|
健康，我所欲也；長壽我所欲也。其實，自古以來，健康長壽都是人們所向往和追求的目標(biāo)。不過，山中常見千年樹，世人難尋百歲人。所以，那些能夠健康長壽的人，都是深受人們敬仰的人。其實，一個人能不能長壽，到了50歲左右，是可以判斷出來的。因為50歲是生命中承前啟后的一個關(guān)鍵時期，這個時候身體的一些表現(xiàn)，可以為我們判斷身體是否健康，是否為長壽打下了很好的基礎(chǔ)。 不論男女，過了50歲后，還能夠做到這些事，恭喜你了，身體挺不錯！ 胃口比較好。到了50歲之后，如果胃口還是比較好，對各種食物都保持了良好的食欲，這類人一般也會比較長壽。很多人到了50歲之后，腸胃的能力下降，與此對應(yīng)，胃口就會不同程度地受到影響，特別是不太喜歡吃油膩的食物，只要稍微進(jìn)食高脂肪食物就會出現(xiàn)消化不良，甚至反胃的情況。而胃口好的人，腸胃功能沒有下降，可以攝入各種食物，能夠給身體提供充足的營養(yǎng)保證，這樣身體當(dāng)然更加健康，長壽也更有希望。 腿腳靈活?！叭死夏_先衰”。腿腳好的人，活動量更大。生命在于運動，腿腳靈活，可以多去公園做做操，或是去外面旅游，會一會好朋友。經(jīng)常走動，多多運動，能夠刺激腳部的經(jīng)脈，保持氣血通暢，有助于身體健康。同時，由于與外界接觸比較多，心理上也更加健康。 睡眠質(zhì)量高。睡眠質(zhì)量是可以反映一個人的健康狀況的。睡眠質(zhì)量是一個人身體和生理情況的綜合反映，睡眠質(zhì)量高，身體肯定好。睡眠對人體來說是非常重要的，它是身體各個器官恢復(fù)功能最重要的方式。如果一個過了50歲，沒有出現(xiàn)睡眠問題，每天可以睡7個小時左右，中間夜起的次數(shù)少，那么就說明身體的整體素質(zhì)非常不錯，有利于長壽！ 大便規(guī)律。50歲以后，如果上廁所的時間非常規(guī)律，沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘，有比較固定的排便習(xí)慣，大便性狀也沒有出現(xiàn)異常，那么就說明你的排泄系統(tǒng)是比較正常的，這樣同樣有利于健康長壽。 記憶力良好。50歲以后，如果你依然擁有良好的記憶力，思維敏捷，沒有出現(xiàn)健忘和記憶力下降的跡象，對各種事項記得清清楚楚，而且沒有頭痛、頭暈等癥狀，那就說明你的大腦還足夠健康，有望長壽。 當(dāng)然，上面這么多條，不一定要每條都符合，只要符合大部分，都說明你的身體是比較健康的，也有非常大的希望長壽。當(dāng)然，你也不要因為擁有長壽的潛質(zhì)，就忽視平時的養(yǎng)生。在日常生活中，我們還是要多做一些延緩衰老，助力長壽的事情。 多吃些五谷雜糧。五谷雜糧的營養(yǎng)比精糧更有勝一籌，特別是含有大量的維生素C、維生素E等成分，它們有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠幫助清除人體內(nèi)的自由基，從而可以延緩衰老，有利于長壽。五谷雜糧最好的食用方法是煮粥，將適量的五谷雜糧和大米混合在一起進(jìn)行熬煮，煮成美味可口的粥品，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且有利于消化。 多喝牛奶。牛奶是僅次于母乳的食物，它含有豐富的維生素A、D、E和K，還有豐富的礦物質(zhì)，特別是鈣、磷、鐵的含量非常高，對于中老年人來說，牛奶中的鈣和磷是最容易吸收的。它可以有效預(yù)防人體因缺鈣而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，對骨骼健康非常重要。 一般來說，沒有什么硬性規(guī)定說喝什么牛奶最好。你可以喝酸奶，也可以喝純牛奶，但最好不喝奶飲品。從時間上來看，什么時候喝都可以，只要不空腹喝。但是，如果你的睡眠質(zhì)量不太好，建議在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量。 經(jīng)常稱一稱自己的體重。為什么要強(qiáng)調(diào)這一點呢？其實，體重跟健康有非常大的關(guān)系。對于中老年人來說，體重超重或是偏瘦都不是什么好事。特別是腹部肥胖對健康的影響非常大，肚子上的“游泳圈”越多，越不利于健康長壽。所以，如果發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)了，就要及時減肥。 此外，經(jīng)常監(jiān)測自己的體重，就可以發(fā)現(xiàn)體重的變化情況。如果體重突然出現(xiàn)下降，就要引起高度重視，這可能是重大疾病的信號。因此，中老年人時常監(jiān)測體重的變化是非常有必要的。所以，家里備個體重秤也是一個非常好的習(xí)慣。 適量進(jìn)行運動。生命在于運動，這是一句科學(xué)含量非常高的話。運動能夠激發(fā)身體細(xì)胞活力，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。對于中老年人來說，選擇一項適合自己的運動，并且長期堅持下去，是非常重要的。不過，有一點非常重要，中老年人不宜運動過量。五六十歲的中老年人，運動量可以稍大，可以選擇做操、打球、打太極、跳舞等，運動量以微微出汗為最佳。而對于七八十歲的老人，就要減少運動量，每天散散步就可以了?？梢悦刻焱獬錾⒉桨胄r，天氣不好時，就在家里稍微活動一下就可以了。中老年做運動，千萬不要穿皮鞋，也不要穿自制的布鞋，最好穿一雙舒適的運動鞋，這樣不僅可以讓運動更輕松，也可以防止摔倒。 生活的樂趣在于追求，以一種努力的姿態(tài)，去感受生活的美好 一、也許世界給你的不盡如人意，但我們可以用自己的手，畫出屬于自己的精彩天地。 二、所有成長的秘訣在于自我克制，如果你學(xué)會了駕馭自己，你就有了一位最好的老師。 三、在黑暗中總有一束陽光，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)而已。找不到可以依靠的肩膀，只有讓自己變得更堅強(qiáng)。 四、可以抱怨，但必須忍耐，積蓄力量，等待機(jī)會。這樣，人生才會有希望。 五、你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總有個奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。 六、每天給自己一個希望，努力做好自己，不為明天煩惱，不為昨天嘆息。當(dāng)夢想還在，告訴自己：努力，就總能遇見更好的自己。 七、生活的理想，就是為了理想的生活。以努力的姿態(tài)，以美麗的心情，感受生活的美好。 八、自己強(qiáng)大了，才不會懼怕無法預(yù)期的風(fēng)雨，才能越飛越高，領(lǐng)略更精彩的風(fēng)景，激發(fā)你的正能量。 九、擁有夢想的人不做選擇題，他們只做證明題。每件事到最后一定會變成一件好事，只要你能夠走到最后。 十、輸不起的人，往往也贏不了人，當(dāng)你勇敢跨出第一步的時候你就已經(jīng)贏了，猶豫一千次都不如實踐一次，所有的努力和付出一定會有收獲。 十一、當(dāng)你的錯誤顯露時，可不要發(fā)脾氣，別以為任性或吵鬧，可以隱藏或克服你的缺點。 十二、人生很多時候都是一場孤獨的旅行，與你周圍的人群喧囂熱鬧無關(guān)，與你自己的心態(tài)有關(guān)。在這浮躁的大背景下的社會，獨善其身比什么都重要。 十三、當(dāng)快樂來得太容易，悲傷也就不遠(yuǎn)了。所以不必祈求從天而降的快樂，但凡太容易到來的幸福，在生命里都只是停下、很難最終留下。 十四、矛盾多了，知道胸懷可貴；恭維多了，知道真誠可貴；名利多了，知道淡定可貴；應(yīng)酬多了，知道清靜可貴；離家多了，知道親情可貴。 十五、成熟的人不問過去；聰明的人不問現(xiàn)在；豁達(dá)的人不問未來。 十六、生命的美麗，永遠(yuǎn)展現(xiàn)在它的進(jìn)取之中；就像大樹的美麗，永遠(yuǎn)展現(xiàn)在它負(fù)勢向上高聳入云的蓬勃生機(jī)中。 十七、生活的步履在于踏實，生活的樂趣在于追求，生活的安樂在于平淡。有些事不是看到了希望才去堅持，而是因為堅持了才會看到希望。 十八、沒有人會為了你的未來買單，你要么努力向上爬，要么爛在社會最底層的泥淖里，這就是生活。 十九、努力了的才叫夢想，不努力的就是空想，你所付出的努力，都是這輩子最清晰的時光。 二十、最美好的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里的無所事事。而是和一群志同道合充滿正能量的人，一起奔跑在理想的路上。 二十一、每一夜都能干干凈凈、心安理得、筋疲力盡地入睡；每一天能清清爽爽、心平氣和、精神充沛地醒來，這就是很好的生活。 二十二、世人貪婪，總想尋找兩全，但這世間難有什么兩全之策。人生百年，不過是教人如何取舍。 |
|
|
