子時（23點至1點），陰氣最盛之時，足少陽膽經最旺。

膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“ 膽有多清，腦有多清。”

凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥，其中一部分人還會因此“ 膽怯” 。這個時辰養肝血（陰）最好。

丑時（凌晨1點至3點），足厥陰肝經最旺。

中醫養生理念：肝經當令，一定要熟睡。

“ 肝藏血。” 人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。《黃帝內經》上講：“ 臥則血歸于肝” 。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時（凌晨3點至5點），手太陰肺經最旺。

中醫養生理念：進入深度睡眠。

“ 肺朝百脈。 ” 肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。

卯時（早晨5點至7點），手陽明大腸經最旺。

中醫養生理念：排便最佳時機。

中醫認為“大腸者，傳導之官，變化出焉。” “肺與大腸相表里。”肺將新鮮的氣血布滿全身，緊接著就促進大腸把廢物排出體外。此時應該正常地排便，把垃圾毒素排出來，要養成早上排便的習慣。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。如便秘者，起床時可先喝一杯水，潤腸清腸。

辰時（上午7點至9點），足陽明胃經最旺，陽氣最盛之時。

中醫養生理念：吃早餐的最佳時間。

此時胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈。中醫認為“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”“脾胃為后天之本。”為“氣血生化之源。”胃為水谷（即食物）之海，主受納腐熟（即使食物變食糜）水谷。此時陽氣最盛，是吃早飯最容易消化的時候，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

已時（上午9點至11點），脾經最旺。

“ 脾主運化，脾統血。” 脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

“ 脾開竅于口，其華在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者9 點健脾；濕盛者9 點利濕。

午時（11點至13點），手少陰心經最旺。

中醫養生理念：午睡不能“誤睡”。

此時心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。

未時（下午13點至15點），小腸經當令。

中醫養生理念：未時前最好吃完午餐，且要吃營養豐富的午餐。

小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

申時（下午15點至17點），足太陽膀胱經最旺。

中醫養生理念：運動和學習的最佳時間，多飲水，不要憋小便。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。若膀胱有病可致遺尿或小便不通、尿路結石。

現代醫學也證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。

酉時（17點至19點），足少陰腎經最旺。

中醫養生理念：不宜過勞，稍事休息。

“ 腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。” 經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

戌時（19點至21點），足厥陰心包經最旺。

中醫養生理念：多溝通，保持心情愉快。

“ 心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。” 

心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

亥時 （21點至23點），三焦經最旺。

中醫養生理念：可以進行調理，是入睡的最好時間。