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長壽是每個人都在追求的事情。 而長壽的基礎是身體健康，只有搞好身體，才能夠做到延年益壽。 據世界衛生組織統計，男性平均壽命要低于女性5-10年，可見，男性在長壽這條路上會更加艱難。 壽命'長'的男人，身體3處較小，若占1個，恭喜，或可長命百歲 1、腰圍要小 現如今，70%的中年男性，都會頂個'啤酒肚'，大腹便便。 而，研究顯示，腰圍每增加1公分，壽命就會減少1歲。 腰腹過于肥胖，會導致脂類物質沉積于動脈血管內，促使血管腔變狹窄，容易誘發心腦血管疾病的出現。 因此，男人想要長壽，一定要注意腰圍。 測腰圍的方法： 使用帶尺，高過肚臍上方的0.5-1cm左右，水平繞一周。 若，是腰部肥胖者，應選擇腰部最粗的地方進行水平環繞。若男性的腰圍大于90cm，女性的腰圍大于80cm，則為肥胖。 2、頸圍要小 俗話說'腦袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫'，然而，很多人當做'炫富'的資本。 但，脖子粗，并不利于長壽。研究發現，脖子粗的人，患上心腦血管疾病的風險越來越大。 此外，對于脖子粗的人，還需要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病等等。 測頸圍的方法： 將皮尺水平至于脖子后，位于低頭頸部凸起部位，繞至前方的喉結處，則完成測量。 數據顯示，男性頸圍應小于39cm，女性頸圍應小于35cm，則說明脖子較粗。 3、前列腺要小 前列腺是男性特有的一個器官，形狀類似于栗子，非常小。 雖說較小，但，對于男性來說十分重要，功能十分強大。 男人到中年后，前列腺可能會出現病變，特別是前列腺增生肥大，十分常見。 一旦出現病變，就有可能導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性朋友的身體健康。 因此，對于男性來說，想要長壽，一定要保護好自己的前列腺，不要使其'增大'。 若能跨過3道'壽命坎'，恭喜，或可長命百歲 一、肝臟 肝臟是人體最大的'解毒器官'。 但，同時也是人體唯一沒有痛覺神經的器官。 肝臟雖說具有強大的自我修復能力，但，受損后，并不會有什么癥狀表現。 身體若有一下信號，肝臟可能受損了： 1、以前酒量較大，但現在容易醉； 2、鞏膜或身體出現發黃，醫學上稱之為'黃疸'； 3、手掌的大小魚際處，出現片狀充血，或者是紅色的小斑點。 二、心臟 心臟，就像是'泵'一樣，時時刻刻都在為全身輸送血液。 但，心臟從50歲后就開始走下坡路，加之生活中的一些不良飲食習慣，就會導致心臟提前衰老。 一旦身體出現以下信號，警惕心臟病： 1、連續一周的時間出現胸悶、胸痛等癥狀； 2、牙痛、肩膀痛等，且沒有固定的疼痛點，止痛藥也不見效，可能是心源性放射痛所致。 3、頭痛、頭暈眼花需要警惕，可能是心血管出現堵塞所致。 三、腎臟 腎，就像是人體的'凈水器'，將我們的血液不斷的凈化，將廢物排出。 同時，也起到調節我們身體內水分的重要作用。 腎臟，在50歲后開始不斷老化，但，生活中諸多的不良習慣，均會導致腎病的發生。 一旦身體出現以下信號，警惕腎臟病變： 1、下肢浮腫、眼瞼浮腫，極有可能是腎臟功能出現問題，導致水電解質失調所致。 2、排尿時出現異常，尿無力、尿滴瀝、尿不盡、夜尿頻繁、尿液泡沫等。 男人想要長壽，做好4相伴： 1、茶相伴 喝酒傷肝，最好以茶代酒，減少酒精性肝損。 念露菊，富含膽堿、菊色素，是肝臟養護的必需物質，可每天適量補充，不僅可提高肝細胞免疫力，加速肝臟排毒，還能修復受損肝細胞，抑制肝臟硬化進程，預防肝硬化、肝癌。 2、書相伴 研究顯示，人的大腦與神經系統，會開始衰退，到了40歲時，神經細胞數量的減少會加快。 因此，人的記憶力、協調性、大腦功能會受到影響。 俗話說'活到老、學到老'。 平時可以多看看書，可以起到延緩大腦衰退的作用，也可提高大腦的記憶能力，以及自我認知。 數據顯示，經常讀書的人比不讀書的人，大腦功能衰退會降低3.7倍。 3、排相伴 人有三急，其中之一就是尿急。 尿意出現時，及時去廁所排出，一定不要養成憋尿的習慣。 因為這樣很有可能會造成泌尿系統感染，出席尿路感染、腎盂腎炎、膀胱炎等等，若沒有得到及時的治療，還有可能因此加重病情。 觀察尿液，防疾病： 正常的尿液顏色為淡黃色，不渾濁。若，顏色較暗，腥臭，說明腎臟的排毒功能出現了障礙。 4、動相伴 俗話說'生命在于運動'。 對于身體健康來說，運動是至為重要的。 鍛煉可以起到養護身體的作用，促進身體內毒素的排出。 生活中，可以做一些有氧運動，如：慢跑、快走等等。 對于男性朋友來說，應經常鍛煉，特別是腰部以及大腿，有助于提高性能力。 |
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