現如今，生活節奏非常快，尤其男人是一個家庭的頂梁柱，面對生活和工作的兩重壓力，如果身體在得不到及時的調理，很有可能就會呈現出亞健康狀態。男性對于腎臟的健康是比較關注的，尤其是對于中年男性來說， 可能會出現腎弱等現象。

打開連尚頭條，看更多新鮮猛料

隨著腎臟功能下降，那么男性就會出現全身乏力，腰酸腰疼，甚至性功能也會受到一定的影響。很多的男性都知道韭菜有著一定的護腎作用，但是單從韭菜中想要得到一定的效果是非常困難的。其實這3種食物如果男性經常多吃一點的話，可以起到一定的護腎功能，或許會使男性生龍活虎。

嶸參

好的藥材往往都能采天地之靈氣內聚于身，頗具靈性，比如嶸參就是其中極為少有的一種，中醫認為其有著固本護腎、健胃補脾、生津止渴、氣血雙補的功能。中醫辯證看，嶸參入五臟腎補益全身五臟之氣，所以無論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之，對脾腎弱、肝腎弱所引起的腎弱都有不錯的調養作用，長被譽為男人的“陽之根”。

淡菜

尤其是在我們的渤海沿岸地區比較常見，它的造型跟蟶子、牡蠣等差不多是一樣的。煮熟以后再加工成干品就被稱為淡菜。淡菜的營養價值非常高，而且有一定的藥用價值。蛋白質含量高達60%，而且有我們人體所必需的錳鋅硒等多種微量元素。而且經常吃淡菜不僅能夠補五臟，而且對于腎弱所引起的腰痛、少精有一定的療效。

板栗

板栗在護腎方面的功效是不錯的，對于男性來說，過了30歲以后身體的各項機能會逐漸的下降，腎臟功能也是如此，這時候一定要加強飲食調理，可以適當的吃些板栗，有很好的預防腰膝酸軟方面的作用，板栗里面含有豐富的膳食纖維，還有豐富的礦物質和維生素，在調理保健身體作用方面還是比較不錯的。

平時常做3個小動作，助你調理腎臟

1、按摩太溪穴

太溪穴是在我們的腳部，適當按摩這處穴位，對腎臟是有益處的。平時有空的時候，我們可以用拇指按揉，也可以用木棒來按摩，按摩之時力度要適中，一般感到有些酸脹就可以了，這樣有助于養護腎臟。

2、晨起揉揉耳朵

中醫當中認為，腎開竅于耳，我們的腎臟和耳朵是有聯系的。想要調理腎臟，平時早上起床之后可以適當揉揉自己的耳朵，這樣可以疏通經絡，對腎臟有益。在按摩之時，可以先順時針按揉五十次，之后再換個方向按揉。

3、按摩涌泉穴

腎出于涌泉，涌泉穴在腳底，這個穴位我們都很熟悉，適當按摩涌泉穴對腎臟是有好處的。腎功能不好的時候，我們可以按摩涌泉穴，幫助調理腎臟。