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什么時候,是“胎教”的最佳時機?答案:抓住這2個黃金時間段

 營養(yǎng)師雪姐姐 2020-07-23

孕育一個健康聰明的寶寶,是每個準媽咪的心之所向。

越來越多的事例證明了,良好的胎教,有利于寶寶的性格和智力的發(fā)展。

孕媽如果給予寶寶啟蒙性的教育,良性刺激,將有利于胎寶寶的生長發(fā)育。

那么,什么時候,是“胎教”的最佳時節(jié)?答案:抓住下面這2個黃金時間段。

第一個:懷孕2-3個月

胎教秘訣:保持好心情+良性感官刺激

懷孕的早期,其實也是一個胎教的黃金時期。

此時,孕媽的情緒,可通過內(nèi)分泌的改變,影響胎兒的發(fā)育。

保持健康而愉快的心情,是這一時期胎教的關(guān)鍵。

除此之外,給予胎兒適當?shù)牧夹愿泄俅碳ぃ沁@一時期胎教的另一個內(nèi)容。

孕媽可用輕柔的手法,按摩下腹部,或在搖椅中輕輕搖動,通過羊水的震蕩給予胎兒觸覺的刺激,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

第二個:懷孕7-8個月

胎教秘訣:聲音刺激+觸覺感應(yīng)

懷孕的后期,也是一個胎教的黃金期。

此時,胎寶寶大腦發(fā)育,到了第二個高峰期,聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展。

此時,孕媽媽要有意識地,對胎兒進行相應(yīng)的聽覺訓(xùn)練,給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲、與寶寶聊天、講故事等。

此外,現(xiàn)階段的胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速,對觸覺與力量很敏感。

準媽媽可輕輕拍打和撫摸腹部,與胎寶寶在宮內(nèi)的活動相呼應(yīng)、相配合,使胎兒對此有所感覺。

按時撫摸或按摩腹部,可促進其大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育,尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性與協(xié)調(diào)性。

分享兩種胎教方法

第一種:音樂胎教

音樂胎教,還可以分為三種方式:

1:音樂熏陶法

音樂熏陶法,是指通過播放收聽輕音樂,讓孕期生活中充滿優(yōu)美的樂聲,使孕婦的精神愉悅,心情舒暢。

2:胎教器傳聲法

從妊娠22周左右開始,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用適當?shù)奶ソ唐骱吞ソ桃魳愤M行音樂胎教。

3:父母哼唱法

爸爸可以撫摸著媽媽的腹部,對著腹中的胎兒,反復(fù)輕聲“教唱”一些簡單的音階或兒童歌曲。

或者是,母親用柔和的聲調(diào),哼唱輕松的歌曲,同時,想象胎兒在靜聽,從而達到與胎兒心音的共鳴。

音樂胎教的注意事項:

1、音樂聲音不可太大,保持在在65分貝~70分貝之間。

2、優(yōu)美的音樂,能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿,從而改善子宮的血流量,同時促進胎兒的生長發(fā)育,使胎兒在子宮中更安穩(wěn)。所以胎教音樂的節(jié)奏宜流暢、平緩。

3、 如果是用收音機,千萬別把它直接放在孕婦腹部給胎兒聽。

推薦孕媽媽首選的十首胎教樂曲

1、普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶

2、德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂章——淡淡的悲傷與思鄉(xiāng)

3、約納森的《杜鵑圓舞曲》——與鳥兒一起嬉戲

4、格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏

5、羅伯特·舒曼的《夢幻曲》——夢幻的國度

6、約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——穿越綠色的森林

7、貝多芬的F大調(diào)第六號交響曲《田園》——到自然中呼吸新鮮空氣

8、老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——感受強烈的節(jié)奏與柔媚的線條之美

9、勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛

10、維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》——《春》

第二種:閱讀胎教

媽媽給寶寶講故事,就叫閱讀胎教。

不過值得提醒的是,孕媽閱讀時,一定要集中注意力。

這樣才能引起孕媽的思考,和寶寶達到最充分的交流。

好的閱讀胎教要四個重點:

1、要對故事熟悉

父母在給寶寶講故事前,要先熟悉故事的內(nèi)容,這樣才能生動地把故事內(nèi)容傳達給寶寶。

2、講故事要時間充裕

孕媽講故事時,一定要選一個充裕的時間,如果時間匆忙,那么,講故事就會很馬虎,這樣達不到理想效果。

3、閱讀范圍要廣

寶寶還沒出生,我們無法得知他們喜歡哪類書籍,所以,孕媽能做的就是盡可能地擴大知識范圍,這樣才能讓寶寶了解的東西更廣泛。

4、 選擇輕松易懂的書

孕媽看書時,一定不要選擇太過沉重的專業(yè)書,而應(yīng)該選擇淺顯易懂、語言輕松的故事書,這樣寶寶也更容易理解。

再者,講故事時,不要照本宣科,最好用自己的語言來講,這樣顯得更為生動。

除了胎教,孕期營養(yǎng)補充,尤為重要,可助力寶寶發(fā)育,更聰明

孕媽媽,除了要重視胎教以外,更要重視營養(yǎng)的補充。

孕期營養(yǎng)補充的好,寶寶才能發(fā)育的更好,更加聰明健康。

尤其是下面這三種營養(yǎng)素,不可忽視。

第一種:葉酸

準媽媽在備孕期間,前三個就要服用葉酸,幫助降低胎兒神經(jīng)管畸形率。

需要量:每日0.4毫克

來源:蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、菜花、油菜等;

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等;

豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等;谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

第二種:α-亞麻酸

從備孕期間開始,一直到寶寶出生,每天需要補充足量的α-亞麻酸。

醫(yī)學(xué)研究表明,α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎(chǔ)物質(zhì),是構(gòu)成胎兒智力、視力發(fā)育的必備營養(yǎng)素。

如果,準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸,孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內(nèi)可以代謝成DHA,對孕產(chǎn)婦有16個作用,其中最重要的是:控制基因表達、優(yōu)化遺傳基因、轉(zhuǎn)運細胞物質(zhì)原料、控制養(yǎng)分進入細胞,影響胎嬰兒腦細胞的生長發(fā)育。

α-亞麻酸營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致寶寶腦發(fā)育遲緩、智力受損、機體發(fā)育緩慢、視力不好等癥狀。

需要量:世界衛(wèi)生組織建議,孕產(chǎn)婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜,我國營養(yǎng)推薦量是1600毫克。

來源:蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。

其中,蘇子油,含量高達65%以上,被稱為“陸地上的深海魚油”,味道香醇,每天5ml,即可滿足所需,并且,不含膽固醇,味道好,尤為適合孕產(chǎn)婦補充。

油淋菜,拌酸奶,做調(diào)和油等,皆可,最好采用低溫烹飪方式。

第三種:

妊娠晚期,孕婦體內(nèi)30g鈣貯存在胎兒內(nèi),其余大部分在孕婦骨骼中貯存,可隨時動員參與胎兒生長發(fā)育。

妊娠晚期增加鈣的攝入,以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量:我國營養(yǎng)學(xué)會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg,妊娠晚期增至1500mg。

來源:蝦皮和芝麻含鈣量雖然豐富,但因其重量輕,一次不可能吃太多,牛奶及其制品是最好的含鈣食物。

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