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長壽，是不少人心里共同的期望，每個人都想看到兒女成家立業，也想多一些與家人相處的時光。 而人的壽命除了和遺傳、是否生病等因素有關，也和后天的行為有很大的關系，現在很多人壽命的縮短都和長時間存在不良習慣有關，平時不注意身體的保養，總是做有損身體健康的事。 久而久之身體受到影響，可能會引發疾病，特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱，此時容易引發嚴重疾病而縮短壽命。 因此，平時這些有損身體健康的事需要少做。那么，中老年人堅持那些習慣對維持健康有益？ 晨起后喝水 中老年人如果可以堅持早上起床之后適當飲水對健康有促進作用，這是保持血管暢通、降低血液粘稠度比較有效的措施。 一般經過一整晚的睡眠身體沒有水分供應容易出現血液粘稠度升高的情況，如果早上起床之后可以堅持適量飲水降低血液粘稠度，維持正常的血液循環對健康才有促進作用，有長時間堅持這種習慣的人可以變得更加長壽。 因此，在養護身體、促進健康的過程中還需堅持及時補充水分的好習慣。 飯后適當活動 中老年人如果可以堅持吃完飯之后適當活動對長壽有促進作用。很多人平時總是吃太飽，吃太飽的情況下腸胃負擔加重，如果沒有適當活動促進消化、提高腸胃蠕動能力，有可能因為腸胃負擔加重引發疾病。 如果可以堅持做到吃完飯之后休息半小時左右再進行活動，可以提高腸胃動力、促進消化，對腸胃功能增強有幫助，可以避免腸胃功能降低影響營養物質的吸收。 了解詳情 |
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