午睡對于孩子來說是一件痛苦的事情，他們只想著要去玩。但是家長讓孩子錯過午睡的話，午睡的好處也同樣被錯過。午睡的好處可不容小覷，有著午睡習慣和沒有午睡習慣的人在身體、能力方面都會有很大的區別。

   具體來說不睡午覺和晚睡對寶寶有哪些危害呢？個子長不高、生長發育慢。一般來說，生長激素主要是在睡著時分泌，深睡的時候效果更好。學齡前的孩子正處于生長發育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，對促進生長激素的分泌是有好處的。不午睡或者晚睡的孩子，在營養不缺失的情況下，生長發育明顯慢于同齡的寶寶。不僅如此，還會讓孩子形成脾氣暴躁，容易發怒，哭哭鬧鬧等習慣，更有甚者，還會使孩子容易生病，甚至出現糖尿病、高血壓癥狀。

    影響社交反應能力。一個幼兒園老師分享了午睡和不午睡孩子在幼兒園的區別：每天中午不睡覺的孩子，不管你怎么哄，怎么拍，就是不睡，睡不著，下午的時候就會看出和其他孩子的區別，這幾個不睡午覺的孩子昏昏沉沉，沒精神，上課注意力不集中，午睡充足的孩子，下午會有更多的活力學習和與同學玩耍。不午睡必然會影響他的精力，精力不旺盛的孩子，也不太會積極參加班內活動，一定程度上會影響到孩子的社交能力、與人溝通的能力、語言表達能力等。

    記憶力差、專注力不夠。長期睡眠不足的孩子，很難會有好的記憶和專注力。這是因為大腦幾乎都是在睡覺時進行修整和調節，必須要進入深度睡眠狀態，大腦才能夠達到一個較好的修復過程。就像機器開久了需要進行一段時間的休息，之后再重新開啟才能發揮出更大的功率。如果孩子的睡眠不足，就會導致大腦頭皮層一直處于興奮的狀態，這個時候大腦已經很疲憊了無法再進行工作，自然會降低孩子對于外界的反應和吸收。因此，當孩子的睡眠不足時，家長們在中午的時候要盡量安排孩子進行適度的休息。現在小學生中午都能有2個小時的休息時間，除去吃飯做些輔助的課前準備之外，家長可以讓孩子休息40分鐘左右。

     視力嚴重下降。現在我國中小學生近視問題相當嚴重，到了初中，幾乎半個班級以上都是“四只眼”，除了用眼過度之外，沒有得到充足的休息和睡眠也是很關鍵的因素。在中午的時候，家長們可以讓孩子進行適度的閉眼休息，睡不著也沒關系，閉上眼睛休息40分鐘，如果有條件的話，可以給孩子貼個視力舒緩貼，幫助緩解下眼睛的疲勞，一段時間之后，家長會發現孩子不會老是嚷著說眼睛模糊。

   免疫力下降。睡眠不足的孩子有一個特別明顯的癥狀：眼眶四周烏青明顯，并且身體總是很不好，容易生病，抵抗力極差。到了小學階段，如果身體狀況還很差，對孩子的學習真的影響很大，三天兩頭生病，無法進行正常的上課學習，如何能夠有好的成績呢？家長們也不要小看中午這40幾分鐘的午休時間，讓孩子在這段時間多休息，補充睡眠，有利于調節身體的免疫力，孩子在整個少年階段，睡眠都是比任何食物補充都重要的，只有睡眠好了，免疫力提升了，孩子才能更加健康。

     為什么家長那么看重孩子的午睡呢？我國在很早以前就針對學生睡眠情況進行了一個分析和規定，按照現在孩子的發育狀況和身體健康分析，大學生要保證每天8小時的睡眠，中學生至少要有9小時的睡眠，小學生需要有10小時的睡眠。如果一個小學生每天晚上9點上床，10點入睡，到第二天早上7點起床，顯然時間是不夠的，何況現在有很多小朋友無法保證10點就能準時入睡，于是，家長們都認為晚上睡覺時間不夠，就要用中午時間來湊。

    午睡對孩子的益處：記憶力要更好。阿克塞爾·米克林格教授有一項關午覺與記憶關系的的研究，研究表明45到60分鐘的午睡可以明顯提高記憶力，提高學習成功率。如果孩子不午睡的話，那么他的大腦重新獲取信息的記憶能力就不能提高，記憶力比不上睡午覺的孩子，學習也會落后于他們。

    讓孩子精力更充沛。午睡會直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層容易興奮，也容易疲勞，活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息。午睡過后，孩子下午才有有充沛的精力。

　  身體素質的提高。當孩子吃了午飯之后，因為要消化食物，他的大腦血液供應會減少，會有疲憊的狀態，而適當的午睡可以讓身體做好調整，舒緩心血管系統，穩定神經系統功能的平衡，讓孩子恢復積極的精神狀態。

    有效保護視力。通過一個上午的學習，孩子的眼睛疲勞指數上升，如果再繼續用眼的話，就容易損壞眼睛。而午睡可以讓孩子的眼睛得到短期的休息，可以避免用眼過度，消除眼睛的疲勞，有效地保護孩子的視力。

     如何教導孩子按時午睡和早睡覺呢？營造良好的家庭環境。家庭環境的好壞也可能是兒童睡眠不規律的主要原因。所以父母和家人，一定要培養一個良好的家庭環境，如給孩子營造比較舒適的睡眠環境，保持孩子自身干爽舒服，開啟柔和的燈光、播放安靜的搖籃曲等。對于學前兒童難以入睡的情況：1、可以讓孩子最喜歡的玩具陪他睡覺。2、將窗簾窗戶等關嚴，杜絕吵聲和光線影響。3、對于午睡特別難的寶寶，適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理。

    形成良好的睡眠習慣。有的時候，因為家長的工作原因、心情原因，一些隨機性的安排，都會可能影響到自己的睡覺時間和睡覺習慣，在這種情況，孩子一般都會跟著大人學，大人不睡，小孩就不睡。此時，家長如果強制性讓孩子睡覺，孩子心里也是有逆反心理的。所以，家長盡可能要養成按時睡午覺早睡的習慣，以身作則，成為孩子的榜樣。1、調整好生物鐘，早上早點起床，中午便可順利午睡、晚上也可規律早睡。2、午睡時間最好控制在半小時內，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。3、睡覺前家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利于催眠。

　　午睡對孩子的好處有很多，家長還是盡量鼓勵孩子去午睡，讓他們擁有一個好的身體，一個好的頭腦，孩子在未來才會有更好的發展。