排油食物有哪些

油炸的食物吃多了，可以多吃排油的食物，例如紅棗、山藥、山楂、芹菜等都能排油。這些排油食物既能解膩，還能排油減脂，順便減減肥也是好的。不過每種排油食物效果可能不太一樣，有些還有一些其他功效，可以根據自己的喜好選擇。

九種天然排油食物推薦

紅棗：紅棗不僅能美容，滋陰補陽，實際上也能排油的，紅棗能提高機體抗氧化和免疫力，對低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。紅棗還富含維生素，味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

燕麥：燕麥熱量低，是非常好的減肥餐，同時也能排油，燕麥降低膽固醇和血脂，富含可溶性纖維，容易被人體吸收，富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。長期食用燕麥米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維可減輕饑餓感，就可以有助于減輕體重。

玉米：經常食用玉米可以降低膽固醇、軟化血管，玉米富含微量元素、維生素、纖維質，玉米的熱量也非常低，也是不錯的減肥食物，玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用。

山楂：可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進脂肪代謝，從而打來排油減脂的效果。飯后半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，但切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。但是要注意經常胃不適的人士不宜多喝。沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝

山藥：山藥不僅能排油，還能預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性，減少皮下脂肪沉淀，脂肪不能堆積，自然就可以減肥排油了。山藥可促進消化功能，增加免疫功能。山藥的做法有很多，直接山藥煮湯，也可直接鐵板燒山藥，山藥泥也可制作各種糕點。

地瓜：地瓜富含纖維素，可以幫助促進腸胃蠕動，含有非常好的膳食纖維，它是蔬菜之王，還是減肥圣品。但是吃的時間很重要，一早起來吃紅薯，對減肥非常好;但是下午三點以后吃它，會越吃越胖。

洋蔥：洋蔥營養價值高，富含微量元素硒元素，可以生吃也可煮熟了吃，洋蔥中同樣富含不可溶性膳食纖維，可以促進代謝，幫助減肥排油。每百克紫皮洋蔥中能夠含有7.5g的不可溶性膳食纖維，每百克的白皮洋蔥中能夠含有5.7g的不可溶性膳食纖維。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

蘋果：蘋果是常見的水果，豐富的果酸、維生素美容，但是同樣也能排油，蘋果可以降低膽固醇穩定血糖，豐富的纖維可以幫助腸道蠕動，促進排便。蘋果還可以增加飽腹感，減少進食量，從而達到減肥的目的。紅蘋果更有益于心臟，青蘋果可以有助于養肝解毒的。

芹菜：芹菜豐富的膳食纖維，同樣可以幫助腸胃蠕動，而且芹菜本身熱量低，營養價值高，怎么吃也不會胖。芹菜含有較多的膳食纖維，降血壓成份，也有降血脂、降血糖的作用。