排毒養顏是許多女性關注的話題，現代人生活工作壓力大，飲食無定時，作息不規律，日積月累很容易在體內累積各種毒素。想要排出“毒素”除了靠藥品保健品以外，還可以通過飲食調理來“排毒”，而且更加經濟實惠，實施起來也更方便。有哪些食物有助排毒呢？

有助排毒的日常食物

1、酸奶

酸奶含有豐富的營養成分，其中包括豐富的鈣質和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。

2、木耳

木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

4、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。

5、大蒜

大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過程中產生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。

女人怎樣排毒養顏

1、早起一杯水

每天早上一杯水很重要，身體經過一晚上的新陳代謝，這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進大小便排除，為一天的新陳代謝來一個好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，不要等到口渴才去喝水。

2、多吃水果

新鮮水果被稱為體內“清潔劑”，有解毒的作用，經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，還能起到平衡體內酸堿性的作用，因為大多數水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。

3、吃粗纖維食物

現在很多人吃細糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內積累的毒性物質，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

4、晚上11點前睡覺

女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之后，11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜，體內毒素不能及時排除，臉上會長斑的哦。

5、愛上運動

運動的女人不會老，現在很多白領，常年呆在辦公室，很少運動。運動時候，身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。排汗的時候，身體大量毒素隨著排除體內，因此，女人每周最少劇烈運動2次，大汗淋漓的那種感覺最好。