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氣虛的人無力,陽虛的人怕冷...身體有4種“虛”,看看你是哪一種

 o簡我o 2020-09-16

由于經常熬夜、久坐、吹空調等等,現代人的小毛病一點也不少:

明明按時休息,總感到四肢無力;

走路十分鐘,沒一會就氣喘吁吁;

一年四季都手腳冰涼,甚至是怕冷;

說話有氣無力,身體出汗多;

......


現代人“十人有九虛”,這些小毛病,往往與“虛”有關。等時間一長,全身會感到不適,壓力增大,可能影響日常的生活。

體虛有四種,分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛,它們與我們的五臟相對應,如腎虛、脾胃虛等等。

那么你是屬于哪種虛?應該怎樣調理?

01
氣虛:容易疲倦

氣虛好比人體的燃料不足,便會導致動力不足,人在平時的工作、學習中失去活力,做什么都覺得有心無力。

氣虛大致包括三個方面的虛:腎虛、脾虛、肺虛。

特征:

  

① 氣虛者平時少言懶語、不愛說話,多說兩句話也覺得累,說話氣不足。

② 腹脹、消化能力差,攝入食物易引起腹脹,表現為常打嗝,甚至是反胃、想吐。

③ 舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現,原因是體內的濕氣沒有及時排出。

④ 身子弱,體力差,站著或坐著時,總想找東西靠一靠,爬樓梯、走路氣喘吁吁。

⑤ 氣虛者怕冷,動不動就感冒、打噴嚏,尤其是小孩子。

推薦:山藥薏米芡實粥 

做法 :

薏米和芡實洗凈后,浸泡2小時;大米洗凈后,用清水浸泡半小時;山藥去皮切片備用。

將薏米、芡實放入鍋中,倒入清水,大火煮開;調小火煮30分鐘,再倒入大米用小火煮20分鐘;山藥放入鍋中,煮10分鐘即可。

推薦:西洋參枸杞鴿子湯

做法:

鴿子清理干凈后,切塊備用;蔥洗凈切段;西洋參洗凈去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰,放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘;再放入西洋參、枸杞燉20分鐘,加鹽調味即可。

02
血虛:營養不良

氣能生血,氣虛時間一長,很可能會引起血虛。

血虛是一種機體內部陰血虧損的病癥,一般是出現在失血、久病之后,想要改善這種狀況,最好是采用補血、養血的辦法。

《本草綱目拾遺》中記載:“三七補血第一。”三七粉生吃活血化瘀,熟吃補血,血虛者不妨對癥下藥,用三七調理血虛的情況。

特征:

① 舌頭的舌邊和舌尖,容易出現瘀斑和瘀點。

② 總感覺頭暈目眩、雙目干澀,這是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶顏色暗淡,臉色蒼白、晦暗,指甲呈淡白色。

④ 皮膚干,皮膚表面容易出現紅色或青色血絲,一碰皮膚就淤青。

⑤ 白天容易出現心悸、胸悶,常健忘,晚上失眠多夢,睡眠質量差。

推薦:桂圓當歸雞湯

做法:

取桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克;

將雞肉燉至半熟,再下桂圓肉、當歸,與雞肉一起燉熟后服用即可。

推薦:三七燉排骨 


做法:

三七用冷水浸泡半小時后洗凈,將其敲成蠶豆大小,用紗布包好;鍋中加水、排骨、三七、鹽少許,用文火燉1~2小時即可食用。

03
陽虛:腰膝冷痛

陽虛有“寒”的表現,又稱為虛寒體質,是指陽氣不足,從而身體抵抗風寒的能力變差,比其他人更畏寒。

經常吃寒涼食物、性生活過度,以及年齡增大等因素,也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上,會出現腰膝冷痛等癥狀。

特征:

① 男性易陽萎、早泄,性欲減退;

② 女性月經減少,情緒低落,出現宮寒不適;

③ 怕冷、怕風,手腳冰涼,吃涼食或吹冷風易腹瀉;

④ 舌頭肥大、呈現淡白色,面色發白、體型偏瘦;

⑤ 運動時,容易心慌、氣短。

推薦:冬蟲草燉老鴨 

做法:

將鴨處理干凈,放入沸水中燙一會撈出備用;將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內;

鍋中放入準備好的鴨,再加水、黃酒、清水、姜,隔水燉蒸2個小時,最后加鹽即可。

推薦:當歸羊肉羹

做法:

羊肉去膻味、切片,姜切片,蔥切蔥花;將羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中,加適量的水,放入鹽后拌勻,煲2~3小時;

將當歸、姜、蔥從湯中撈出,留下羊肉片,繼續燒沸,加水和面粉進行攪拌,面粉糊煮熟即可。

04
陰虛:上火燥熱

陰虛又稱陰虛火旺,是體內虛火引起的燥熱,最常見是肺陰虛、腎陰虛。

一般來說,女性最怕陰虛,因為陰虛會導致長痘、皮膚變差等,容易令人變丑。

因此,陰虛者要少吃上火的食物,注意多喝水,保證充足的睡眠,并且保持情緒穩定。

特征:

① 口干咽燥,總是想喝水,喜歡吃上火的食物,導致咽喉疼痛;

② 小便的尿液偏黃,還會有便秘、排便不暢的表現;

③ 怕熱,手心腳心發熱,出汗多,特別愛喝冷飲;

④ 脾氣很大,心煩意燥,一點小事就容易發火;

⑤ 舌紅少苔,舌少津液,面色潮紅,皮膚愛長痘。

推薦:百合銀耳粥

做法:

將銀耳發開洗凈,與大米、百合入鍋中,加適量清水,文火煮至粥熟后,加入冰糖調味即可。

推薦:桃膠紫薯百合羹 

做法:

桃膠放入水中浸泡一夜,去掉雜質,清洗干凈后備用;

鍋中燒水,水開后倒入紅糖,待水滾燙后倒入紫薯和百合,中火燉10分鐘,紫薯變軟后,放入泡發好的桃膠,大火煮3分鐘即可。

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