原標(biāo)題：疫情過后就離婚、雞毛蒜皮就炸毛……合理化解“宅”出來的家庭矛盾

湖北日?qǐng)?bào)全媒記者文俊

近日，某地婚姻登記處剛剛恢復(fù)上班，離婚預(yù)約就爆滿。夫妻矛盾、婆媳矛盾、親子關(guān)系……居家隔離勢(shì)必導(dǎo)致家庭生活空間高度重疊，讓很多家庭矛盾都爆發(fā)出來，平時(shí)毫不起眼的雞毛蒜皮，在此期間可能會(huì)引發(fā)沖突，甚至愈演愈烈。

疫情防控期間，如何應(yīng)對(duì)激化的家庭矛盾?心理專家認(rèn)為，疫情期間緊張、焦慮、心煩、恐懼等應(yīng)激心理反應(yīng)會(huì)影響家庭關(guān)系，家人之間需要彼此分擔(dān)、共同合作、共同經(jīng)營(yíng)家庭環(huán)境，此時(shí)更需要理解和尊重家人的情緒。

家庭治療學(xué)派知名心理專家青音認(rèn)為，疫情期間，我們會(huì)隨時(shí)關(guān)注疫情的各種信息，會(huì)因此緊張、焦慮、心煩、恐懼、情緒起伏變大，繼而引發(fā)失眠、莫名想哭、易怒、對(duì)一切喪失興趣、注意力無法集中等心理反應(yīng)并產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。從心理學(xué)上來說，這些都不是癥狀，只是一種面對(duì)災(zāi)難時(shí)的正常心理反應(yīng)，是暫時(shí)的反應(yīng)，我們每個(gè)人都可能有這些反應(yīng)。而這些應(yīng)激心理反應(yīng)會(huì)影響家庭關(guān)系，從而引發(fā)5種主要問題：家庭成員之間的恐慌會(huì)互相傳染;由于過度焦慮而出現(xiàn)的大量矛盾;人際距離過近而引發(fā)的持續(xù)不斷的緊張感;舊有矛盾的爆發(fā);內(nèi)疚的情緒，家庭責(zé)任感越強(qiáng)的人和老年人內(nèi)疚感會(huì)增加。

湖北知名心理專家、中國(guó)整體心理療法督導(dǎo)師馮娟認(rèn)為，疫情防控期間，家庭生活需要分工合作，每個(gè)人都需要為家庭作貢獻(xiàn)，大家彼此分擔(dān)、共同合作、共同經(jīng)營(yíng)家庭環(huán)境，這才是健康的家庭。要給家庭生活注入新的內(nèi)容，尤其是精神生活需要豐富，孩子們除了上課、做作業(yè)之外，可以幫父母做家務(wù)，培養(yǎng)興趣愛好，成年人不妨重拾童年的愛好，唱歌、畫畫、書法、閱讀等，讓心靈得到安靜。研究顯示，運(yùn)動(dòng)，完全能夠帶來快樂的心情，在家庭中營(yíng)造運(yùn)動(dòng)的氣氛和習(xí)慣，全家一起運(yùn)動(dòng)，不僅筋骨得到舒緩，大腦也因之活躍、興奮，一些想不開的心結(jié)也打開了，郁悶的情緒也紓解了。需要注意的是，此時(shí)成年人的自律非常重要，自律，是心智成熟的第一標(biāo)識(shí)。成年人在作息時(shí)間上規(guī)律，可以給孩子作出榜樣，減少很多家庭矛盾。

“這個(gè)時(shí)候更適合家庭成員之間的感情交流?！瘪T娟說，相處的時(shí)間長(zhǎng)，更需要促進(jìn)感情，增加彼此的理解，讓過去積壓的一些怨氣、心結(jié)，通過交流得到緩解。不習(xí)慣交流的家庭，此時(shí)更需要大膽破冰。任何苦難都可以從中獲得積極的意義，不妨用這段時(shí)間好好思索一下自己的家庭關(guān)系、生活方式。

青音認(rèn)為，首先，要更理解家人的情緒，人在經(jīng)歷一些自然災(zāi)害時(shí)，難免會(huì)有一些心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)。在災(zāi)害事件當(dāng)中，對(duì)于心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)是有易感人群的，就是女人和老人，他們對(duì)應(yīng)急事件的情緒處理能力差，且往往在家中承擔(dān)照料者的角色。所以，疫情期間，多多地給他們一些理解和體諒。其次，要尊重家人的情緒。不要強(qiáng)迫家里人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個(gè)時(shí)候做家庭的監(jiān)工和警察，尊重和接受家人的情緒反應(yīng)。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。最后，要幫助家人重拾生活。幫助家庭成員找回生活的樂趣和目標(biāo)，面對(duì)家人的想法，千萬不要冷嘲熱諷。比如說家人要開始減肥、在家健身等，要去幫助、鼓勵(lì)他完成。

“要注意睡前聊天?！鼻嘁糁赋?，睡前是特別重要的一段時(shí)間，在睡前關(guān)心一下每個(gè)人今天的感受，今天你覺得怎么樣?今天吃飯?jiān)趺礃?身體狀況怎么樣?今天是不是看了很多疫情的消息?心里難不難受?關(guān)注家人的感受，好好跟家人說晚安。