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十二經脈流注的養生要點

 菊海飄香悠悠情 2019-08-28

十二經脈具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下等功能。這里講的是十二經絡與十二時辰對應的關系,了解十二經絡在不同時辰的流注規律,以及人們在十二時辰應該注意的養生要點。

古代人們把一晝夜劃分成十二個時段,每一個時段叫一個時辰,十二時辰相當于24小時,每個時辰等于2小時。人體有十二經脈,十二經脈內絡屬于臟腑外聯絡于肢節。十二時辰正好與中醫的十二經絡存在對應關系,每條經絡在對應的時辰中運行最為活躍。因為客觀存在經絡之間有相互交接的物質基礎,因此才有經絡之間相互流注的功能。認識十二經脈的流注過程可以采取有針對性的養生方法。

十二經脈氣血流注從手太陰肺經開始,逐經相傳,至肝經而終,再由肝經復傳于肺經,流注不已,從而構成了周而復始、如環無端的循環傳注系統。

十二經脈流注次序:寅時,手太陰肺經→卯時,手陽明大腸經→辰時,足陽明胃經→巳時,足太陰脾經→午時,手少陰心經→未時,手太陽小腸經→申時,足太陽膀胱經→酉時,足少陰腎經→戌時,手厥陰心包經→亥時,手少陽三焦經→子時,足少陽膽經→丑時,足厥陰肝經→寅時,手太陰肺經。下面逐經說明一下養生要點。

膽經子時(23:00-1:00),此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝,人在子時前入睡,膽方能更好的代謝。'膽有多清,腦有多清'。子時前不睡者,精神和面色清白出格,膽汁缺乏新陳代謝變濃結晶,易形成結石,膽怯等。肝經丑時(01:00-03:00 ),此時肝經旺。肝臟修復的最好時機。此時要保證良好舒適的睡眠環境。肺經寅時(03:00-05:00),此時肺經最旺。“肺朝百脈”,肝于丑時推陳出新,將新穎血液提供給肺,經由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤,精神抖擻。寅時,有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候,而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。在這個時候,如果咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。大腸經卯時(5:00-7:00),此時大腸經最旺。“肺與大腸相表里”,肺將充足的新穎血液布滿全身,緊接著促進大腸經步入興奮狀況,完成對食品中水分與營養的吸收,排出渣滓。這時起床,大腸蠕動旺盛,適合排瀉。胃經辰時(7:00-9:00),此時胃經最旺。在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛,表現為嘴唇干,重則豁嘴或生瘡。此時胃最活躍,所以一定要吃早餐。這時候敲敲胃經還有利于養胃。脾經巳時(9:00-11:00),此時脾經最旺。心經午時(11:00-13:00),黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到,中午此時心經最旺,' 心主神明,開竅于舌,其華在表'。人在中午能小睡片刻,對于養心大有益,下午精神抖擻。

小腸經未時(13:00-15:00),此時小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃。申時膀胱經(15:00-17:00),此時膀胱經最旺。膀胱經最活躍的時候,可適當多喝水以及不要憋尿。腎經酉時(17:00-19:00)此時腎經最旺。可雙手握拳放置腰部,上次搓動,使腎區發熱達到溫腎目的。心包經戌時(19:00-21:00),此時心包經最旺。'心包為心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道邪不能容,容之心傷'。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺,這時心腦顱神經器官系統最活躍,心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。此時可散步,娛樂,太極拳等,此時宜心情愉快。

三焦經亥時(21:00-23:00),此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水道等作用,此時段入睡最佳。

了解了經脈運行規律就掌握了健康的秘密。食飲有節,起居有常,不妄勞作,這幾點是古人的養生秘訣,我們依然應該學習和借鑒。

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