進補不等于大魚大肉、人參鹿茸…秋天干燥，身體容易缺水，補錯了就會適得其反，這時候，溫和的刮痧很有效，可清除機體代謝產物。 

刮痧的作用：排毒去熱，對于上火，特別是實火，也就是有口干口臭，胸悶煩躁，易怒等癥狀時，刮痧療效很顯著。 

刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。 

刮痧的原理：將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。 

刮痧要注意防風避寒 

刮痧時不宜在風口，這樣會使得寒邪風邪入侵。刮完痧后應馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風中，如果天氣寒冷，出門要戴圍巾或穿高領衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內沉，形成淤積，加重病情。 

刮痧前后最好喝一杯溫開水，不宜馬上洗冷水澡。以免風寒刺激后人體“收引”，出現疼痛，疲乏等不適癥狀。 

簡單的保健刮痧法 

在家刮痧，最方便的莫過于買把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個動作就能疏通頭部血液循環。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學點簡單的家中保健刮痧方法。 

刮痧準備 

刮痧最好用專門的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如沒有用香油也可暫時替代。 

刮痧步驟 
1.頭部 
功效：促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。 

順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。 

2.頸肩部 
功效：長期堅持可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，達到強身健體的目的。 

順序：取穴從風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。 

3.四肢 
功效：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，清除體內毒素。 

順序：取穴曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里，沿經脈循行方向刮拭。