健身時我們有時會主觀或是客觀的認為一些事理所應當的，但卻并沒有認真的研究這些究竟是福正確。今天我們就說一下健身時我們認為那些“理所應當”的誤區：

1.流汗越多減肥就會越快。我想這個是不是大多數人一開始都是這么想的。但是實際情況并不是如此，出汗的多少實際上是和個人的體質有關的。并且汗是水和無機鹽，但是它們并不是由脂肪里轉化過來的，我們不論是平常的出汗還是大量運動才出汗，其實出汗的目的都是相同的，那就是為了散發身體里的多余熱量，所以我們并不能把出汗當成運動效果的標準。

2.跑步會讓小腿變得更粗。實際上這句話并不是很正確，因為在跑步時我們采取了正確的跑步姿勢并配合拉伸，那么跑步只會讓你的腿看起來更加的修長性感，并不會讓腿變粗的。

3.想要減肥就只做有氧運動。有氧運動在初期確實可以明顯的讓我們的體重減下來，但是減下來的重量卻是有限的，因為只通過有氧運動在把這有限的體重減下來后，我們就會進入一個減肥的瓶頸期，到達這個瓶頸期后我們就很難在往下減了，那么這時候為了獲得更好的體型我們就不能只拘泥于有氧運動。

運動前的熱身并沒有多大用?，F代人的生活節奏越來越快，什么是都最求速戰速決，所以有的人為能夠盡快的完成多練任務，所以就把認為“沒有用"熱身階段直接跳。但是殊不知，熱身運動能夠最大限度的提高你的鍛煉質量，并且沒有鍛煉前的熱身運動也會大大的增加你在鍛煉中的受傷幾率。

5.只要拼命練，減肥很簡單。很多人都會有這個想法，并且為了快速減肥，短期見效很多人還真這么做了，每天鍛煉n個小時。但是這些人卻忽略了這么一個前提，我們的鍛煉應該在我們身體承受分為內的鍛煉。如果每天你都在超負荷的鍛煉，只會讓你自己的身體與精神疲勞不堪，所以記住這就話，月盈這虧，所以不要過度鍛煉小心會適得其反。

6.停止鍛煉會使人發胖。這個觀點也并不說錯，因為生活中有很多這樣的例子，停止鍛煉后身體開始發胖。但是我們應該注意的是停止鍛煉并不是發胖的主要原因，真正的發胖的原因是我們的生活習慣。因為在停止鍛煉以前我們身體能量消耗就大，所以我們會吃很多補充能量的食物，但是我們停止鍛煉后，能量消耗變小，但我們的能量補充并沒有改變，所以才會引發肥胖的。