導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸。這個(gè)常識(shí)我們都知道，但是大部分的我們?cè)谂芡瓴街蠖紱](méi)有力氣去拉伸了，還自我安慰說(shuō)我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間，不拉伸應(yīng)該也可以。小編是不是說(shuō)的就是屏幕前的你。抱著僥幸心理的我們長(zhǎng)時(shí)間下去還是會(huì)受到身體上的懲罰的。拉伸有這么幾個(gè)益處，一起來(lái)看一下。

一、進(jìn)一步放松身體

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉都處于活躍狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)完之后我們必須做一些拉伸來(lái)緩解緊繃的肌肉，使它們逐漸達(dá)到放松的狀態(tài)，保持身體系統(tǒng)的平衡，維持身體的彈性。從而為下一次運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

二、防止過(guò)度疲勞，減少乳酸堆積

我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后，身體都會(huì)感到酸痛。此時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸。我們進(jìn)行拉伸可以緩解乳酸帶來(lái)的疼痛，可以增加乳酸的再一次利用，減少體內(nèi)乳酸的堆積，每一次運(yùn)動(dòng)完后的拉伸，隨著時(shí)間的推移，我們的身體就會(huì)形成拉伸記憶。到了那個(gè)時(shí)候，自己的大腦里就會(huì)自己提醒自己去拉伸。形成良性循環(huán)。

三、保持肌肉彈性

我們身體的肌肉生長(zhǎng)起來(lái)也需要很長(zhǎng)時(shí)間，擁有肌肉可以讓我們以更快的速度減肥。但是肌肉的日常護(hù)理也很重要。當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后，肌肉處于緊繃的狀態(tài)，肌纖維也處于活躍的狀態(tài)。做好拉伸可以更好地恢復(fù)肌肉彈性，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝垃圾，保持肌纖維的彈性。肌肉保持放松，肌纖維得到放松，會(huì)避免拉傷。那我們的下一次運(yùn)動(dòng)才能更順利地進(jìn)行。

四、放松心情，增加運(yùn)動(dòng)愉悅感

拉伸身體的不同部位可以使我們放松心情，身體各個(gè)器官得到進(jìn)一步的放松，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感也隨之消失。拉伸的益處隨時(shí)可以體現(xiàn)出來(lái)，我們要在自己的腦袋里形成運(yùn)動(dòng)后要拉伸的固定思維，為了我們的好身材，為了我們不用忍受運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的疲勞感。所以將拉伸列入到自己的健身行列是很重要的。

五、拉伸的注意事項(xiàng)

拉伸是必須的，但也要用正確的方式拉伸。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，拉伸強(qiáng)度也要從低到高，循序漸進(jìn)。如果自己不太了解拉伸，可以在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，或者自己根據(jù)一些拉伸教程學(xué)起來(lái)。錯(cuò)誤的拉伸不會(huì)起到舒緩身體的作用反而會(huì)增加身體的疼痛感，與拉伸的目的背道而馳是不可取的。短時(shí)間拉伸后可以休息2分鐘再開(kāi)始下一組拉伸。

結(jié)語(yǔ)：看了上面四個(gè)拉伸的好處，是不是后悔自己運(yùn)動(dòng)完后沒(méi)有及時(shí)拉伸，是不是現(xiàn)在就有想拉伸的沖動(dòng)。掌握正確的拉伸方式，可以讓減肥效果事半功倍，為什么不行動(dòng)起來(lái)去拉伸。晚上進(jìn)行完劇烈運(yùn)動(dòng)后，一個(gè)很好的拉伸訓(xùn)練可以幫助我們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。今天小編就講這么多，如果還有其他的任何問(wèn)題，可以評(píng)論告訴小編，小編定會(huì)為您效勞。