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打乒乓球的常用步法極其適用范圍

 冬不拉拉 2020-09-02

乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)用步法有六種,分別是單步、跨步、并步、跳步、交叉步和小碎步。一般業(yè)余選手很少有人專門訓(xùn)練過步法。這是影響業(yè)余選手提高水平的一個(gè)障礙,乒乓球技術(shù)講究腳先于手動(dòng),才能打得順暢。下面介紹六種步法要領(lǐng)極其適用范圍,業(yè)余選手可自我修煉步法,通過合理的步法提升乒乓球技術(shù)。

1、單步訓(xùn)練,以一只腳為軸,另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng),身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

打乒乓球的常用步法極其適用范圍

例如,案內(nèi)搓球和案內(nèi)挑球都需要前單步;右角拉球要用右單步;左角反手拉球用左單步;左腳后撤單步削球。

2、跨步訓(xùn)練,一腳蹬地,另一腳向移動(dòng)方向跨一大步,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,身體重心移到跨步腳上。

打乒乓球的常用步法極其適用范圍

例如,右跨步拉右角球;左跨步側(cè)身攻球。

3、并步訓(xùn)練,一腳先向另一只腳并半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動(dòng)一步。

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例如,右并步正手拉球;左并步反手拉球或側(cè)身攻球。

4、跳步訓(xùn)練,來球一側(cè)腳用力蹬地,使兩腳同時(shí)離地,向來球方向跳動(dòng),空中完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。

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例如,右跳步正手拉球;左跳步正手側(cè)身攻球。

5、交叉步訓(xùn)練。靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖指向移動(dòng)方向,距離來球方向遠(yuǎn)的腳在身體前交叉,向球方向跨出一大步,身體隨之轉(zhuǎn)向來球方向,支撐腳跟著向來球方向再邁一步,這是前交叉步。

打乒乓球的常用步法極其適用范圍

例如,右交叉步正手拉右角遠(yuǎn)球(對(duì)右手執(zhí)拍而言,左手執(zhí)拍者動(dòng)作相反)。

6、小碎步:較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調(diào)節(jié),在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn),就要通過小碎步來調(diào)整,爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。

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