前段時間的熱播劇,最紅的莫過于四字弟弟的《長安十二時辰》,在豆瓣上打出8.6的高分,當之無愧的年度爆款。但,其實人體也有十二時辰,并且對應(yīng)著我們的十二條經(jīng)絡(luò),這十二條經(jīng)絡(luò),通過不停的交替,影響著我們的飲食起居。 萬物生靈都有一定的生活規(guī)律,經(jīng)常熬夜加班、不按時吃飯等行為都會強行打亂生物鐘,人體陰陽就會失衡,疾病自然就會乘虛而入了。 我們只有順應(yīng)每條經(jīng)絡(luò)的本性,掌握身體運行的規(guī)律,輔之以良好的作息習慣,才能擁有一個健康的身體。 子時:睡覺!睡覺! 子時(23點至1點)正在進行膽汁的新陳代謝,讓膽汁更加清新。干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒,精神好。若不按時睡覺,第二天就會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸肋疼痛、頭暈?zāi)垦!S捎谀懡?jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過,因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。所以,不要熬夜了,快放下手里的手機趕緊洗洗睡吧! 丑時:肝經(jīng)排毒 丑時(凌晨1點至3點)是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間,肝臟要解毒、要造血。有肝病的人大多都是愛熬夜的人,丑時不睡,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥。由于肝經(jīng)循經(jīng)面部,丑時不睡,你的臉就會變丑,晦暗長斑。想想就恐怖,所以半夜就不要去蹦迪嗨歌打游戲了,還是老老實實睡覺吧! 寅時:深度睡眠 寅時(凌晨3點至5點)是肺經(jīng)開穴運行的時間,也是人睡得最香的時刻。這個時候是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程,肝在丑時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身,它是通過深度睡眠來完成的。如果此時醒來,多數(shù)是肺氣不足的表現(xiàn)。 卯時:排便清腸 卯時(凌晨5點至7點)是手陽明大腸經(jīng)開穴運行的時間,也就是排便清腸的時間;大腸相當于我們體內(nèi)的運輸大隊長,負責把糟粕排出體外,把整個晚上的毒素垃圾排出來。卯時按時排便是保養(yǎng)大腸的最好方法,所以這個時間一定要起床,然后去排便便,如果要睡懶覺,也要排完再睡!!! 辰時:一定要吃早餐 辰時(7點至9點)是足陽明胃經(jīng)開穴運行的時間,在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的,尤其是一些患有胃病的人,建議在辰時吃早餐,最容易消化,吸收也最好。相信大家都知道不吃早餐對身體的危害有多大,所以一定要吃早餐哦! 已時:黃金時間 已時(9點至11點)足太陰脾經(jīng)運行時間。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。已時,脾要吸收營養(yǎng),而這個時候也大腦是最具活力的時候,是人的一天當中學習工作的第一黃金時間,所以,必須吃好早中飯,保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,這樣,大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。 午時:必須睡午覺 午時(11點至13點)是手少陰心經(jīng)運行時間。這個時候心經(jīng)氣血充足,有利于血液循環(huán),宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午餐休息后應(yīng)適當午睡一會,時間為20—30分鐘最佳。午睡可以降低心臟疾病的風險,激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作學習效率,使下午的精力更充沛。 未時:多喝燙水 未時(13點至15點)是手太陽小腸經(jīng)運行時間。此時小腸經(jīng)在對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。通俗來講,它的工作就是將胃初步消化的食物進一步消化,吸收食物中的精華,然后將糟粕傳導到大腸。此時多喝水、有利小腸排素降火,用來稀釋你的血液,起到保護血管的作用。 申時:第二個黃金時期 申時(15點至17點)是足太陽膀胱經(jīng)運行時間。這個時間段是人體新陳代謝最活躍的時候,也是我們的第二個黃金時間,大腦在這時候精力很好,會有效提高工作效率。膀胱經(jīng)作為人體的排毒通道,負責尿液和汗液的排放,將人體70%的代謝廢物毒素排出,堪稱排毒利器。所以切記不可憋尿,憋尿會使血壓升高,還會誘發(fā)心腦血管疾病。 酉時:晚餐最佳時間 酉時(17點至19點)是足少陰腎經(jīng)運行時間。腎在酉時進入貯藏精華的階段,是吃晚餐的最佳時間,但晚餐不要多吃,控制鹽的攝入量,否則會給心臟和腎臟增加負擔。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。飯后最好半小時之后再散步,保證血液充分供給腸胃。 戍時:第三個黃金時間 戌時(19點至21點)是手厥陰心包經(jīng)運行時間。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步、鍛煉身體、放松心情,釋放壓力。 亥時:應(yīng)該洗洗睡了 亥時(21點至23點)是手少陽三焦經(jīng)運行時間。這個時候是氣血流注三焦經(jīng)的時候,是最佳入眠的時間,不僅可以使身體得到很好的休息和調(diào)養(yǎng),還能促進陽氣生發(fā),是養(yǎng)陰的至要之法,對身體對美容十分有益,想要皮膚好的小伙伴,一定要在23點前睡覺哦! 了解了人體的十二時辰,不僅會讓你對健康生活有新的認識,更會讓你對人生有更加深刻的理解——凡事都有因果,健康也一樣。 愛護好我們的每一個臟器,才是健康工作、快樂生活的前提。 粉絲福利到,關(guān)注WX“心腦參考”,有抽獎活動哦!! 抽獎禮物: 上期獲獎名單如下: 本期抽獎時間為:下周五(12月13日),希望大家多多關(guān)注。心腦參考擁有對此次活動的最終解釋權(quán)。 |
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