長壽是一種追求，隨著人們生活水平的不斷提高，這種欲望越是強烈。有講究表明，人體的自然壽命與人體的青春期發育有一定關系，研究認為：“人體的自然壽命為青春期發育年齡的8——10倍。”根據這一理論，假設一個人在14歲開始發育，那么他的自然壽命在110歲——140歲之間。

事實上，活到100歲的人都非常罕見.所有人生命的終結，基本上都是由于疾病、意外或意外導致的疾病等。所以人的實際壽命與自然壽命之間往往存在非常大的差異。

值得注意的是，正常情況下，女性青春期發育的平均年齡比男性要早1—2歲，而實際當中，女性的平均壽命比男性都要高。

據統計，日本是女性平均壽命為87歲，男性人均壽命為81歲；女性高出男性6歲；日本也是人均壽命最高的國家。而我國女性平均壽命79歲，男性則為73歲。

人們將這樣這種差距歸結為生活習慣問題。因為女性在生活方面更加注意，養成良好的生活習慣。而男性則恰恰相反，所以導致了這一差異。

影響長壽的4個因素：

首先是飲食習慣

人體通過飲食而獲取生命活動所需的基礎物質；同時，病菌也會通過飲食進入人體。所謂“病從口入”。所以良好的飲食習慣對人體健康的影響是最大的，也是最為直接的。

我們在飲食過程中除了要注意食品安全，衛生之外。還需要注意食物的合理搭配，這方面說日本是值得我們學習的。

日本營養學家提出，人體每天進食的食物種類最好能達到30種以上，如此人體才能更好地獲取各種營養物質。所以日本料理每一份都非常精致，種類非常多。相比之下，我們比較喜歡吃大餐，吃“大碗菜”，這是需要注意改進的，也是可以改進的。

其次是運動習慣

運動可以提高人體代謝功能，同時也能促進胃腸蠕動，提高人體消化吸收功能。所以，經常運動的人，人體的各個器官性能都非常高，抵抗力也非常強。

此外，肌肉發達，骨骼強壯，肢體敏捷的人，應對自然風險的能力也比常人要高，所以發生意外的風險也會降低。因此，運動被譽為是最好的“抗衰老藥”。所以，合理的運動無疑給人體的長壽是加分的。

任何形式的運動都是受人體意識來支配的，所以運動是人體可控的，延年益壽的習慣。每天保持合理的運動鍛煉，還能提高生活的質量。

第三是睡眠習慣

人的一生，睡眠時間一般占到近三分之一，人體處于睡眠的時間，與人體壽命是“成正比”的。

然而，睡眠也是人體一種調節功能的體現。當我們還處于年輕的時候，人體調節功能很強，所以在想睡的時候就能輕松入睡，而在工作的時候精神飽滿。當我們進入中老年之后，隨著人體的衰老，調節功能下降。所經常出現在想睡的時候睡不著，而在需要工作的時候又想睡覺。所以很多時候不受控制。

如何來避免這種尷尬的局面出現呢？事實上，養成良好的睡眠習慣，每天到點睡覺，到點起床。盡量不要熬夜。在睡前做好充分的準備，都是非常重要的。

第四是一個人的心態

前不久，鐘南山院士在對媒體說了這樣一段話，他說：“我剩下的時間已經不多了，但是我依然有夢想……。最好他強調，越是這樣其實越容易獲長壽。”

我們知道，鐘南山院士今年已經84歲高齡，身體還非常健壯。可以如此坦蕩的說“我就剩下的時間不多了”。一定會讓很多人想到死亡，是非常悲痛的。但是他說自己依然追逐夢想，可見他根本就沒在乎自己有多長壽，而是專注于自己的事業。最后他強調：“越是這樣，反而越容易長壽?！本褪且嬖V我們，長壽其實就是一個結果，我們如果越是在意，糾結或恐懼，反而適得其反。

我們應該把更多的精力關注到我們喜歡的事情上面，保持樂觀心態，堅持良好的生活習慣，積極地對待生活，長壽就是水到渠成的事情。不知道您對此怎么看。