肝臟，是人體最重要的器官之一，它在人體中起到排毒解毒的功效，所以肝臟若是不健康，那么人體的排毒功能就后受到影響，因此保護(hù)好自己的肝臟是非常重要的。俗話說得好，男人“肝凈”就強(qiáng)壯，女人“肝凈”就漂亮，而男人養(yǎng)肝和女人養(yǎng)肝其主要目的大有不同。

男人養(yǎng)肝，其實就是養(yǎng)腎。腎臟對于男人的重要性不用多說大家都清楚，腎氣關(guān)乎于男人的精氣，因此保持腎氣充足是非常重要的，而中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，因此男人養(yǎng)肝實則就是養(yǎng)腎，肝是陽氣聚集的地方，而陽氣是旺精血的，男人精血足，腎也就健康，因此男人養(yǎng)好肝，也就是在養(yǎng)好腎。

女人養(yǎng)肝，就是養(yǎng)氣血。也就是讓女人的氣色更好，更顯年輕態(tài)一些。這主要是因為，女人每個月都后來月經(jīng)，而月經(jīng)雖然是女人的排毒期，但也確確實實會讓女人身體流失掉不少的血液，體質(zhì)虛弱的女人就容易出現(xiàn)氣血不足、氣血虧損的情況，而肝臟除了是解毒的器官以外，又具有重要的造血功能，因此女人養(yǎng)好了肝臟，氣血才會補(bǔ)足，才會通常，那么皮膚也就更紅潤，更健康。

無論男女，平日生活中都要牢記四原則，這樣肝臟才會更健康：

1、飲食要有講究，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

首先養(yǎng)肝的第一原則就是要注重自己的飲食，飲食原則要講究葷素搭配合理，粗細(xì)均勻，最主要的是要多給自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，而高蛋白的食物包括雞蛋、魚、牛奶、豆腐等。另外，維生素也有益肝臟健康，可幫助肝氣通常，能夠起到舒緩肝郁的效果，所以平日還要多吃一些蔬菜和堅果類食物。

2、保持充足的睡眠，堅決不熬夜

人在睡眠期間，也是肝臟活動的重要時間，但人進(jìn)入睡眠之后，肝臟會開始運作進(jìn)行排毒，但若是過度熬夜，會打擾到肝臟的生物鐘，讓肝臟也變得身心疲憊，從而影響肝臟的排毒修復(fù)功能，因此養(yǎng)肝要保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅決不熬夜。

3、運動要以“慢”為主

運動，對于人體的好處每個人心中都是清楚的，運動可以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力，抵抗很多疾病，但是春季是養(yǎng)肝季，這個季節(jié)的運動要以“慢”為主，不建議大汗淋漓的激烈運動，可以通過慢跑的方式，來促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提升身體的代謝水平，以此來達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

4、學(xué)會控制情緒，少“動”怒

人們常說“肝火肝火”，實際上也就是說人的怒氣與肝臟是有關(guān)聯(lián)的，而大多數(shù)中醫(yī)也都認(rèn)為，怒氣會損傷肝臟健康。因此，要想保養(yǎng)好自己的肝臟健康，那么就要學(xué)會控制自己的情緒，少“動”怒才行，情緒上盡量讓自己樂觀一些，保持積極樂觀的情緒，才能夠維持代謝的穩(wěn)定，利于排毒，保護(hù)肝臟。