由于經常熬夜、久坐、吹空調等等，現代人的小毛病一點也不少：

體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應，如腎虛、脾胃虛等等。

那么你是屬于哪種虛？應該怎樣調理？

氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

特征：

① 氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

② 腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③ 舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現，原因是體內的濕氣沒有及時排出。

④ 身子弱，體力差，站著或坐著時，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。

⑤ 氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

推薦：山藥薏米芡實粥 

做法 ：

薏米和芡實洗凈后，浸泡2小時；大米洗凈后，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。

將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

做法：

鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。

氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。

血虛是一種機體內部陰血虧損的病癥，一般是出現在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養血的辦法。

《本草綱目拾遺》中記載：“三七補血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃補血，血虛者不妨對癥下藥，用三七調理血虛的情況。

特征：

① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點。

② 總感覺頭暈目眩、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。

④ 皮膚干，皮膚表面容易出現紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。

⑤ 白天容易出現心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。

推薦：桂圓當歸雞湯

做法：

取桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克；

將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。

推薦：三七燉排骨 

做法：

三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。

陽虛有“寒”的表現，又稱為虛寒體質，是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。

經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等癥狀。

特征：

① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；

② 女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適；

③ 怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉；

④ 舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦；

⑤ 運動時，容易心慌、氣短。

做法：

將鴨處理干凈，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內；

鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最后加鹽即可。

做法：

羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時；

將當歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續燒沸，加水和面粉進行攪拌，面粉糊煮熟即可。

陰虛又稱陰虛火旺，是體內虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。

一般來說，女性最怕陰虛，因為陰虛會導致長痘、皮膚變差等，容易令人變丑。

因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩定。

特征：

① 口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導致咽喉疼痛；

② 小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現；

③ 怕熱，手心腳心發熱，出汗多，特別愛喝冷飲；

④ 脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發火；

⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。

做法：

將銀耳發開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調味即可。

做法：

桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質，清洗干凈后備用；

鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟后，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘即可。