上一期我們介紹了腸道跟健康的重要關系，那腸道里究竟是什么樣的呢？

人體的腸道就像是一個龐大的細菌王國，生活著數不盡的細菌。而在我們排出的便便中，除了80%的水分，剩余的約有一半是由腸道細菌殘骸所構成。

腸道里的細菌分成三類，分別是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌

有益菌也就是我們常說的益生菌，是人體健康不可缺少的因素。主要包含雙歧桿菌、乳酸桿菌、酪酸梭菌等。

有益菌主要的功能包括：

一、排出腸道中的有害物質。

二、合成人體所需的有益物質。比如各種維生素、短鏈脂肪酸等。

三、避免病原菌的侵害，從而保護腸道健康。

有害菌

顧名思義，有害菌就是對人體有害的致病菌。常見的有害菌有：葡萄球菌、大腸桿菌、艱難梭菌等。

有害菌的危害：

一、產生有害物質，導致腸道炎癥，甚至嚴重的情況下會導致癌癥。

二、改變腸道的蠕動頻率，造成腹瀉或者便秘。

三、有害菌的過度生長，會抑制有益菌在腸道中的存活。

中性菌

除了以上介紹的兩類菌，腸道中還有一類菌稱為中性菌，也被稱為條件致病菌，是腸道中的墻頭草。

在腸道保持健康的情況下，這部分菌就安然和諧；而當腸道健康的平衡被打破的時候，這部分菌會轉為有害菌，影響人體健康。

三類菌共同維護著腸道的微生態平衡，一旦平衡打破，可能誘發腹瀉、便秘、腸炎，甚至一系列慢性疾病。那么，哪些人最容易出現腸道菌群紊亂呢？我們將在下一篇推送中，為大家介紹。

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