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給大家講個段子故事 曾經我有一位朋友 我多次約他出去跑步 他用9個字拒絕了我 沒時間、傷膝蓋、跑不動 N年后 醫院用9個字 就花光了他所有的積蓄 挺嚴重、還能治、費用高 他悔不當初向我傾訴 我用9個字回復了他 世界正在懲罰不運動的人 （哦不對，這是11個字） 相信大家已經被各種 “第一批90后”標題刷過屏了 第一批90后的頭，禿了 第一批90后的胃，垮了 第一批90后的眼睛，快瞎了 第一批90后的卵巢，衰退了 第一批90后，已經涼了 盡管說得有些夸張 但不可否認很多年輕人 熬著最晚的夜，敷著最貴的眼霜 更有甚者禿頂發胖 還自欺欺人地說 “加班阻礙自己遠離油膩” 不運動真的可以毀掉一個人 有人替你賺錢，沒人替你生病 頸椎病、腰間盤突出都屬于退行性病變 一般是上了歲數才會患這種病 近幾年不僅發病率上升 發病年齡也越來越年輕化 30歲左右的年輕人 患頸椎病、腰間盤突出的占到30%左右 每天長時間對著電腦手機 恨不得把自己的脖子甩掉 提點重物就腰酸背痛 沒有富貴命，卻得了富貴病 有多少人因為不運動 身體正在一步步退化 跑步嫌累 健身怕浪費時間沒有效果 那些令人悲傷的新聞頻頻曝出 都說身體是革命的本錢 但你的“本錢”還剩多少呢 很多年輕人健康意識淡薄 趁著年輕使勁地折騰自己的身體 長期的超負荷工作 使身體長時間處于高度緊張和疲憊狀態 飲食中攝入的高能量 高脂肪食物逐漸增多 脂肪和膽固醇在體內堆積 很容易誘發高血壓、心腦血管疾病等 精神壓力增大、飲食不良 久坐不動，加上環境污染加劇 很多人的身體素質呈直線下降 最明顯的就是發福 據研究肥胖癥的專家稱 從青年至中年 5kg的體重增長 在很多人眼里都是“正常”現象 但哪怕是這點小小的“發福” 對健康也是不利的 在這一時期如果能加強干預措施 比如多運動 不但能夠幫助他們控制體重 也有助于降低疾病負擔 降低醫療費用、減少誤工 增加生產力等等 運動和不運動 完全是兩種不一樣的人生 運動的人 習慣早睡早起 睡眠充足，精神飽滿 不運動的人 常常熬夜晚起 生活不規律，常常提不起神 運動的人 周末堅持早起鍛煉 不會因為周末而松懈 不運動的人 會選擇睡個懶覺 周末的生活日夜顛倒
運動的人 會選擇健康新鮮的食物 追求營養的搭配 不運動的人 會吃垃圾食品 任性地消耗著身體 運動的人 娛樂時間會選擇去健身 保持運動習慣 不運動的人 忙著打游戲或者追劇 浪費著時間
運動的人 身材前凸后翹 穿衣都敢露肚臍 不運動的人 容易發福變胖 專買大號衣服罩肚腩 運動的人 肺活量大、肌體攝氧能力強 基礎代謝高 不運動的人 肺活量小、排除廢氣的能力弱 代謝很緩慢
運動的人 心臟更健康有力 不運動的人 心肌不發達、收縮力量差 心血管問題頻頻造訪 運動的人 盡管年齡也在增長 但看起來比實際年齡更年輕 不運動的人 隨著年齡增長 看起來卻比實際年齡更顯老
一位67歲的老人和一位67歲的健美運動員 運動的人 35歲之前在向上走 從身體到生活都在發生正向地改變 不運動的人 35歲之前在向下走 每天都感覺頭痛欲裂、四肢酸軟 對生活汲汲營營，不可終日 相比之下 運動和不運動的人 差的正是好好生活的底氣
對于運動來說 最重要的是堅持 永遠不要抱有“All or Nothing”的心態 只要動起來就比不動好 當你把運動和自己的碎片時間融合起來時 你會發現 不但自己沒有太大的心理負擔 鍛煉起來也變得容易 你要做的，只剩下堅持
堅持運動1周 或許還無法改變很多事情 但你的身體甚至是生活已經開始發生改變 堅持運動1個月 你的體型、生活習慣 精神狀態等等都悄然發生著改變化 并且這些改變周圍的人也都看得到
堅持運動1年 你會發現在這一年里 體能和耐力都有了大幅度地提高 也幾乎沒怎么去過醫院 無論是生活中還是工作上 你也變得越來越有魅力了 堅持運動5年 周圍很多同齡人的身體開始走下坡路 各種小毛病頻繁來襲 而你的身材卻更加健碩了 容貌甚至逆生長 那些身材臃腫的同齡人 看你的眼神都會充滿了羨慕嫉妒恨
堅持運動10年 你會發現自己的身材體型、儀表姿態 體能水平、精神氣質等等 這些都與別人拉開了一條不可企及的鴻溝 更重要的是 你可以以這種良好的健康狀態 繼續下一個10年、20年、30年的精彩人生 所以 不要抱怨自己沒有時間了 現在就開始動起來吧 |
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