前段時間的熱播劇，最紅的莫過于四字弟弟的《長安十二時辰》，在豆瓣上打出8.6的高分，當之無愧的年度爆款。但，其實人體也有十二時辰，并且對應(yīng)著我們的十二條經(jīng)絡(luò)，這十二條經(jīng)絡(luò)，通過不停的交替，影響著我們的飲食起居。

萬物生靈都有一定的生活規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班、不按時吃飯等行為都會強行打亂生物鐘，人體陰陽就會失衡，疾病自然就會乘虛而入了。

我們只有順應(yīng)每條經(jīng)絡(luò)的本性，掌握身體運行的規(guī)律，輔之以良好的作息習慣，才能擁有一個健康的身體。

子時：睡覺！睡覺！

子時（23點至1點）正在進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。若不按時睡覺，第二天就會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸肋疼痛、頭暈?zāi)垦！Ｓ捎谀懡?jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。所以，不要熬夜了，快放下手里的手機趕緊洗洗睡吧！

丑時：肝經(jīng)排毒

丑時（凌晨1點至3點）是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，肝臟要解毒、要造血。有肝病的人大多都是愛熬夜的人，丑時不睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥。由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時不睡，你的臉就會變丑，晦暗長斑。想想就恐怖，所以半夜就不要去蹦迪嗨歌打游戲了，還是老老實實睡覺吧！

寅時：深度睡眠

寅時（凌晨3點至5點）是肺經(jīng)開穴運行的時間，也是人睡得最香的時刻。這個時候是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，它是通過深度睡眠來完成的。如果此時醒來，多數(shù)是肺氣不足的表現(xiàn)。

卯時：排便清腸

卯時（凌晨5點至7點）是手陽明大腸經(jīng)開穴運行的時間，也就是排便清腸的時間；大腸相當于我們體內(nèi)的運輸大隊長，負責把糟粕排出體外，把整個晚上的毒素垃圾排出來。卯時按時排便是保養(yǎng)大腸的最好方法，所以這個時間一定要起床，然后去排便便，如果要睡懶覺，也要排完再睡！！！

辰時：一定要吃早餐

辰時（7點至9點）是足陽明胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的，尤其是一些患有胃病的人，建議在辰時吃早餐，最容易消化，吸收也最好。相信大家都知道不吃早餐對身體的危害有多大，所以一定要吃早餐哦！

已時：黃金時間

已時（9點至11點）足太陰脾經(jīng)運行時間。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。已時，脾要吸收營養(yǎng)，而這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中學習工作的第一黃金時間，所以，必須吃好早中飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。

午時：必須睡午覺

午時（11點至13點）是手少陰心經(jīng)運行時間。這個時候心經(jīng)氣血充足，有利于血液循環(huán)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午餐休息后應(yīng)適當午睡一會，時間為20—30分鐘最佳。午睡可以降低心臟疾病的風險，激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作學習效率，使下午的精力更充沛。

未時：多喝燙水

未時（13點至15點）是手太陽小腸經(jīng)運行時間。此時小腸經(jīng)在對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。通俗來講，它的工作就是將胃初步消化的食物進一步消化，吸收食物中的精華，然后將糟粕傳導到大腸。此時多喝水、有利小腸排素降火，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。

申時：第二個黃金時期

申時（15點至17點）是足太陽膀胱經(jīng)運行時間。這個時間段是人體新陳代謝最活躍的時候，也是我們的第二個黃金時間，大腦在這時候精力很好，會有效提高工作效率。膀胱經(jīng)作為人體的排毒通道，負責尿液和汗液的排放，將人體70%的代謝廢物毒素排出，堪稱排毒利器。所以切記不可憋尿，憋尿會使血壓升高，還會誘發(fā)心腦血管疾病。

酉時：晚餐最佳時間

酉時（17點至19點）是足少陰腎經(jīng)運行時間。腎在酉時進入貯藏精華的階段，是吃晚餐的最佳時間，但晚餐不要多吃，控制鹽的攝入量，否則會給心臟和腎臟增加負擔。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。飯后最好半小時之后再散步，保證血液充分供給腸胃。

戍時：第三個黃金時間

戌時（19點至21點）是手厥陰心包經(jīng)運行時間。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步、鍛煉身體、放松心情，釋放壓力。

亥時：應(yīng)該洗洗睡了

亥時（21點至23點）是手少陽三焦經(jīng)運行時間。這個時候是氣血流注三焦經(jīng)的時候，是最佳入眠的時間，不僅可以使身體得到很好的休息和調(diào)養(yǎng)，還能促進陽氣生發(fā)，是養(yǎng)陰的至要之法，對身體對美容十分有益，想要皮膚好的小伙伴，一定要在23點前睡覺哦！

了解了人體的十二時辰，不僅會讓你對健康生活有新的認識，更會讓你對人生有更加深刻的理解——凡事都有因果，健康也一樣。

愛護好我們的每一個臟器，才是健康工作、快樂生活的前提。

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