少林七十二絕技

一指金剛法，為硬功外壯，屬陽剛之勁。練習精純，一指到處，能洞胸撤腑。其法每日于往來經過之墻壁及樹木，或其他物體，以手之食指，向墻壁及物體，輕輕點之，漸漸增力，三年后則技成。以一指觸任何物體，必有顯然之痕跡。觸木木可洞，觸石石可碎，觸人身則立見傷亡。蓋三年苦功習之一指，聚精會神，其功純，其志堅，故有此驚人效力。惟以防誤傷起見，可見左手食指，非至萬不得已，切勿輕事傷人也。此種功夫與陰手一指禪功，有異曲同功之妙，惟須恒字為功。

02雙鎖功

　　雙鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁。精習之，可空手破白刃，兩臂相接，如鍘刀者然，且習之最易。其法：以兩臂之小臂，互相撞擊，其初也痛難忍，殆習之既久，則筋肉堅實，不但不覺痛苦，而相撞之下，竟砉然有聲，則第一步功夫成。再以兩腕兩拳，兩掌二指，一指獨伸，互相撞擊，俟聲隆止，則第二步功夫成。再以兩臂與腿之上部顛倒互相撞擊(左右膝上提)，至皮膚柔軟為止，則大功成矣。

03足射功

　　足射功，硬功外壯，屬陽剛之勁。其練法至簡且易，晨昏散步之際，以足尖踢磚石等物。初則足尖(即足趾)痛甚，習之即久，則筋肉堅實，且富于彈力，并須漸踢漸重，至斗大磚石，能一足踢出至丈外者，則初步功夫成矣。再踢磚石向欲擊之物體，瞄準擊之，能應聲而中者，則全功成矣。于是交手之際，遠則出其不意踢磚石以擊之，近則以足踢其下部，無不應聲而跌者，且下盤因之穩固。

04拔釘功

　　撥釘功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，為手上功夫之一。注重拇指、食指、中指之抓勁，其練法至簡且易。用棗木厚板一塊，三寸長大鐵釘百零八個，用鐵錘入木板，用拇指、中、食三指徐徐拔之，能應手脫落，則第一步功夫告成。然后將鐵釘錘入木板，噴水使生銹，再照法拔之，能應手脫落，則全功成矣。惟此種功夫，初則苦之，甚至皮破血出，練后須以青鹽、地骨皮，煎水洗之，以消毒去腫。最后向空中抓取，如牽千斤之意，則兼陰柔之氣，交手之際，出三指抓之，無不受重創，如著穴道(拿穴)，亦有性命之虞，誠可畏也。

05抱樹功

　　抱樹功，又名彌勒功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，而兼內功運氣術。其練法簡而且易，專練兩臂合抱之力，及胸腹堅實之勁也。擇一合抱之樹，身立其前，用兩臂抱住樹身，兩手合盤式互相牢扣。然后運用氣力，緊緊抱持之，時作上提之勢，日數行之，每次以力盡為止；如是一年，臂力漸充，抱持時只須一震撼，則樹身搖搖欲折，而枝葉瑟瑟落矣。然此猶初步之成功，未足勝人也；再一年，則樹漸枯槁，而胸腹之堅，已如鐵石，則第二步功成；第三年，勤習不輟，至能將此樹連根拔動后，則全功成矣。至此則罡氣內布，兩臂一抱之力，何止五七百斤。倘遇不測，兩臂合抱，敵人輕則傷，重則殆矣。技擊家有云“閑來習武藝，臨危可防身，無意成絕技，能當百數人”之語，誠非無因也。習技者如不相信，可擇一小樹，以榆樹、棗樹為宜，練習百日，定有不可思議之效也。

06四段功

　　四段功者，七十二藝軟硬功夫之基本練習也。與岳武穆八段錦相仿佛，形如拳術之先習騎馬式及潭腿者然也。因其練時，興趣愈增，練習愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至簡，而其理至深也。

　　一段托天提地理三焦，身正立，胸前迭，臀后突，目前視，若含怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠攏，足跟足尖亦然。兩臂徐向左右挺直，兩掌舉起經過成一圓形，候手舉至頭頂，十指互叉轉，掌心向上，如托千斤重物。手須盡力上抑，兩目注視掌背，庶運用頸顎，身體上部，徐向前，屈至兩掌覆地，愈下愈妙。惟兩腿仍須挺直，不可稍屈，身體上部，徐向上仰，兩臂用力，向左右壓下。兩掌經過，仍須成一圓形，復于正立姿勢，惟須慢慢行之。

　　二段五勞七傷望后瞧，身正立，頭徐向右轉，目盡力注視后方，試窺左足跟。且轉頭時，胸前迭，身不動，肩不斜，頭向前轉復原。頭徐向左轉，目盡力注視后方，試窺右足跟，頭向前轉復原，亦須慢慢行之。

　　三段推窗望月去心火，兩足左右分開，成騎馬式，胸挺出，身不可前傾。兩拳握緊，各置腰際，掌心向上，目前視，左腿下蹲伸直如鋪地錦。左手向左抅摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時右腿前屈，目注右掌，作推窗望月狀。右腿下蹲伸直，右手向右抅摟，左手向左猛推，身隨之向左，目注左掌，左足踏進，復原正立姿勢。

　　四段抓空打空力不勞，兩足左右分開，成騎馬式，兩拳緊握，各置腰際，右手向前猛力擊出。拳與肩平，掌心向下，左拳仍舊，右手指張開向后擄。如抓物者然，猛力向后收，隨即緊握為拳，仍置腰際，同時左手向前擊來。掌心向下，右拳向前擊出，左拳向后抓，隨即變拳，收于腰際，至腿酸力盡為止。左足踏復原，此即俗稱抓空打空之謂也。

　　四段功雖短，然練習時，非澄心靜氣，斂力專神不為功。練習時須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過度則氣竭，屏氣已甚則氣傷，須平心靜氣以出之。下腑之前，宜深呼一口，兩手托天時，須手指互叉，即效力達于指端，如能足跟提起更妙。兩掌覆地時，切忌用力過猛，致損腎部；亦不可中輟，視為畏途。各種動作，亦緩而用力，勿急進功，勿求速效也。功成后，不特強壯體魄，抑且為習拳練功習技之基礎也。

07一指禪功

　　一指禪功為陰手，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功于一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年；然一指竟能漫游南北無敵手，是亦難能而可貴也。初練時，懸一鐵錘于常經過之要道，出入必見，見必以一指擊之，每日如此。初時指著錘而錘不動，其后漸能搖動，然后漸漸向后移步，至能指不著錘，憑空一指，錘亦動搖。至此一指禪功，第一步功夫已成就矣。然后于廣庭之中，置燈若干，每于夜靜更深之際，一一燃之，人立于燈前，以一指遙指之。初時僅燈焰搖搖，如被微風者然。習之既久但用一指，向燈彈之，被指之燈，立時撲滅，指無虛處，竟如有扇扇滅者。于是第二步功夫成。再以紙幕燈之四周，作風燈狀而習之，至紙不破而燈熄，于是第三步功夫成。再以玻璃隔之，至一指即滅，而玻璃不損者，一指禪大功告成矣。至此須十年苦功，較紅砂掌、黑砂掌、五毒手更進一籌，惟須恒字，方可成功。

08鐵頭功

　　鐵頭功為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之氣。鐵頭功分頂門、前額、后腦三部，雖用外壯之力，堅練其筋骨，然亦須運身內之力與氣，氣與神，充滿腦房，互相為用，殆克有成；否則徒持外壯之力，而無內壯之勁，則雖能成，亦下乘耳。練習之時，以軟帛束首，使圍繞至數十匝，外面更以軟鐵片周匝之一二層，然后將頭向墻壁上頂撞之，每日行若干次。練時須提氣充腦，初時不必猛力頂撞，蓋骨未堅而腦易傷也，即所以纏帛于首者亦以此故。待練稍久逐漸加重，而頂撞之次數，亦隨之加增。勤習一年，則初步功成，將所束之帛，減少二三層；然后再如法練習之，逾百日，更減帛二三層，愈進步而帛之層數愈減少。至一年之久，以至于完全除去，則第二步功成。而以首與墻壁直接頂撞，初時亦頗苦惱，行之日久，逐漸不覺時，則頭與磚頭同其堅硬，而全功成矣。若用拳法中之頭、肘勢以撞人( 即俗所謂撞羊頭)，當之者無不立斃。功之最深者，頭堅于石，觸石立碎；觸鐵板亦能深陷，法無敵矣。但亦須精心勤習，閑即坐功，以澄心靜氣功，使屏除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂修性，然后練功，則不難臻于絕境也。此種功夫，并不希罕，江湖賣解之流，每習之，如油錘貫頂，雙龍入海，砸磚等技，即鐵頭功也。且此種功夫，為自衛防身之技，較陰手傷人之術，為有益也，況易于進功耳。

09鐵布衫功

　　鐵布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功，則稱金鐘罩，能成功殊非易易也，茍非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然后用手著力搓摩。又時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨骼堅韌矣。然后立鐵杠于庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵杠練習種種姿勢。于下杠之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，并運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。余師叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳場表演是技，斯時余年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，余已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致余不敵而跌也。

10排打功

　　排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實具內壯軟功之勁也。其練法則用擊撲之法，使筋肉堅實，與捶打各部功夫相同，練法至為簡單。所謂排者，即排磚也。初入手時，所用之排磚，用堅木做成，長一尺闊六尺，厚一寸半，排時用一手握磚之中央，以其外緣側擊，全體各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之，由輕而重，各排百下；次排大小腿，排左腿則右手握磚，排右腿則左手握磚；次排胸腹，亦左右交行，握磚之手，亦如排腿，末排后肩。如此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木磚排練。一年之后，更換窯磚，亦依前述次序排練。更過半年，則易金磚。金磚者，以銅鐵鑄成之磚，非真金也。亦練半年，則功成。全身各部之肌肉，即堅實異常，縱不能與刀槍不入之鐵牛功等比美，然用拳腳踢打，亦不至于受傷矣。然在排練軟當各部時，須將氣鼓足，毋使傷及內部。大約一呼吸間擊一下，每擊一下之后，宜吐氣一口，然后更鼓氣受排，亦可兼排頭殼各部，使成頭肘功。前后共練二年，必可成就。此法在北五省之技擊家，視與溜腿柔骨等法同樣緊要，為學拳者所必修；南人則習者甚鮮。在少林寺與打木人功并駕齊驅也。

11鐵掃帚功

　　鐵掃帚為硬功外壯陽手也，又名鐵腿功，練習腿部功夫之一。蓋將一腿或兩腿，練習至堅實，用以掃擊敵人，或拂擊敵械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站騎馬式，如覺力盡，則散步以蘇其困，待氣力復原，更依法習之，初習不必過久，及后漸漸延長時間，至能站至二小時之久，而不覺困乏者，則第一步功夫成。蓋騎馬式以三盤穩固，五體堅定為主。習此持至日久，則兩腿之力，決非尋常人所能及矣。至此遂于常經過之要道，埋立木樁；或距離稍遠處，多立數樁。出入見之，以用腿橫掃之，不可間斷。腿之四周，均須平均行之。至單練一腿，或兩腿同練，則不必一定，在習技之自擇耳。如是每見此木樁，即掃擊數腿。初時筋肉紅腫，頗苦之，殆習之既久，而筋肉堅實，不覺疼痛，而樁反動搖，終且折斷。則易更粗木樁，如法習之，亦至折斷。然后更易之以大樹，其初也如蜻蜓撼石柱，不見其效。三年后，功漸成，腿到處，則枝頭弱葉，因之震動，繼而樹干亦受震撼。至爐火純青時，腿到處，樹木搖搖，似欲折斷者然，則鐵掃帚功成矣。如被人困圍不能脫，以腿橫掃之，則骨斷筋折，當者披靡，惟習之殊非易易，要在習者之恒心耳。

12竹葉手

　　竹葉手為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名銅沙掌，為專練掌面擊人之一種功夫，與練拳之馬鞍功練指之點石功為用相同，亦殺手也。用粗布制成一袋，約二尺見方，中貯鐵沙，雜以尖銳之鐵片，初重三十斤，更以堅木為架，高二丈以外，以巨索系沙袋懸于木架之居中，練功者立于架側，站定騎馬步，舉掌擊之。因鐵片尖銳，鐵沙粗糙之故，最易傷手。上手之初，每擊一下，袋僅微微宕動而已，及后漸宕漸遠，由數寸而數尺，以至于能宕出一二丈。在鐵沙袋宕回之際，即舉掌從旁攔之，毋使宕向外側，待袋著掌，即用力向前擦之，或向后挫之，使袋在面前不住旋轉。轉定之后，再拍之向外，宕回時更如法挫擦，練至不覺費力時，將鐵沙加重二十斤，如法練之。數月之后，再加二十斤，直加至能將重一百二十斤之鐵沙袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓化，而不覺費力時，功夫已臻絕頂。前后約費時三四年，此功練成之后，其手即不能復作他用。蓋觸物即易傷人，與硃砂掌同，故學者宜以左手練之也。曾聞友人劉福祿君，述及河南懷慶府名拳師程綬典精潭腿，尤擅銅砂掌，以掌向壁間擊之，立現深洞，可想見其功矣。

13蜈蚣跳

蜈蚣跳為硬功外壯，又名蛇行術。為夜戰者不可缺少之藝業，亦練手足功夫之妙法，而兼練習跳躍者。其法：先用兩手掌兩足趾抵地，支住全身，胸腹等部離地二三寸。此為初起姿勢，如近今體操“伏地挺身”者然。將身體之中部，向上聳起成弓背形，兩掌猛力向地上一按，兩足趾向后一撐，全身完全凌空，乘此按撐之力，即向前躍出。仍以掌指拄地，身體仍離地二三寸，與初起姿勢同。待用掌趾之跳躍，練至純熟時，則更變掌為拳，變拳為五指，變五指為三指，變三指為二指，繼而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能隨意進退，斯技成矣。以之臨敵，非但手指足趾之功，可以制人，而跳躍亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敵人出于意表之外，而不及措手且無以發見也。

14提斤斤

　　提斤斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此種功夫，專練拇、中、食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪拔山等功相仿佛；惟著力處，全在拇、中、食三指指面之上，而不及于指端、指側各部。南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術者，莫不練之。以麻石鑿成圓椎形，上削下廣，略如帶芽荸薺之狀，小者十余斤，最大者六七十斤。其底之對徑約七八寸，練者用拇、中、食三指，捏住其尖銳之一端。捏時中、食二指在外，拇指在內，指尖皆向下。石荸薺之頂，約居中、食二指之第三節，不可抵住手心，捏住之后，即向上提起，在入手之初，欲以三指豎提十余斤之物，已屬極難之事。況此種石荸薺，由銳而廣，四周平削，毫無可以借力之處，其難固更甚也。故初時勢必不能應手提起，甚且略不動搖，非經過半年或一年之苦功不可，既能將石荸薺提起之后，又須練習持久，否則一提起，即放下，功勁亦至有限。故提起之后，宜環場而走，先時數步即脫手，功夫漸深，則愈能持久，由數步而數十步，由數十步而數百步，以至于能手提石荸薺，繞場走數十匝，亦不脫手，則可另易較重之石荸薺，依法練之矣。但斤兩之增加，不宜驟多，每更換時，以加重三斤為率，至多不得過五斤，蓋驟增加多斤以后，行功上固發生極大之阻礙，且影響及于全身，甚至受傷，故練功宜漸進而忌躐等也。循序而進，至能以拇、中、食三指，捏五六十斤之石荸薺，而任意提之持久，在一個時辰以上者，則功夫已登峰造極，捏人至傷，捏物洞穿。此種功夫，少則三年，多則五載，必可成就。就余所知者，《武術匯宗》作者萬籟聲君，即善此，能折二分之銅板云。然技成與否，要在習者之恒心耳。

15仙人掌

　　仙人掌為硬功外壯陽手，即指端一部之刺勁功夫也。與軟功陰手之一指禪功，約略相似；惟彼用一指，此則前出之四指并用耳。練習之法至簡易，而功成亦甚速，故練習者頗眾。其法：先以四指緊并，在堅硬之物體上用力抵刺，即墻壁樹木桌凳之上，亦可練習。初不必有一定之物件也，日日行之，久而效著，能抵木為小陷，愈練愈深，漸能洞穿。再易以大青石，依法練習之，至能抵石成深陷為度。若以此掌抵刺，其勢猛不可擋。即練過鐵牛功者，亦不能抗。且無論其為開口功、閉口功，一遇此仙人掌，必為所破。蓋鐵牛功者，陽剛之勁也；仙人掌者，雖以陽剛之勁，然尚有陰柔之力，故以陰破陽，以柔克剛。因是技擊界有“鐵牛功，練得精，一遇仙人掌，立刻爭不成”之語。練習此掌，最宜左手，蓋恐右手功成，于無意中傷人也。

16剛柔法

　　剛柔法又名紙篷功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼陰柔之氣。此種功夫，完全練于拳部，雖曰硬功，但細按其效用，則知其非純粹之硬功，實為軟硬相輔之法也。初練之時，以敗紙用細繩緊束之，使成一磚形，其寬窄大概二尺見方，兩側略長，正中系一長繩，用為拉挽之具，此物即稱為紙篷。將紙篷置于長桌之上，桌長約兩丈，闊若三尺，兩端之板，釘固于架，中間有活落橫板十數塊，則以移動抽去。習技者先在桌之一端處，踏正馬步或弓步，左手拉住長繩，右手則握拳將紙篷向外猛擊，初時僅略見移動，及后則漸能向外躍出。于是紙篷隨拳出后，即用左手所持長繩，向后倒曳，將篷拉回，然后再擊再拉，至力盡而止。或左右手相易而行之，每日晨昏，練習一次。在初之篷，全系敗紙為之，重不逾二十斤，擊之尚易；其后于紙中裹鉛，隨時增加其重量，至數十斤，或百斤為度，以其增加也漸，故練時似無若何阻力。及篷能應手出而隨手收回，功已大半告成，拳臂之力，亦足驚人矣。然猶未能視為登峰造極也，再后更將中間活落之板，抽去最狹之一塊，使長桌中露縫隙，依前法將紙篷擊挽，初必不能應拳而過，應手拉回，必數月之后，始能躍過。然后再抽去一塊，依法練之，逐漸將活落之板抽盡，長桌中間，露丈余之隙地，紙篷能應拳躍過；應手拉回，憑空來往，不致墮落則全功成矣。若敵眾我寡時，用此功擊之，最易取勝。此功于陽剛之中，略帶陰柔之勁，有剛柔互濟之妙，故曰剛柔法。

17硃砂掌

　　硃砂掌為軟功內壯陰手之一，又名梅花掌、紅砂掌；然又有稱黑砂手則誤矣。蓋黑砂手有藥功內壯之助也。練習之法，先用一沙盤，滿盛細沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數，力盡而止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細沙，亦能應手而動為度。至此則第一步功夫成，即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發，而內已受重創。如再繼續練習，易細沙為砂子，易砂子為鐵砂，而至于重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球亦能躍出后，則硃砂掌全功成矣。然至少亦須十五年苦功，惟技成后，功決不可濫用。

18臥虎功

　　臥虎功為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，復名貓功，為練習手指及足趾二部之力者。練時先將身伏臥于地，然后兩手掌按于齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄地，用身向前探，乘勢上升，至離地約一尺時，臀部向后挫，全身隨之后退，至離地三寸時，再行先探，循環行之，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜貼地。初時行二三度之后，即覺力疲氣涌，與今日所習之體操中伏地挺身略同。習之既久，次數可以逐漸增加，一年之后，則完全不覺其苦，則易掌為拳，拄地而行之；越若干時更進一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法練之；更越若干時，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭于其上，兩足交換行之；然后在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若著人身，如被兵刃之擊刺，無有能當之者矣。