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俗話說：病從口入。 最常見的“三高”就與人們的飲食息息相關，如今又多了1高“高尿酸血癥”。 長期的高尿酸血癥可引起另人痛不欲生的痛風，更嚴重的是對腎臟的損害—誘發腎衰竭。  長期的高尿酸血癥為什么會誘發腎衰竭？ 體內長期的高尿酸，會刺激腎小球發生炎癥改變，誘發痛風性腎炎，從而誘發腎衰竭。 當有大量的尿酸進入腎小管，會使腎小管發生堵塞，誘發腎積水，從而增加腎衰竭的發生率。  酒是尿酸升高的重要因素之一： 酒精在肝臟內的分解代謝過程中，血液中的水分被大量消耗，使血液中尿酸濃度增高。 酒精在體內會被分解為乳酸，抑制腎臟對尿酸的正常排泄，升高血尿酸水平。 尤其是啤酒，含有的維生素B1，是嘌呤核苷酸分解代謝的“催化劑”，也會升高尿酸水平。  高尿酸“禍根”不止是酒，提醒：3種“家常菜”少吃，警惕腎衰竭 第1種、濃湯 濃湯對于高尿酸患者來說，是禁忌。 生活中我們常喝的豬骨湯嘌呤含量為180mg/100g、羊肉湯111.5mg/100g、雞湯嘌呤含量為480mg/100g，都是中高嘌呤食物。 食用后，患者的血尿酸水平會在短時間內迅速升高，經常食用，會使尿酸在腎臟堆積，出現腎結石、間質性腎炎、急性或慢性腎衰。  第2種、火鍋 吃火鍋是一件愜意的事。 但尿酸高的人吃火鍋，攝入的嘌呤含量會比正常飲食時高出數十倍，尤其是火鍋湯中，嘌呤含量非常高。 除嘌呤外，其中還有鉀離子、鈉離子，腎病、痛風、高血壓患者都需要謹慎。  第3種、肥肉 生活中有很多無肉不歡的人。 而肥肉中含有大量的油脂，在人體內無法被及時分解，易誘發肥胖，而肥胖者常有胰島素抵抗，會抑制尿酸的排泄。 肥胖者體內的游離脂肪酸含量也會升高，從而抑制黃嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。  身體出現3個信號，警惕腎臟病變，尤其是尿酸高的人 1、腰疼 腰為腎之府。 尿酸長期居高不下，會引起腎炎、腎結石等癥，出現腰酸背疼、虛弱乏力的癥狀。 若病情進一步發展，可能會影響腎小球的過濾功能，導致腎功能不全。  2、血肌酐升高 這也是尿酸檢測化驗單的其中一項。 這是腎功能異常的重要指標，如果血肌酐升高，也就意味著腎臟受損比較嚴重了。 血肌酐（SCr）正常值： 男性：54～133μmol/L（0.6～1.2毫克/分升）； 女性：44～97μmol/L（0.5～1.1毫克/分升）； 小兒：24.9~69.7μmol/L。  3、血壓升高 尤其是沒有高血壓病史者，要警惕。 腎臟受損，處理水、鈉等的能力也會降低，引起體內水鈉潴留，導致血壓升高。 如果尿酸高的人在檢查時發現血壓持續升高，盡早就醫。  降尿酸，預防腎衰，做好四堅持 一、堅持按醫囑服藥 尿酸生成過多、尿酸排泄太少，是尿酸升高的2大主因。 雖然病因不同，但目標一致： 尿酸高的人，將尿酸穩定在360以內，達標后繼續用藥6個月； 有痛風癥狀的人，將尿酸穩定在300以內，達標后繼續用藥1年； 有痛風結石的人，將尿酸穩定在240以內，達標后繼續用藥2年，有利于痛風石的溶解。  二、堅持補充黃酮類化合物 缺少黃酮類化合物會加速嘌呤代謝尿酸的進程。 一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風，甚至腎衰。 補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質，有助于減慢尿酸鹽形成，保護關節及腎臟組織。 三、堅持低嘌呤飲食 嘌呤含量＜25mg/100g食物： 各類水果 蔬菜：白菜、莧菜、韭菜、苦瓜、胡瓜、蘿卜、黃瓜、茄子等 谷類：麥片、面條、米粉、玉米等 乳類、蛋類、海參、海蜇皮 根莖類：芋頭、馬鈴薯等  四、堅持運動 堅持有氧運動 如，慢跑、快速走、游泳、騎自行車、打太極拳等；無氧運動會增加乳酸的生成，抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平。 節奏要可控 節奏不可控，也會出現短時間的無氧狀況，不利于尿酸水平的穩定。 不損傷關節 不做快速扭曲關節或對關節產生縱向壓力的動作。 有規律的運動、持之以恒 每周運動4~6次，每次運動15~45分鐘，可根據自身情況適當調整。 |
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