脾虛是中醫當中的一個說法，中醫認為脾臟是可以運化水濕的，脾臟受到影響之后，人的體內容易聚集濕氣，時間久了會有濕氣重的情況?，F在脾虛濕氣重的人有很多，這類人平時多會感覺身體乏力、頭暈、食欲不振等，這需要早點調理的。

羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經、胃經，其中營養是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當吃些羊肉可以補脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。

扁豆可以健脾化濕，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內濕氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。

山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補脾養胃，適合脾虛的人食用。當自己出現脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。

薏米有健脾除濕的作用，它在我國歷史挺悠久的，對身體有很多益處。出現脾虛情況，體質比較弱的人，可以常吃些薏米來調理。在吃薏米的時候，可以將它先炒熟，之后拿來泡茶，這樣慢慢調理身體，改善自己的情況。

芡實又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實，增強自己的體質，緩解不適癥狀。

• 除了飲食調理，還可以按摩這個穴位健脾祛濕

脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內側，這個穴位屬于脾經，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。

在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對身體有益。所以，當身體出現脾虛濕氣重的情況時，我們可以用這個方法來調理。

現在很多人平時生活習慣不好，容易出現脾虛，體內濕氣也比較重，平時總是無精打采。出現這種情況的時候，自己可以積極調理飲食來改善，與此同時還可以按摩穴位，幫助自己健脾祛濕，這樣堅持調理，身體會逐漸好起來的。如果調理的效果不好，也可以去看看中醫，用些中藥來治療。