1．運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，溫度適宜。

2．注意在運動前后的防風保暖，切忌不要汗后吹風哦！

3．劇烈運動也會引起貧血。

4．起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

5．邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。

6．午睡20分鐘 ，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。

7.飯后宜靜坐30分鐘再活動，因為飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。

8.健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。

9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。

10.在感冒和流感季節，每天吃一片維生素C可以增強抗病能力。

11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。

12.體力或腦力勞動后，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。

13.如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。

15.長時間穿著過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。

16.如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內氣體的排放運作。

17.睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。

18.長時間不眨眼睛 ,會出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

19.洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。

20站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。

22.運動是永葆年輕的唯一方式。

23.鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。

24.你不必非去健身館，每天在小區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。

25.睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。

26多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品

27．研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，

28.蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。

29.每天喝多少酸奶最合適,正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。

30.每天吃完東西后都漱漱口。因為根據研究顯示，經常漱口會讓你遠離感冒的侵擾。

31經常練習走走螃蟹步，可以增強平衡能力。

32.在腋下夾一張紙片走路，是健美胸部的好辦法。堅持練習，手臂和胸部的肌肉自然發達。

33.一起做眼球運動，向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回。

34.白領們的"健康三寶" ：盆栽、電腦架、酸梅湯。