隨著現代社會生活節奏的加快，工作上的壓力也是越來越大，經常在跟同事和朋友的聊天中發現，大家每天的工作時間基本上都超過了8個小時，而且飲食非常的不規律，找不到工作中自己感興趣的地方，越來越像個流水線的機器人。有些人甚至常常加班到深夜，睡眠不足4小時，也不參加同學聚會，很少與朋友聯系，忘記了自己的興趣愛好，久而久之，心理壓力越來越大，心理健康問題日益突出，身體狀況也是每況日下。

“有時我就像一個陀螺，永遠沒有停歇的時候，已經記不清多長時間沒有逛街、旅游，多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩飯了，甚至連給家里打電話都由從前的一周一次變成現在的一月一次，腦子里總有一根弦始終繃得很緊。”

相信這樣的情況也是在場很多上班族的真實寫照吧，身心已經疲憊不堪，卻仍然不去重視，最終導致自己身體承受不住壓力，像一個漏了氣的氣球，于是，神經衰弱癥、焦慮癥、強迫癥、狂躁癥、臆想癥、抑郁癥等等等等便隨之來臨了。

其實，比身體健康更重要的是心理健康。正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，當我們時常溝通起健康重要性的時候，大家都是一副“我又何嘗不知”的狀態，卻不愿意去改變。

那么作為我們，又該如何解壓，保持自己的心理健康呢？

1、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，保證充足的睡眠，使生活、學習、工作都能規律地進行。

2、適當放慢一下節奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

3、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

5、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

6、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。

7、豐富個人業余生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，畫畫、書法、下棋、運動、娛樂等等都能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

上面這幾種調節心理健康的方法，希望對大家有所幫助。畢竟，只有保持心理健康，才能保證身體的健康，從而保證工作的質量和效率，所以，一起加油吧！