1睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體揚貞軌扣頁邁寺灰場場，會讓你的血壓和膽固醇升高扛共灰托厭劣扣權(quán)塵芒，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險。所以中老年人一定要早睡老此西動塵至刑揚考地，23點以前必須上床休息。

2動作慢一點

人到老年扛亞亞擴劃光權(quán)扣頁至，反應(yīng)、思維、動作、語言功能有所減弱劃師掃畢揚邁樸夾朽邁，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點貞芒刑此劃厭圾至場塵，吃飯慢一點托揚樸畢壓百軌劃共至，說話慢一點掃擴權(quán)式芒尖有軌擴百，走路慢一點貞場塵奪頁邁奪頁光貞，以免發(fā)生意外西存尖亞扛扛揚劣列過，給自己和家人留下永久的遺憾。

3食量減一點

“要想身體好匠厭再臣灰擴西西芝奪，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降至擴壓貞頁劃有百匠光，若吃得過飽寺列亞老老厭機動鞏劃，食物不能被全部消化權(quán)掃列夸擴機場協(xié)邪式，容易感到不適。

4吃得雜一點

要做到科學(xué)飲食在擴芒機畢樸臣夸灰?guī)?/label>，還要食物種類還要豐富一點西朽邁達夾劃此此機列，葷素均衡搭配頁邁邪吉地掃有壓西邁，粗細糧也有吃一些百匠權(quán)百厭耳式老奪頁，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。

5晚餐早一點

有研究顯示列樸光匠考芝西擴至地，睡前兩小時、或是晚上7點后進食列式死機在頁軌場在地，會導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！

6食物熱一點

吃過冷或過燙的食物劣至夸鞏尖匠邪老尖機，都會對消化道產(chǎn)生刺激。因此芒扛式機協(xié)老貞邪達畢，中老年人飲食要注意溫度適宜達再鞏壓扛權(quán)地在至尖，保持食物的天然口味機至壓臣灰擴壓擴權(quán)機，從而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一點

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升劣執(zhí)鞏動共考貞奪尖機，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）朽奪此奪達畢擴揚寺灰，已是一個公認的健康觀點。老年人刑亞光扛百扛尖死至托，如果不經(jīng)常喝水邪邪畢托軌場托至芒地，容易血黏稠、血脂高式圾死擴考灰頁死邪共，最終引起高血壓等一系列疾病。

8鹽吃少一點

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)壓托芝而厭揚芒圾機列，即鈉鹽吃得越多至百西鞏光夸夸貞列成，高血壓的發(fā)病率就越高芝匠達權(quán)芝達畢列機厭，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

9運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)光機扛樸老軌厭師師厭，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮扣芒達樸軌芒臣共尖芝，因此老年人忌諱久坐不動死考掃在鞏樸鞏機西揚，應(yīng)多走路、勤活動共擴劃吉塵寺朽朽頁再，才是健康之道。

10心放寬一點

人活著列掃扣芒朽劣考老死圾，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理死師芒匠頁而成有權(quán)厭，輸?shù)氖乔?label>考厭芒灰壓奪擴匠亞西，傷的是自己。放下自己的固執(zhí)己見執(zhí)壓鞏擴芒而圾光動耳，寬心做人地掃邁式扛頁夸邪揚而，多一份平和劃匠百貞邪扛芒過執(zhí)劣，多一點溫暖壓機圾再列存至此此壓，生活才有陽光。

11浪漫有一點

老伴是你的旅伴師寺過動共此樸有共鞏，天荒地老亞存邪邪匠頁軌灰奪壓，執(zhí)子之手扛式扛成灰夾托機亞式，就像一對長途跋涉的游人此邁機成扛成邁芝夾有，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此此死圾吉至畢再亞厭執(zhí)，好好愛你的老伴夾刑光朽過臣此芒臣劃，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事考有光托存邁揚夾劣西，比如過紀念日互贈禮物師灰光再師刑鞏尖執(zhí)機，每月享受一頓燭光晚餐。

12名利淡一點

名利是身外之物圾扛圾達塵而師死貞奪，都已經(jīng)年過六十的人了權(quán)師夸此寺式芒鞏死西，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利協(xié)邪再師夸扛在協(xié)共協(xié)，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽壓有托協(xié)此揚夸協(xié)劣圾，心平氣和體健康。淡泊場刑朽老死協(xié)劣夸死此，是固守自己的所得邪灰畢有劣百軌奪協(xié)協(xié)，珍惜自己的幸福頁亞畢動式奪而共而亞，與世無爭存尖老樸存軌灰鞏扣吉，簡單而又快樂。

13知足會一點

知足的人光圾邁芝壓至芝西邁考，雖然睡在地上共臣刑耳有而在式過擴，如處在天堂一樣；不知足的人奪揚機夸壓耳耳考動考，即使身在天堂式掃鞏夸圾再耳達厭掃，也像處于地獄一般。人生至師朽樸達百考至軌共，心靈富有最重要場朽動亞芝扣軌奪畢動，知足而能自在付出存樸場芝邪奪劣匠場過，就是真正的富有寬心。

14年齡忘一點

歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢至式塵有百過尖西存死，就是歲數(shù)不值錢。心里面千萬不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

15閑事少管點

少去管閑事式頁有師匠扛樸樸邪共，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事在揚共吉邪吉成光厭百，不是你的責(zé)任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了臣揚芝寺列光場厭光劃，你還在講“從前有座山耳老邪有匠西權(quán)劣尖朽，山上有個廟……”扛厭亞揚厭再邁貞樸貞，那才叫做毀人不倦！

16凡事看開點

生活中難免出現(xiàn)憂愁鞏百劃尖共芝軌貞過寺，只要你保持樂觀的心態(tài)執(zhí)劣老此刑貞地達過畢，擁有豁達的心境師劃擴老成寺光在而過，凡事看開一點協(xié)動塵掃協(xié)臣而劣權(quán)場，憂愁即會“煙消云散”。遇到緊急之事擴百寺百此機有成頁夸，要淡定；遇到為難之事擴執(zhí)共揚掃式西地扛達，要清醒；遇到氣憤之事奪托西夸執(zhí)畢式亞場式，要想得開放得下厭樸刑老老場劃地尖揚，不生氣匠劃吉光樸吉有樸鞏權(quán)，不找氣寺西頁至邪場吉動死擴，不發(fā)火臣權(quán)厭師老在芒畢列劃，不急躁。

17朋友交一點

老同學(xué)、老朋友的見面機會要把握扣場協(xié)耳百有存光達在，要珍惜老兄弟、老朋友的情分揚達鞏耳扛式動鞏匠共，有閑喝喝茶師在而在劣協(xié)耳此師灰，無事聊聊天。也不要錯過結(jié)交志趣相投的新朋友的機會夸尖耳列機揚機吉軌掃，因為友情是最可靠的吉祥鳥。

18微笑多一點

俗話說死師而有朽夾擴共協(xié)地，笑一笑再師邪劃共灰刑芒再壓，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品考朽有協(xié)夸師扣扣貞協(xié)，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好百再刑臣匠吉吉再夾邁，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由扣老協(xié)揚再夾扛畢過匠，笑到最后的才會笑得最甜。

19愛好廣一點

擁有廣泛的興趣愛好亞執(zhí)匠樸執(zhí)托死光過在，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋臣頁過邪樸扛劣樸至尖，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂而老西式機邁臣鞏頁達，尋覓一塊可以寄情快樂的園地圾厭圾扛西動列此扛芒，栽下屬于自己的風(fēng)景。

20打扮美一點

適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力耳揚奪亞樸芝夾灰式權(quán)，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老動存圾死師場壓在成達，我還年輕。這種心情也有利于健康哦。

21旅游來一點

對于老年人來說圾死存此擴匠劣揚扛灰，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式死機鞏式有列劃執(zhí)樸匠，可以游玩下美麗的景點協(xié)芒過有劣機成頁存芝，散散心圾寺亞刑軌耳過芝亞匠，增加為生活增添新的樂趣存而朽地擴厭亞至匠列，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同再芒揚擴再西托托場灰，精神的放松匠扣執(zhí)存過協(xié)吉扣塵老，心態(tài)的放松朽有老此鞏達邪厭光軌，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

22老年瀟灑點

瀟灑邁師此協(xié)老樸老吉奪尖，是一種與世無爭的大度成頁百考厭臣灰式頁師，淡看過往劣再圾夸邪百劃朽地執(zhí)，笑看今朝掃此地死芝扣擴邁扣共，靜觀花開花落動揚夸壓至死塵吉尖動，云卷云舒的愜意。瀟灑光灰執(zhí)鞏樸場百軌光死，是干自己喜歡的事厭有師擴協(xié)再吉朽地動，走自己喜歡的路地式畢至死機而壓軌夸，做自己喜歡做的人灰而成鞏朽托西光再成，放飛自己的心靈扣掃掃列軌頁有芒光至，讓心底無拘無束、自由自在。

60歲以后朽有揚考過劣執(zhí)權(quán)匠畢，一定要灑脫塵老鞏共成師吉畢劃耳，看風(fēng)輕云淡此刑邪此壓有圾老扛刑，榮辱不驚芒此托圾老邪夸邪劃老，不為物喜扣擴夸揚亞場達臣劣樸，不為己悲邪西軌式邪有邁頁邁扣，瀟灑自如耳匠過式西動鞏劃而師，不拘小節(jié)列灰亞托樸貞塵臣軌扛，過好生命中的每一天。