一個人是胖還是瘦，這些問題都是由自身的氣血狀況決定的。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血并不是孤立存在的，兩者間有著明確的分工和合作。氣血保持在相對平衡的狀態時，人才能健康，同樣體形才會適中，既不胖，也不瘦。

很多人都有這樣的疑問：

為什么世上會有胖子和瘦子？

我為什么這么胖？

有的人天生瘦弱多病，吃再多營養品也無濟于事，這是什么原因？

有的人飯量非常大，每頓都必須吃肉，卻始終胖不起來；而我天天喝涼水，體重還是洪水猛獸般地猛增，這是為什么？

其實答案很簡單，一個人是胖還是瘦、減肥能不能成功，這些問題都是由自身氣血狀況決定的。為什么氣血對我們這么重要？因為氣血是生命的根基。氣的作用是推動、溫煦、防御、固攝、氣化；血的功能是營養、滋潤全身和維持正常的神志活動。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血并不是孤立存在的，兩者有著明確的分工和合作。氣血有相互依存、相互滋生、相互制約的密切關系，缺一不可。

胖人總是千方百計地想減肥，瘦人也總是想盡一切辦法讓自己更強壯。可是到頭來，往往胖人依舊長肉，瘦人依舊骨瘦如柴。現實中類似的失敗案例真是數不勝數。讓我們先來看看他們極端的治療思路和荒謬的思維方式：

這些人病急亂投醫，不僅沒有效果，還危害了健康。

胖瘦只是氣血狀況的表象，或者說，胖瘦是一種結果。我們要調整自己的胖瘦，最好是從“因”入手。這個“因”是什么？我告訴大家，體質才是內在的原因，或者說體質和氣血狀況之間的聯系最直接。體質是中醫學對于人體的一種認識，對養生保健和防治疾病等方面具有重要的意義。體質的“體”，是指形體、身體，“質”是指特質、性質。所以，“體質”就是我們身體的特質。

體質稟受于先天、調養于后天，是在生長、發育過程中形成的形態結構、生理機能和心理狀態等與自然、社會環境相適應的人體個性特征。體質的區分要從整體來看，根據各種人群身體情況的不同來判斷。一般情況下，可以將體質分為如下9種，分別是：氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質和平和體質。其中，平和體質的人身材勻稱健壯，擁有理想的體形，是我們調整體質的目標。特稟體質者是體質比較特殊的人群。他們容易出現過敏，比如即使不感冒也經常會鼻塞、打噴嚏、流鼻涕；容易患哮喘；容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏；容易起蕁麻疹；皮膚容易出現紫紅色瘀點、瘀斑，而且一抓就紅，并出現抓痕。但是，特稟體質和胖瘦沒有特殊聯系。

中國人講究食補，那么，食補是怎么回事兒？我們知道，健康的身體處于平衡和諧的狀態，如果氣血失衡了，身體就產生了偏性。食補就是利用食物來影響我們的身體，用食物的偏性彌補、平衡我們身體的偏性。食物不同于藥物，它的偏性比較柔和，沒有那么強烈，所以食補是常用的補法，適合各種體質的人。

中醫和西醫對食物的認識角度是不同的。西醫總是分析食物的成分、測量食物中各種成分的含量，而中醫則是從完全不同的角度觀察食物，這就是食物的性味。性味是指食物的性質和味道，可分為寒、熱、溫、涼4種特性（四氣）和辛、甘、酸、苦、咸5種味道（五味）。中醫根據食物的生長環境、生長時間和食物的形狀來判斷食物的性味。不同的性味有不同的特點，適合不同體質的人食用。一般來說，寒涼的食物多具有清熱、解毒、瀉火、涼血、滋陰等作用，適合體熱的人食用；溫熱的食物多具有溫中、散寒、助陽、補火等作用，適合體寒的人食用。另外，還有一些性平的食物，這類食物的寒熱屬性不明顯，作用比較緩和，各種體質的人都可以食用。

我們在了解了食物屬性之后，就會更容易選擇適合自己體質的食物。利用食物的營養功效結合自己的身體情況，我們可以通過膳食來達到增強自身免疫力、延年益壽的目的，以保證擁有一個健康的體魄。我歸納了常見的十大補氣食物和十大補血食物，這些食物對于滋補氣血非常有幫助，做飯、做菜的時候不妨常用。

十大補氣食物

十大補血食物

人體上的穴位有很多，功效各不相同。簡單總結了10個常用于補氣的穴位和10個常用于補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫生開藥方。

十大補氣的穴位

十大補氣的穴位

氣虛體質者的特征：

①脂肪較多。

②聲音低弱，不愛說話和運動，容易疲勞，精神不振，常頭暈健忘。

③易患感冒且病程較長。

④舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

⑤性格內向，心虛膽小。

氣虛胖子想要減肥和獲得健康，關鍵是要補氣，最簡單的補氣方法是按摩膻中穴。

膻中穴很好找，在兩乳頭連線的中點，人體前正中線上。不過，這樣取穴有時不是很準確，對于一些乳房下垂的女性就偏離了。此時可以由鎖骨向下摸到第四根肋骨，第四肋間隙水平的人體前正中線上即此穴位置。

膻中穴在人體前正中線上，處于兩乳頭連線的中點（平第四肋間隙）

膻中穴是八會穴中的氣會。《黃帝內經·靈樞·海論》里說：“膻中者，為氣之海”，它是氣之海洋，是全身之氣匯集的地方，所以能補益全身之氣。人在生氣的時候為什么要捶胸頓足呢？就是因為氣郁積在膻中穴這個位置了。

不過，按摩膻中穴時，要注意動作不能太粗暴。因為胸腔內藏著心和肺，所以要溫柔地對待該穴，按摩時以感覺不到疼痛為度。如果經常感覺膻中穴疼痛，可能是心肺功能出現了異常，最好去醫院看一下。

除了按摩膻中穴，還有一種簡單方法——食用補氣的中藥黃芪。古人給中藥取名很有意思，“芪”這個字，本作“耆”，意為“老”、“長”，意思是說，黃芪是補氣藥之長，是補氣藥中的老大。

為什么這樣說呢？因為黃芪所補之氣非常全面，全身之氣皆能補。《神農本草經》說它“助衛氣，固皮表，補中氣，升清氣”。很多中藥書籍里面，補氣藥開篇第一個介紹的就是黃芪。

用黃芪補氣，可以泡水當茶喝，也可以做成“黃芪童子雞”，即用童子雞和黃芪一起煮湯。煮的時候黃芪可以裝入布包，吃的時候拿出來。

有人說補氣藥不是人參居第一位嗎？那我可不可以吃點兒人參呢？我建議最好不要亂吃人參。因為人參補氣的力道非常強，不適合長期吃，而且氣虛的胖子脾胃功能弱，一般運化不了如此峻猛的藥物。若想吃點兒參類，可以選擇黨參。黨參力道相對弱一點兒，不會傷害脾胃，能長期地、慢慢地補氣，就像《本草正要》中說的：“（黨參）補中益氣，脾肺均宜……鼓舞清陽，常服有濟。”我給氣虛病人開的方子里，也普遍是以黨參代替人參。一般情況下，只有病人元氣大傷時，我才會用人參。

另外，除了中藥和食物調理，氣虛肥胖者平時還要注意：不要長期熬夜，也不要過度勞累。