相信大家一定有過這樣的體驗

在天空中自由飛翔時

身體突然失重

腿一抖

醒了

正在爬樓梯

雙腳突然踏空

腿一抖

醒了

站在高層建筑頂部邊緣

突然不小心失足

身體下墜

腿又一抖

醒了

根據調查

70%的人都有在睡夢中被自己抖醒的經歷

關于“為什么睡覺時身體會突然抖一下”

這個問題流傳著多種說法

比如

有人認為

這是大腦在試探你是否還活著

也有人認為

這是你的身體在偷偷長高

......

但卡娃想說

這件事情其實并沒有那么簡單

睡覺時身體為啥突然抖一下？

這種現象在學術上被稱為「入睡抽動」。感覺大概就是：好不容易睡著了，結果身體一抖又把自己抖醒了。

這種偶爾發生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期”，也是通常所說的做夢時間。

有一種理論認為，這是因為當我們入睡，肌肉徹底放松之后，大腦以為我們正在從高處落下，自由落體，于是放松了的肌肉就突然收縮嘗試抓住什么東西，所以會夢到掉落懸崖或踏空的感覺。

另一只理論是腦子抽抽理論，入睡本來應該是身體轉換為放松狀態，但是大腦在將肌肉轉換為松弛狀態的時候出現bug，把放松信號傳為緊張信號，就出現突然一抖了。

所以，睡覺突然抖一下并不意味著你在長個，不然我懷疑姚明睡覺時都跟蹦迪一樣......

而至于“大腦以為身體死了”......我只想送你四個字——腦洞大開！

入睡抽動隱藏的健康信號

偶爾出現一次入睡抽動并無大礙，翻個身，繼續睡就好。但如果頻繁出現，那可能就是身體在報警。比如：

壓力過大，過于疲憊

生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。

而精神長期過度緊張會使大腦神經處于持續興奮狀態，那么在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，身體會不由自主的出現抽搐的現象。

缺鈣

這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

腦部疾病

如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等。

不想老被“抖醒”，應該咋辦？

如果你對偶爾發生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗，那你可以試試通過以下幾個方法來調整。

規律作息

生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。

限制咖啡因的攝入

過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超過3杯咖啡。

多伸展肌肉

臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。

補充鈣質

適當吃一些可補充鈣質的食物（奶制品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發的入睡抽動。

正確睡姿

盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍癥。

*作者：本文首發于健康知識局（ID：jiankangzhishiju）。