現在很多業余乒乓球愛好者在他的地方，可能請不到專業的教練，也沒有高水平的運動員進行陪練，所以只能和水平差不多的球友一起訓練。

濕父平常也接觸過很多業余愛好者，發現有一個共性，他們平時去球館一上來就打比賽，單打雙打混合雙打，你打完了我打，一局局的開，一局局的比。他不打的時間其實也不短，每次去球館至少也是一兩個小時，但是一兩個小時就全部都是在比賽。沒有說我幾個球友過來了，我今天約人我們來花半個小時，40分鐘的時間，來一起練習一下正手攻球，或者說一個喂球一個打，練一下多球，他們從來沒有這種意識。就覺得好像我去球館打球，我要是不打比賽的話，我的會員費，我這個臺子費我就是白交了。

所以打了兩年、三年、十年還是這個水平，沒有說很大程度的提高。錯誤的動作依然還是錯誤的，只是說我打比賽的時候手感更好了，我用錯誤的動作，我一樣可以打上臺。大家覺得自己是業余的就沒有必要去把動作打的那么規范，打打玩玩就行了。

但實際上業余界也是有很多高手的，他們甚至和專業隊退下來的運動員，打比賽的時候，都不會說占下風，甚至有一些從小沒有經過專業訓練的，全靠自己摸索，自己去模仿學習，自己研究，最后打的動作，技術水平和專業運動員相差無己。

很多外國的運動員他們學球差不多也是這樣的狀態，從小就是這種玩玩打打，也沒有專業的教練，系統的訓練，但最后也能夠走向世界的舞臺，所以濕父說這些呢，也是希望大家要有信心，只要按照科學有效的訓練方法，業余愛好者一樣可以打的像專業的那么好。

是否可以快速的將乒乓球所有的技術全部掌握了以后，然后就拼命的去打比賽，以賽代練？這句話是沒有什么問題，但是你不可能說所有的技術，我用十天半個月可以全部學會，就算是天才運動員也不可能，鄧亞萍學一個正手攻球就學了三年，這才奠定了她正手技術無比強悍的基礎。

很多人認為我在短時間內就可以學會一項技術，學會以后我馬上就可以進入下一個階段，比如說我正手攻球，我10天以后我就可以打上臺了，可以和別人對打個十幾板了，他就覺得，我現在就可以去學拉弧圈球了，其實這種想法是不對的。乒乓球所有的技術之間都是相互關聯的，比如你正手攻球有抬肘、翻腕的這種習慣，那么你在學拉弧圈球的時候，必定也有這樣的問題。

乒乓網舉辦了4次全民學乒乓公開課，我們從100多位學員當中，會發現一個共性，很多學員傳過來的視頻，我發現他只要是基本功存在問題的，那么他后面的弧圈球技術、搓球技術、發球等等都會存在同樣的問題，并且這不是個別現象，這一百多位學員的錯誤動作都證明了這一點。

我們看起來正手攻球、反手推擋好像是很簡單的技術，其實他是最最重要的。這個就好比我們蓋房子一樣的，如果你房子的地基打的不穩，打的不牢，你的房子蓋的再高，它一樣也會倒。

我想一口吃個胖子，把所有東西都學會，這是不可能的。我們球友之間其實每天不用花很多時間，你每天去球館，兩個人約好抽個20分鐘30分鐘，把基本功練一下，對著我們乒乓網的教學視頻，我們全民學乒乓的教學視頻當中，也給出了很多的訓練方法，大家可以跟著一步一步的來安排自己的訓練計劃。

每天練球的時候，用手機稍微錄一下，錄個5到10分鐘，錄完了再看一下自己動作哪里有問題，如果你不知道哪里不對，你可以和我們的教學視頻對照一下，甚至可以發到我們乒乓網提問區，我們有視頻指導的提問區，然后呢讓教練員幫你看一下分析一下。

如果你是閉著眼睛打，你根本不知道自己動作錯在哪。因為你打球的時候，我覺得我都打的很好，動作也很規范，但其實別人看起來你的動作就是打得亂七八糟的，但你自己感覺不到。所以沒事可以多錄一下視頻，自己看一下自己問題在哪里。

很多專業運動員，包括國手，他們每次訓練打比賽，都會帶一個攝像機，去現場去錄。打完比賽以后和教練員一起來看一下錄像分析一下，這場比賽我還存在哪些問題，分析對手的優勢劣勢，從而進行賽后總結，為今后的比賽制定更好的戰術。

建議如果雙方的水平都相當，并且不是很高，也就是說你沒有辦法說一方做陪練，把球喂到固定的落點上面，沒有辦法控制很好的情況下，大家還是以多球為主。因為多球的派球相對于你直接拿單球去陪的難度要低很多，相互派多球。

相互派多球你去打發球機的效果也要好很多。因為發球機過來的弧線是比較硬，比較死的，發球機拿來固定落點，來體會一下技術動作，我覺得還是可以，但是不能作為長期的訓練工具。因為你和發球機練的時間長了以后呢，你可能自己就變成一個機器人了。

業余愛好者之間派球的時候，要注意派球一方要把球的弧線和落點盡量的控制穩定，你不要派過來的球，一下高一下低，一下快一下慢，那可能對方就找不到節奏，動作也會打變型，所以在派球的時候呢，如果是用來練新的技術，用來穩定技術動作的話，盡量把球派到對方的手上。

要去找對方揮拍的節奏，派球不是說你閉著眼睛，啪~把球喂過去就完了，派球一方要學會去找對方的節奏，他揮拍快了慢了，你要根據他的揮拍頻率和節奏來喂球，這個對于派球一方而言，其實也可以很好的鍛煉自己，對球節奏的掌控。

所以大家千萬不要認為好像我今天陪誰練球了，我派了半個小時多球，好像是我今天虧了，其實在派球的過程當中呢，你也練到了對球節奏的掌控，對球弧線高低的控制，也加強了你對乒乓球的認識，你能把球派好，那說明你打的也不會差到哪去。

派多球的訓練方法的，不管是兩個人三個人還是四個人都可以一起訓練。比如說三個人約好今天一起訓練a派球的時候b打，c去撿球，好，c撿完球，b再來派球，c去打，然后a去撿球。這樣三個人可以循環著練，既節省了撿球的時間，也不會說造成長時間的訓練，導致這個肌肉拉傷。

以賽代練確實也是一種訓練方法，但是前提條件是你的基本功、技術框架要比較準確，你不可能說我剛打球半個月，一個月我就天天去打比賽，那你就談不到以賽代練。那就是純粹的野路子打著好玩兒。

想要以賽代練，起碼你的基本功，你的技術動作要比較規范，沒有明顯的技術問題。這個時候你以賽代練，就可以練很多技術了，拉也好，搓也好，結合技術也好，比賽當中都可以練到，但如果你的動作都沒有穩定，沒有定型，并且有很多錯誤的情況下，想以賽代練，那只會把你的動作越打越錯，越打越變型。

你在打比賽的時候，你不可能考慮我動作的規范性，你想的更多的是如何贏球，如何把球打上臺，那么就會有很多非常規的動作，非合理性的發力出現。打到最后呢，整個人就像在上面跳舞一樣的，胡亂揮動。

建議球友可以找一位跟你相處的很好的，玩的很好的這種球友兩個一起練。把訓練計劃，訓練目標定好，兩個人約好固定的時間，堅持的練下去。

如果說你們沒有把握的，可以把每天訓練的視頻，發到乒乓網的提問區，讓我們的教練員看一下，讓其他的球友看一下有什么問題，自己再進行改進。