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我國阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

其實，老年癡呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。

揉開癡呆線

專家介紹：“癡呆線”在大拇指和第二指頭之間。

如大腳趾挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，就要注意，可能就有老年癡呆的傾向。

腳上的那條棱線也就是“癡呆線”，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志說是穿高跟鞋導致的，男同志說跟皮鞋緊有關。如果你發現大腳趾根部有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，年輕人也一定要多看看自己父母的腳。如果發現父母腳上有這個棱，一定要常回家給他們做一做。

方法：在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后，搬起腳做100下。不出兩個月，這個棱就會慢慢消失，這時，你的小腦就被激活了。

孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街找不到他們的時候再后悔。按揉小腦腦干反射區就能防治老年癡呆。  

踮腳

目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐的人們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

誰都怕中風，推薦一個最簡單的防中風癡呆、降餐后血糖的的動作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動外，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能，減緩腦血管堵塞，預防中風。

糖尿病人劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動后低血糖出事情，這是運動后遲發型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

八十歲以上老人可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。可以簡單練踮腳和勾腳。(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌倒、增強老人步行信心。

老人長期踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

動動手指

手是人類神經感覺最為敏感的部位，其神經纖維也最集中。動手后腦循環會發生改變，記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化。

1、將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

早晚各完整做一次，會覺得手部發熱，這樣能更好的有助睡眠。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用哦~

每日經典國學

祖國傳統文化浩瀚博大，通過國學經典的誦讀，不僅可以提升傳統文化內涵，還可以修煉心靈，使人變得達觀開朗、樂天知命，達到百病不侵的境界。

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 原典：

 子曰:“若圣與仁，則吾豈敢?抑為之不厭，誨之不倦。則可謂云爾已矣。'公西華曰:'正唯弟子不能學也。”

譯義：

孔子說:“如果說到圣人和仁人，我豈敢當?不過，永不滿足地提高修養，不厭其煩地教育學生。則可以這么說。'公西華說:'這正是我們做不到的。”

堅持是一種信仰

專注是一種態度

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