走進(jìn)鐘南山的“家庭健身房”。今年已82歲仍在醫(yī)療一線工作的他，在繁忙工作之余堅(jiān)持每周鍛煉3次以上，甚至一口氣還能做10個(gè)引體向上。他說：“運(yùn)動(dòng)對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。”

幾十年來從未停止鍛煉

鐘南山從小便喜愛競技運(yùn)動(dòng)，足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）讀書期間，他參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會曾創(chuàng)下幾項(xiàng)紀(jì)錄，至今無人能破。1959年，他還作為一名非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員參加首屆全國運(yùn)動(dòng)會，在400米欄項(xiàng)目中以54.2秒的成績打破了當(dāng)時(shí)的全國紀(jì)錄。

幾十年來，鐘南山從未停止過鍛煉運(yùn)動(dòng)，甚至在平時(shí)工作出差時(shí)，他也會帶上拉力器，在房間做拉力運(yùn)動(dòng)，或者徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等。

“我是一名醫(yī)生，很了解一個(gè)人的身體健康狀況，鍛煉對身體健康起到很關(guān)鍵的作用，讓人保持年輕的心態(tài)。”時(shí)至今日，鐘南山在日常看病、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之余，仍堅(jiān)持下班后每周至少鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個(gè)小時(shí)，“鍛煉就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分”。

“感覺年齡對我沒太大影響”

由于工作繁忙，時(shí)間比較緊張，如今鐘南山將鍛煉場所選擇在家里，鐘南山的老伴、國家女籃前隊(duì)員李少芬在并不寬敞的家里，特意為他布置了一個(gè)簡易健身房。

在10多平米的“家庭健身房”里，跑步機(jī)、動(dòng)感單車、雙杠、拉力器、啞鈴等簡單的健身器材擠滿了房間。脫下白大褂，穿上運(yùn)動(dòng)背心的鐘南山先在跑步機(jī)上快走、慢跑，然后再進(jìn)行力量鍛訓(xùn)練，身上的肌肉線條依稀可見。

“現(xiàn)在因?yàn)槟昙o(jì)大了，我就很少參加競技運(yùn)動(dòng)了。”鐘南山說，現(xiàn)在他的主要運(yùn)動(dòng)方式是先在跑步機(jī)上跑或者原地騎單車20到30分鐘，鍛煉下肢；然后在單雙杠上做引體向上和杠上撐起，鍛煉上肢，還會在床上做仰臥起坐，鍛煉腹肌。有時(shí)還會出去游泳、打球。

幾十年如一日的堅(jiān)持鍛煉，讓鐘南山看上去比實(shí)際年齡小很多，也沒有出現(xiàn)老年人常有的視聽障礙、反應(yīng)遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題，“除了不能再參加運(yùn)動(dòng)量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現(xiàn)在還可以承擔(dān)所有的日常工作，這跟堅(jiān)持身體鍛煉有很大關(guān)系”。

對話

談個(gè)人健身

鍛煉像吃飯是生活一部分

金羊網(wǎng)：現(xiàn)在很多人也開始參與鍛煉，但很難堅(jiān)持，您這么多年來一直堅(jiān)持鍛煉，有什么訣竅？

鐘南山：每個(gè)人個(gè)體差異很大，運(yùn)動(dòng)方式不是千篇一律的，不需要強(qiáng)求一致。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和興趣，用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和時(shí)間，選擇做適合自己的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)人會完全放松思想，一切的工作、學(xué)習(xí)都放在腦后。運(yùn)動(dòng)后分泌腎上腺素會讓人覺得很舒服。

鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分。年輕人應(yīng)多參加競技運(yùn)動(dòng)，包括各種球類、跑步等，中老年人我最推薦的運(yùn)動(dòng)是快步走、游泳和太極。我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量。

談全民健身

中老年人跳廣場舞是非常好的鍛煉方式

金羊網(wǎng)：近年來國家大力推廣全民健身，越來越多的人開始運(yùn)動(dòng)鍛煉，您如何評價(jià)？

鐘南山：推廣全民健身后，很多人都喜歡參加運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)看成一個(gè)好的生活方式，有這樣的意識，我認(rèn)為是一件好事情。而且，我們國家大力宣傳推廣全民健身，通過全民健身來促進(jìn)全民健康，這個(gè)路子是對的，我很高興有這樣的改變。

但現(xiàn)在也出現(xiàn)了一些新的問題，比如隨著智能手機(jī)的普及，大家看電子屏幕的時(shí)間越來越長，導(dǎo)致視力下降等問題，讓我有些擔(dān)憂。

金羊網(wǎng)：現(xiàn)在很多年輕人走進(jìn)健身房進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，追求腹肌、人魚線等好身材，對此您怎么看？

鐘南山：肌肉是人身體主要組成部分之一，肌肉有活動(dòng)的話，對加強(qiáng)新陳代謝，改善肺循環(huán)、血液循環(huán)，都會起到很關(guān)鍵的作用。

年輕人喜歡去健身房，比喜歡去網(wǎng)吧好得多。喜歡去健身房是一個(gè)非常好的習(xí)慣，我是很鼓勵(lì)的。他享受他的鍛煉時(shí)光，要是肌肉練得好，他也很有成就感。

我年輕時(shí)的體育專長是田徑、十項(xiàng)全能，為了增強(qiáng)力量參加田徑比賽，也進(jìn)行過肌肉訓(xùn)練，那個(gè)時(shí)候也有腹肌，現(xiàn)在通過鍛煉肚子也不大。

金羊網(wǎng)：年輕人走進(jìn)了健身房，中老年人走向了廣場，廣場舞成為了中老年人的主要鍛煉方式之一，您怎么看？

鐘南山：中老年人去跳廣場舞是一種非常好的鍛煉方式。孩子都獨(dú)立了，很多中老年人沒有什么伴，比較孤獨(dú)，大家能夠在廣場上一起跳跳舞，一方面能夠鍛煉身體，另一方面能有交流，這也是廣場舞受歡迎的原因。

當(dāng)然，廣場舞現(xiàn)在也出現(xiàn)了一些問題，主要是跳舞的場地問題，會不會在公共場所妨礙他人？會不會噪音擾民？這是另外一個(gè)問題。對于廣場舞這種運(yùn)動(dòng)形式，我是非常支持的。

談過勞死

可通過鍛煉來調(diào)節(jié)休息

金羊網(wǎng)：現(xiàn)在我們經(jīng)常能聽到年輕人過勞死的消息，參加鍛煉能否減少這種情況？

鐘南山：過勞死主要是指精神疲勞引起的死亡。人在壓力和負(fù)擔(dān)下連續(xù)工作，持續(xù)精神緊張，這對身體的摧殘比較厲害。

引發(fā)過勞死的主要原因有三個(gè)方面：一個(gè)是心臟病，一個(gè)是心腦血管疾病，還有一種就是長期坐著之后突然運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)下肢血栓，血栓脫落后造成肺梗塞。

要避免出現(xiàn)過勞死，要避免長時(shí)間持續(xù)工作，這得靠自己來調(diào)節(jié)。我的做法是在堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的精神高度集中之后，起來走走路，放松放松。通過這種間斷的休息，打破長時(shí)間的精神高度集中。

通過鍛煉來調(diào)節(jié)休息也是一個(gè)非常好的辦法。我越是工作緊張，在休息間隙越要找時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)、鍛煉一下，鍛煉其實(shí)是一個(gè)放松的過程。

金羊網(wǎng)：我們常說一句話“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單”，現(xiàn)在有些家長也認(rèn)為鍛煉會影響孩子的學(xué)習(xí)，對此您怎么看？

鐘南山：我不認(rèn)為四肢發(fā)達(dá)，頭腦一定簡單；頭腦發(fā)達(dá)，四肢也不一定會孱弱。在過去，我們的體力勞動(dòng)者一般不怎么動(dòng)腦子，運(yùn)動(dòng)員能拿冠軍就好，文化水平比較低，給大眾造成了“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單”的錯(cuò)誤印象。

實(shí)際上體育運(yùn)動(dòng)里面很多事情是需要?jiǎng)幽X筋的，現(xiàn)在很多出色的運(yùn)動(dòng)員他們的腦子一點(diǎn)都不簡單。像蘇炳添現(xiàn)在百米能跑到9秒91，他同時(shí)也是暨南大學(xué)的副教授，研究做得很好。

我當(dāng)年在北京醫(yī)學(xué)院的時(shí)候，就不太信這個(gè)說法，想打破這個(gè)看法。那個(gè)時(shí)候我讀書很用功，爭取高效率學(xué)習(xí)，每天下午學(xué)習(xí)完后去鍛煉，后來拿了400米冠軍。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)，這兩者不矛盾。鍛煉以后，你身體好了，學(xué)習(xí)的效率會比別人高，兩者可以結(jié)合的很好。

（圖片由受訪者提供）