維生素C是人體必需的一種水溶性維生素。隨著人們對健康的保護意識逐漸增強，大家都開始注意維生素C的攝入。正常攝入維生素C對維持人體健康有相當重要的作用和意義，能有效幫助人體消除各種自由基和活性氧，能夠起到預防癌癥和抵抗癌癥的作用。 另外，維生素C還能促進人體結締組織中膠原蛋白的形成和基質中酸性粘多糖的合成，從而提高皮膚的彈性。 怎么補充維生素C？ 新鮮的水果 維生素C多存在于日常生活中常見的蔬菜瓜果內，所以在飲食中應注意營養均衡，多進食新鮮的蔬菜水果，能幫助身體獲得充足的維生素C，還能補充其他的營養成分，如維生素和礦物質等。 維生素C補充劑 補充維生素C可口服維生素C的補充劑，如維生素C含片、泡騰片和吞服的片劑類。 口服維生素C有哪些注意事項？ 維生素C又被稱為抗壞血酸，對于有壞血病的人在治療時需要服用維生素C。但對于保健需求的人來說，不建議口服維生素補充劑，因為過多補充維生素C還會帶來負面的影響。 01 引起胃腸道疾病 長期口服維生素C會引起胃酸分泌過多，久而久之會加劇胃破損，導致胃潰瘍、胃出血等疾病的發生。 02 引起腎結石 維生素C進入人體后經過肝臟代謝和消化會產生草酸，草酸會通過尿液排出體外，當尿液呈酸性的時候，很容易使草酸鹽形成結石，引發腎結石。 03 引起痛風發作 痛風是由于體內嘌呤代謝紊亂引起的疾病，主要是由于血中尿酸濃度過高形成的高尿酸癥，痛風發作時可引起患者關節、結締組織出現一系列癥狀，最為嚴重的就是引起劇烈的疼痛。如果痛風的患者大量服用維生素C，則容易引起尿酸劇增，引發痛風。 04 對胎兒造成危害 孕婦和哺乳期的婦女，應謹慎服用維生素C。維生素C會經過胎盤和乳汁，過量攝入會導致胎兒、新生兒缺乏維生素C。 05 降低免疫力 感冒的時候適當服用維生素C可提高免疫力，促進康復。但若長期過量服用維生素C反而會降低白細胞對病原體的吞噬功能，導致機體抗病毒能力下降。 來源：家庭醫生在線 |
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