一項新近研究指出，5種健康生活方式可以降低結腸癌風險，包括：健康的體重；腹部脂肪含量較低；定期鍛煉；不吸煙、控制飲酒量；合理平衡的飲食習慣（多攝入蔬菜、水果、魚、酸奶、堅果、纖維含量高的食物，少攝入瘦肉及肉制品）。該研究納入歐洲347000例受試者，隨訪12年數(shù)據(jù)顯示，其中3760例受訪者確診為結腸癌。結果顯示，生活方式越健康者罹患結腸癌的風險越低。與沒有或只有1種健康生活方式者相比，有2種健康生活方式的受試者罹患結腸癌的風險降低13%，而擁有5項健康生活方式者患結腸癌的風險降低37%。研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式和結腸癌風險之間的這種關系在男性中更加明顯。數(shù)據(jù)顯示，如果受試者都堅持以上5種健康生活方式，22%的男性和11%的女性可避免罹患結腸癌。

具體措施如下：

一. 合理膳食

1.多食新鮮水果、蔬菜和粗纖維食物：膳食中的大蒜、洋蔥、韭菜、蔥中含有的硫醚；柑桔類含有的萜；葡萄、草莓、蘋果中含有的植物酚以及胡蘿卜、薯蕷類，西瓜中含有的胡蘿卜素，都被認為是能夠抑制突變，具有抗癌作用。

2.減少脂肪和能量攝入。

3.適量攝取維生素和微量元素，維生素A、C、E、葉酸和鈣鎂鉬硒等。

二. 積極治療癌前病變（潰瘍性結腸炎、息肉病、腺瘤、克羅恩病等）

三. 參加普查和篩查（糞便隱血試驗、肛診、腸鏡等）

四. 養(yǎng)成良好的生活習慣（戒酒戒煙、平衡飲食、參加身體鍛煉、控制體重和防止肥胖等）

總之，每個人養(yǎng)成健康的生活方式，為預防癌癥作出積極貢獻，生活方式越健康，患癌風險越低。