關(guān)于節(jié)食減肥，不同的胖友就有不同的理解，具體操作起來也各出奇招。然而，能夠證明天下減肥者一條心的是：最終基本都減肥失敗。

很多人對(duì)肥胖的第一感覺就是吃多了，因此所對(duì)應(yīng)的節(jié)食就是應(yīng)該少吃。這樣理解并沒有錯(cuò)，但是忽略了更為重要的一點(diǎn)，營養(yǎng)攝入量。正常情況下，減少食物攝入量同時(shí)就是減少營養(yǎng)吸收量，但營養(yǎng)搭配沒做好也是白忙。畢竟一個(gè)炸雞腿跟一斤青菜的熱量區(qū)別還是挺大的。

除此之外，還有的人干脆"絕食"。這種方法一般見效快，同時(shí)伴隨著艱辛，以致于很多人感動(dòng)了自己。當(dāng)看到自己通過絕食瘦下來的時(shí)候，如同千軍萬馬過獨(dú)木橋，滿滿的成就感。然而，由于長期缺乏營養(yǎng)，緊接著的就是各種健康問題，并且大概率復(fù)胖，最終得不償失。

輕斷食最近比較受歡迎的原因主要是結(jié)合了各種節(jié)食操作的優(yōu)勢(shì)，講究的是"間斷性"節(jié)食，每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。具體的操作難度并不高，比較人性化，容易堅(jiān)持下去，而且也有營養(yǎng)機(jī)構(gòu)證實(shí)此方法對(duì)減肥有效果。

對(duì)于普通超重或是肥胖程度較輕的人來說不失為一種比較好的減肥方法，但對(duì)于肥胖程度較為嚴(yán)重的人來說建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來減肥，或是通過減重代謝手術(shù)進(jìn)行治療。