首先感謝美麗，帥氣的你打開此文，希望大家一起交流飲食、養生保健等方面的知識，讓生活更美好。現代人重視養生保健，睡前幾分鐘可能大家無法入睡，有些受失眠困擾的更是難以入眠，這時你不妨試試睡前按摩。

1、干洗臉。干洗臉的好處是可以改善皮膚彈性，促進血液循環，防止皺紋的增長，調理血氣，可以預防感冒、痤瘡以及色素的沉著，還能夠預防口眼歪斜，面色晦暗。同時，干洗臉能調整血壓，可明目、醒腦，防治眩暈加速血液循環，使新陳代謝旺盛，經常干洗臉，能使老年人少生皺紋、滿面紅光。

做法：兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。搓1-3分鐘72次，皮膚微微發熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。

2、 “梳頭”。雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”。 人體經脈都聚于頭部，頭皮表面有數十個穴位和特別刺激區，平肝熄風，開竅守神。梳通頭部經絡，提高免疫力，可以防治感冒等疾病，祛病養生，永葆健康和活力。每次3分鐘72次就可以了。

3、摩腹。按摩腹部是健身的好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩3分鐘左右即可。一來有利于促進消化，預防便秘；二來有助于腹部的保暖，幫助提高睡眠質量。  

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