老船長/文

《微習慣》，雖然是一本拿在手里感覺薄薄的書，但是打開后，你會發現它帶給你的啟示和震撼遠遠的超出你的想象。

微習慣，顧名思義，就是小習慣，它是一種非常微小的積極行為。微習慣太小，甚至小到不可能失敗，比如堅持每天挑戰一個俯臥撐。

我們的大腦是一個“大懶蟲”。它天生抵觸改變，它喜歡做重復的事情，它會抓住我們扔給它的任何一種重復行為。習慣恰恰就是一種不需要思考、不需要改變的重復行為。杜克大學的一項研究表明：我們的行為中大約有45%源于習慣。在我們的潛意識里，大腦是抗拒改變的，因為重復就是（潛意識）大腦使用的語言。不過，我們可以通過意識進行改變。

牛頓第一運動定律告訴我們：除非受到外力作用，否則靜止的物體總是保持靜止狀態；除非受到外力作用，否則處于運動狀態的物體的速度不會改變。當我們處于一種生活狀態，習慣了那樣的生活方式，不管那樣的生活方式是建設性的，還是破壞性的，我們總是習慣于保持那樣的狀態。書中的微習慣就是用來打破我們非建設性的生活習慣，從而幫助我們在生活中永久建立一種健康的習慣性行為方式。

如果我們剛開始定的目標遙不可及，那么，實現目標過程的本身會不斷地打擊我們的自信心，讓我們不斷地積累挫敗感，最終導致放棄。如果我們將大目標細化成觸手可及的微任務，也就是轉化成微習慣。一是任務本身不會給我們造成太大的壓力，我們可以輕而易舉的完成；二是完成微任務可以給我們帶來成就感和滿足感，從而激勵我們完成更大的任務；三是微任務可以改變我們靜止或運動的生活狀態；四是微習慣本身可以讓我們變的更好，但更重要的是，微習慣可以給我們打開一扇改變的門，讓我們感覺完成更大的任務也不是一件難事；五是養成微習慣可以讓我們遠離恐懼、懷疑、膽怯或猶豫。

荀子曰“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”亨利·福特說“如果我們能把大事都劃分成小事情，那就沒有什么我們做不到的事情了。”微習慣并不是說我們只適合做小事情，而是說“萬事開頭難”，任何事情，只要我們通過微習慣的方式邁出第一步，那么我們就有更進一步的可能性。

“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于足下。”只要我們從大處著眼，從小處著手，那么我堅信，任何星星之火，均可呈現出燎原之勢。

不喜歡改變，有“行動困難癥”的朋友，不妨讀一讀《微習慣》，我堅信它一定會幫助你變得更好，更強大。

2018年1月16日寫于超級家庭書房