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血壓是廣義來說就是身體里面流動血液對血管壁的側壓力。正常范圍是120/80㎜Hg,正常高值是120-139/80-89㎜Hg,如果收縮壓及舒張壓大于140/90㎜Hg就是高血壓。 高血壓是中老年人常見的疾病之一。他常常導致病人頭暈、頭痛、乏力等表現。那么得了高血壓，我們該怎么樣讓血壓穩住不升高呢？ 謹慎做好以下這4件事有助于穩定血壓不升高 1、低鹽飲食 在日常生活中鹽已經成為我們蒸煮食物，炒菜等必不可少的作料了。當然了他在給我們人類帶來方便的時候，也存在了一些缺陷。長期大劑量食用鹽，很容易導致血管改變引起血壓升高，繼而發生高血壓及冠心病等一系列疾病，從而是影響了我們的生活質量。 那么生活中老年人患高血壓病概率也大幅度上升，我們該怎么做呢！我想應該這樣，每日食用鹽小于6g，不能超過6g。限制鹽食用，有助于維持血壓穩定不升。 ?2、低脂飲食 脂肪來源于肉類食物如豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、魚肉及海鮮等肉類。長期食用這些高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多種疾病。其中高血壓、高血脂就是就是比較常見。有一句俗話是這樣說的“年老難買瘦老人”，這句話廣意的來說就是肥胖的老人生病概率要比瘦的老人概率大。所以說患有高血壓的老年人應該低脂肪飲食，少食肉類食物，清淡飲食，有助于血壓的穩定。 3、酗酒 隨著時代的變化，酒文化也成為了世界上一種用來交心的話題。有朋友聚聚交流喝酒，不開心時候喝酒，如果你不喝酒反而被人認為是異類。喝酒他給我們帶來的也有優點也有缺點。 優點就是適度喝酒是有好處的，每天攝入酒量在100ml左右是有助于身體健康。它可以舒張血管，促進血液循環。 缺點如果長期飲酒量大于100ml,他是不利于身體健康的，容易導致脾氣變得暴躁，高血壓，心血管疾病等多種疾病。當然了老年人隨著年輕增長，機體功能退化，如果長期飲酒容易導致血壓升高，限制酒量攝入有助于維持血壓的穩定。 4、過度熬夜 根據有關專家認為，正常情況下一個人作息時間在每天的23:30之前，如果超過了就屬于熬夜，熬夜容易導致身體各個器官功能代謝紊亂，可別小瞧了這個熬夜他容易誘發長痘痘，女孩子容易月經不調紊亂，以及心血管疾病如高血壓等等。長時間熬夜無論對年輕人還是老年人身體健康都有著重大影響。所以說每天按時作息可以避免這些危害人體健康疾病發生。 5、體育運動 我們國家教育很重視個人身體健康，根據有關新聞報道稱如果大學里體育成績不合格是不能畢業的，可想而知我們國家對身體健康有多么重要。如果一個長得肥胖，這是很容易生病的，在這里申明一下小編不是排擠胖的人，這只是少數肥胖不利于身體健康，容易誘發高血壓高血脂，糖尿病等疾病。無論是年輕人還是老年人多鍛煉身體增加機體免疫力，可以預防疾病的發生。 如果老年人患有高血壓做好以上五點低鹽、低脂、限制酒攝入、避免熬夜、加強鍛煉身體可以有助于維持血壓的穩定不升。 |
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