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一名醫生的自白:得了痛風之后,才后知后覺這3個習慣“要不得”

 whd991 2018-09-11

我是一名婦科醫生,幾年前單位組織體檢的時候體檢的時候檢查出自己的尿酸偏高,540,當時咨詢了醫生后說是我內源性的尿酸就偏高,需要吃藥控制,生活上也需要注意飲食。當時的我并沒有在意,覺得這么多年平安無事的都過來了,應該問題不大。然而后來的某天夜里,突然腳踝劇痛被疼醒,我知道:是這3個壞習慣“害了我”。

一名醫生的自白:得了痛風之后,才后知后覺這3個習慣“要不得”

1.酗酒:因為工作壓力大,相信很多年輕人都會跟我一樣,深夜下班后都會喜歡邀上朋友“喝兩杯”,甚至是不醉不歸,大家都知道酒精傷肝,然而對于高尿酸的人群來說,更可怕的其實是面臨患上痛風的風險。首先,酒精會加速促進體內腺嘌呤核苷三磷酸的分解形成尿酸,其次體內大部分尿酸經由腎臟排出體外,攝入過量的酒精還會阻礙腎臟排出尿酸;再次,酒精在體內代謝后會產生乳酸,降低尿酸在血液中的溶解度,促使尿酸鹽析出、沉淀。由此可見,酒精可謂是誘發痛風的一大“殺手”了,本來我就是屬于內源性的尿酸偏高,還不忌口,簡直是“作孽”啊!所以在這里奉勸大家,無論是不是尿酸偏高,都要少喝酒!尤其是高尿酸血癥的人群,更要戒酒!

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2.常吃高嘌呤食物:工作壓力大,好不容易得閑的時候就喜歡吃點兒“重口味”,火鍋、麻辣燙是標配,更是要時不時來一頓海鮮、燒烤什么的,其實這些都是嘌呤含量非常高的食物。尿酸就是嘌呤代謝的產物,人體尿酸的來源中,三分之一來自外界攝入,三分之二來源于自身代謝,我的情況是自身產生的尿酸票多,而且尿酸排出的過程也并不是很順暢。再加上我這種“不要命”的吃法,痛風遲早會找上門的。除此之外,還有一個事情大家需要注意,果糖也是高尿酸人群盡量少攝入的成分之一,因為果糖可以上高體內的尿酸水平,促進尿酸合成進程,并抑制尿酸的排泄,所以一些含果糖高的水果、飲料等等,高尿酸水平的人群盡量少吃!(如蘋果、提子、梨子等)

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3.肥胖:由于長期飲食不當,再加上不愛運動,我也是肥胖一族。有研究發現,肥胖是痛風的獨立高度危險因素,不僅僅能增加患上痛風的風險,而且越是肥胖、發病的年齡也越早。隨著BMI指數的攀升,痛風的發生率明顯升高,呈現出正相關的趨勢。肥胖人群,相應的血液中的甘油三酯會更多、內臟中的脂肪會更多,可以直接導致體內胰島素抵抗,最終導致腎臟排泄的尿酸減少;而且肥胖會導致游離脂肪酸的增加,還能促進尿酸的合成。所以建議各位超重的高尿酸人群,積極減重、積極調控自己的飲食,一定要嚴格的管住嘴!

一名醫生的自白:得了痛風之后,才后知后覺這3個習慣“要不得”

那么日常生活中,尿酸偏高的人群又可以通過哪些細節來幫助自己“穩住”自己的尿酸呢?下面給大家介紹幾種適宜高尿酸人群食用的幾種堿性食物,不妨多吃些。

1.蘇打水:蘇打水中的碳酸氫鈉可以有效幫助我們堿化尿液,促進尿酸溶解在尿液中而排出體外,同時適當的多攝入水分,產生的尿量變大,尿酸排出的也就越多。不過需要注意的是,市面上很多蘇打水的含糖量都比較高,大家在選購的時候注意看下配料表,或是直接買來小蘇打自己調配蘇打水也可以。

一名醫生的自白:得了痛風之后,才后知后覺這3個習慣“要不得”

2.菊苣茶:菊苣是一種“藥食同源”的食材。菊苣根部含有的菊苣多糖是一種有效降低尿酸的食物,還能促進尿酸排泄,平時可以選擇烹飪或是泡水喝的方法來幫助降低體內尿酸含量,“穩住”我們的尿酸值。

3.低嘌呤飲食:盡管外源性嘌呤代謝只占體內尿酸產量的三分之一,都是對于尿酸偏高人群的生活方式、飲食習慣進行干預也是非常非常有必要的。盡量保證低嘌呤飲食,同時促進尿酸排泄、阻止尿酸鹽結晶析出沉淀,可以有效防止痛風的發生。

一名醫生的自白:得了痛風之后,才后知后覺這3個習慣“要不得”

痛風固然可怕,但是只要我們堅持遵從醫囑吃藥、接受治療,戒掉以上3個壞習慣,并嚴格把控自己的體重以及飲食等生活中的方方面面,相信可以阻止痛風的發生或是反復發

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