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平時常吃這些素菜,刮油清腸降脂遠離一身膘

 師德量 2019-01-29

【干貝炒西芹】 原料:西芹干貝 制作:1.準備好原材料;2.干貝放入小碗中加入少許水泡一下;3.燒鍋開水加入少許鹽和油,將西芹片入鍋焯燙變色后撈出;4.燒熱鍋放入適量的油,放入干貝進去煸炒;5.炒香后加入西芹進去翻炒;6.最后加入鹽調(diào)味即可。

【茄汁山藥】 原料:山藥番茄醬糖 制作:1.準備好食材;2.燒鍋水加入點鹽;3將山藥塊放入鍋中焯一下備用,4.燒熱鍋放入適量的油,將番茄醬入鍋煸炒;5.加入糖在里面翻炒;6.加入水和白醋翻炒均勻;7.加入山藥片翻炒均勻;8.加入鹽調(diào)味,慢慢的收汁即可。

【豆芽干絲炒蟲草花】 原料:蟲草花干絲黃豆芽 制作:1.準備好食材;2.干絲放入開水鍋中焯燙一下,焯時加入少許鹽;3.熱鍋涼油,將蟲草花入鍋翻炒;4.微微炒軟后加入干絲進去翻炒;5.加入豆芽菜進去繼續(xù)翻炒;6.最后加入鹽調(diào)味,翻炒均勻即可。

【糖醋藕丁】 原料:藕白糖醋紅椒 制作:1.準備好食材;2.燒熱鍋放入適量的油,將藕丁入鍋翻炒;3.加入紅椒進去翻炒;4.放入糖翻炒均勻;5.加入香醋翻炒均勻;6.加入適量的鹽調(diào)味即可。

【番茄炒大白菜】 原料:大白菜番茄糖 制作:1.準備好食材;2.燒熱鍋放入適量的油,將番茄片入鍋煸炒;3.微微煸炒出汁來加入適量的糖翻炒均勻;4.加入大白菜葉進去翻炒;5.炒至白菜微微發(fā)軟時加入少許鹽調(diào)味;6.翻炒均勻即可。

【剁椒炒有機花菜】 原料:有機花菜剁椒 制作:1.準備好食材;2.燒鍋水加入點鹽,將花菜放入里面焯煮到九成熟撈出;3.熱鍋涼油,放入蒜末爆香;4.加入花菜繼續(xù)翻炒;5.加入剁椒繼續(xù)翻炒;6.翻炒幾下后加入鹽調(diào)味即可。

【花菜木耳炒白玉菇】 原料:花菜白玉菇木耳 制作:1.準備好食材;2.燒鍋水加入點鹽,將花菜放入鍋中焯水;3.加入木耳一起焯煮;4.燒熱鍋放入適量的油,將白玉菇進去翻炒;5.翻炒至微微發(fā)軟后加入菜花和木耳進去翻炒;8.翻炒幾下后加入鹽調(diào)味即可。

【口蘑炒包菜】 原料:包菜口蘑紅椒 制作:1.準備好食材;2.熱鍋涼油,將口蘑片入鍋翻炒;3.加入手撕包菜葉進去翻炒;4.翻炒至包菜葉微微發(fā)軟時加入紅椒進去繼續(xù)翻炒;5.翻炒幾下后加入鹽調(diào)味;6.盛入盤中。

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