睡眠質(zhì)量不咋地朋友，也許可能大概都有這樣的體驗(yàn)：

唉，睡得好的人都是相似的，睡不好的各有各的“不幸”~

如果你也是“睡不著睡不好”大軍中的一員，可以試試有著“東方睡果”美譽(yù)的——酸棗仁。

酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。

現(xiàn)在也正是酸棗仁成熟的季節(jié)。

入藥的酸棗仁取自秋末冬初成熟酸棗果實(shí)，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬干入藥。

圖源/網(wǎng)絡(luò)

重點(diǎn)來(lái)了，酸棗仁到底有啥用？

中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗的作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥。

酸棗仁還有別名叫“東方睡果”、“調(diào)睡參軍”，是治療失眠的藥用、食用的上好材料。

不夸張地說(shuō)，幾乎所有治失眠的方子，都少不了酸棗仁。

明代李時(shí)珍《本草綱目》中就有記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽(yáng)藥也”。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素C，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用。

說(shuō)了這么多，總結(jié)一句話：酸棗仁，治失眠，杠杠的！

重點(diǎn)又來(lái)了，酸棗仁該咋用呢？

1、酸棗仁粥

《太平圣惠方》就記載有“酸棗仁粥”，用于治療心陰不足、心煩發(fā)熱、心悸失眠等。

做法也給大家準(zhǔn)備好了——

2、酸棗仁豬心湯

現(xiàn)代工作生活壓力大，因此很容易傷神勞心，這時(shí)候特別適合來(lái)碗酸棗仁豬心湯。

這道湯具有心安神、益智健脾的作用，是調(diào)理身心的好湯水。

3、酸棗仁煮水

除了入藥用之外，生活上最簡(jiǎn)單的食用方法就是將酸棗仁煮水去渣熬粥。

如果大家覺(jué)得前邊兩種做法太復(fù)雜，也可以試試第三種哦~

需要提醒的是，對(duì)癥狀比較多或病情比較復(fù)雜的朋友來(lái)說(shuō)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以達(dá)到更好的效果。

除了吃，酸棗仁還有很多妙用——

1、泡腳

睡前用酸棗仁泡腳，可以加強(qiáng)經(jīng)氣流轉(zhuǎn)、調(diào)節(jié)身心、緩解情緒，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2、穴位敷貼

“在睡眠中治失眠”，聽(tīng)起來(lái)是不是像玩笑話？

真的可以！

其實(shí)，這是建議晚上睡前以藥來(lái)敷貼穴位，保留一夜，晨起撕去即可。

穴位定位圖  

這個(gè)藥方特別適合壓力大和經(jīng)常熬夜的人。

不過(guò)，酸棗仁雖好，也不是人人都適合滴——

中醫(yī)認(rèn)為酸棗仁味甘、平，歸肝、心經(jīng)，有補(bǔ)肝、寧心、生津的作用。

對(duì)于因肝血不足，血不養(yǎng)心引起失眠的患者比較有效，尤其適合失眠、體虛多汗的更年期女性。

如果不屬于肝血虛的失眠者，用這個(gè)方法不一定會(huì)有效果。

肝血不足，通常會(huì)出現(xiàn)這些癥狀：

眼睛干澀、看東西出現(xiàn)模糊不清；面色草白、晦暗，而且沒(méi)有光澤；容易煩躁、心神不寧；失眠多夢(mèng)、容易醒；指甲變脆，容易折斷；女性常常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量變少，甚至閉經(jīng)。

當(dāng)然，如果不清楚自己是否屬于肝血虛，最好到專業(yè)中醫(yī)師處就診后再服用。

這是一道小學(xué)題，據(jù)說(shuō)孩子能輕易答出

大人往往因?yàn)橄胩喽疱e(cuò)

請(qǐng)問(wèn)：下面這輛大巴車開(kāi)往哪個(gè)方向？