| 據調查，在一般群體中，有多達40%-60%的人遭受社交恐懼的困惑：害怕人多的場合、交談時不敢正視對方眼睛、不敢一個人辦事.....所以，今天選的主題是：社交恐懼者：我不怕鬼，我怕的是活人說話不自信，害怕與人交流提問者在和父母的朋友說話時，我不知道該說什么，一下子變的安靜了?；蛘?，人家說什么我就答什么，覺得自己特憋屈。在不熟的人面前我總是放不開，沒有安全感，會很靦腆，也變得害怕跟別人交流。對此，我有點煩惱。因為在人際關系中，我老害怕會搞砸，有點沒自信。父母也不了解我的狀況，問他們該怎么辦，他們也理解不了，不知道我很害怕人際交流。但我的人際關系能力的確有問題。對這個問題我挺煩惱的，經常會想起以前失敗的例子，害怕回到從前。西寶是的，我們在嘗試和陌生人交往時，可能總會回想起自己曾經的手足無措，丟臉的尷尬時刻。我們想去抵抗那個糟糕的自己，努力想在陌生人面前塑造一個更好的自己，這反而給了我們更大的壓力，讓我們似乎連“正常水平”都無法發揮出來。幾個建議：1.我們拼命抵抗那個不好的自己，有沒有想過放棄抵抗？比如要與人說話時，告訴自己我就是這樣，我是個有些害羞的人，所以我今天能夠順利地回答別人的話就已經成功了，然后再一點點地提高目標。就像之前在網上看到一個口吃的女生在地鐵上練習說話，她說在胸前掛上一個牌子“我有口吃，我想練習和陌生人說話”，反而減輕了她的壓力，讓她更有勇氣去提升自己。2.積極的自我暗示。比如可以想一想，如果一個比你更加害羞的人要去參加一個聚會，你會怎么安慰他呢？“每一個害羞的人的改善都會經歷這一步，其實有很多人和我一樣?！?.多加練習。有意識地多去參加一些社交活動，在實踐中總結出屬于自己的一套經驗。加油哦~接受陌生人要花很長時間提問者我有點社交恐懼。因為從小接觸的人少，我放假也很少出門。越長大越不愛說話，工作上也對自己造成很大的困擾。譬如不敢打電話，不敢和不認識的同事交流，接受一個陌生人要花好長一段時間。但如果是用App發消息聊天，我又不會害怕，哎。我不敢自己一個人去辦事或者去旅游，很害怕與人交流，喜歡有人陪著。交流的時候，也是對方替我表達。我也很怕面試，一到面試就緊張的說不上話。高恒如何戰勝內心的那份恐懼，這是你的功課。前提是你需要意識到自己的想法，是什么想法一次一次的帶動你的擔心與害怕。因為是一次一次的想法鞏固了一種信念，也就是害怕的想法不斷的加強，不斷的積累加強，在你的腦海中就變為你認為的現實。其實，有些行動是可以打破這個信念的。需要一些時間，一次一次打破那個鞏固的信念，從而達到破壞那種害怕與人交流的思想繼續有效。對他人，我總是小心翼翼提問者20歲女，性格內向。我馬上畢業，現在實習中。我現在一直都不喜歡主動說話，除了家人以外，面對其他人我總是不自然，小心翼翼的。學校也是，工作單位也是。初中那會兒，我喜歡尋找志同道合的人。后來失望太多，我逐漸開始封閉自己。現在，我連跟人講話。都尷尬到不行。以前可以說是自卑，但我發現，現在不敢說話已經成為了一種習慣，就算我已經不自卑，但就是開不了口來展現真實的自己。我現在沒有朋友，也沒有談過朋友，我怕我很難與他人形成親密關系。有時會很孤獨難過，一點辦法也沒有。有一陣子會天天哭泣，悲傷到了極點。覺得既然沒人懂我，也沒人愿意與我分享生活，生活的意義在哪，我做再多自己想做的事有能怎樣，還不始終是一個人。我和抑郁的人唯一不同的就是不想放棄自己。但在現實中，這種一見到人就心慌膽小狀態更是讓我什么都做不了。我的精力有限，感覺自己越不如從前，就越是惡性循環。心情不好就想吃，可我有胃病，甜食什么都不能沾。打游戲也只能暫時緩解悲傷。李丹也許你的“不自然、小心翼翼”的背后有很多的情緒和意義需要被探索，也許你的社交恐懼的背后是與親密關系有關。就像你說的，“你覺得沒有人懂你，沒有人愿意和你分享生活，你始終一個人”，我不知道這樣的想法是怎樣形成的，以至于這真的變成了你的生活寫照。?似乎對你來說，人是一種可怕的客體，是需要很小心對待的。我很好奇你是如何形成這樣對他人的看法的。我建議你去做一個個人心理成長，去處理你與人的關系，以及你能更好的管理自己的情緒，不至于惡性循環。上期回顧：「壹心理咨詢」致力于為眾多用戶搭建一個友善的咨詢平臺。在標準化咨詢服務之外，我們還會邀請咨詢師定期為用戶舉辦免費的線上答疑互動，讓心理學溫暖更多人。更多咨詢優惠請戳——>職場解憂雜貨店 |
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