十二經脈具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下等功能。這里講的是十二經絡與十二時辰對應的關系，了解十二經絡在不同時辰的流注規律，以及人們在十二時辰應該注意的養生要點。

古代人們把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，十二時辰相當于24小時，每個時辰等于2小時。人體有十二經脈，十二經脈內絡屬于臟腑外聯絡于肢節。十二時辰正好與中醫的十二經絡存在對應關系，每條經絡在對應的時辰中運行最為活躍。因為客觀存在經絡之間有相互交接的物質基礎，因此才有經絡之間相互流注的功能。認識十二經脈的流注過程可以采取有針對性的養生方法。

十二經脈氣血流注從手太陰肺經開始，逐經相傳，至肝經而終，再由肝經復傳于肺經，流注不已，從而構成了周而復始、如環無端的循環傳注系統。

十二經脈流注次序：寅時，手太陰肺經→卯時，手陽明大腸經→辰時，足陽明胃經→巳時，足太陰脾經→午時，手少陰心經→未時，手太陽小腸經→申時，足太陽膀胱經→酉時，足少陰腎經→戌時，手厥陰心包經→亥時，手少陽三焦經→子時，足少陽膽經→丑時，足厥陰肝經→寅時，手太陰肺經。下面逐經說明一下養生要點。

膽經子時(23:00-1:00)，此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能更好的代謝。'膽有多清，腦有多清'。子時前不睡者，精神和面色清白出格，膽汁缺乏新陳代謝變濃結晶，易形成結石，膽怯等。肝經丑時（01:00-03:00 ），此時肝經旺。肝臟修復的最好時機。此時要保證良好舒適的睡眠環境。肺經寅時（03:00-05:00），此時肺經最旺。“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。大腸經卯時（5:00-7:00），此時大腸經最旺。“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。胃經辰時（7:00-9:00），此時胃經最旺。在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。此時胃最活躍，所以一定要吃早餐。這時候敲敲胃經還有利于養胃。脾經巳時（9:00-11:00），此時脾經最旺。心經午時（11:00-13:00），黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到，中午此時心經最旺，' 心主神明，開竅于舌，其華在表'。人在中午能小睡片刻，對于養心大有益，下午精神抖擻。

小腸經未時(13:00-15:00），此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。申時膀胱經（15:00-17:00），此時膀胱經最旺。膀胱經最活躍的時候，可適當多喝水以及不要憋尿。腎經酉時（17:00-19:00）此時腎經最旺。可雙手握拳放置腰部，上次搓動，使腎區發熱達到溫腎目的。心包經戌時（19:00-21:00），此時心包經最旺。'心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷'。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。此時可散步，娛樂，太極拳等，此時宜心情愉快。

三焦經亥時（21:00-23:00），此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水道等作用，此時段入睡最佳。

了解了經脈運行規律就掌握了健康的秘密。食飲有節，起居有常，不妄勞作，這幾點是古人的養生秘訣，我們依然應該學習和借鑒。