相信很多朋友現(xiàn)在都在被 高尿酸 困擾，除了高血糖、高血脂、高血壓以外，高尿酸也成了讓大家既無奈又害怕的“四高”之一。雖然尿酸水平和我們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，但還是有很多人，在面對(duì)美食的時(shí)候，全然忘了自己當(dāng)初被痛風(fēng)折磨的經(jīng)歷。

尿酸是引起痛風(fēng)的主要原因，所以想要預(yù)防痛風(fēng)，首先就得把尿酸水平控制在正常范圍內(nèi)。

正常情況下，體內(nèi)尿酸水平偏高，身體會(huì)出現(xiàn)以下變化：

身上各處關(guān)節(jié)部位都出現(xiàn)的異常疼痛，膝蓋、踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)紅腫癥狀，關(guān)節(jié)上有結(jié)晶狀的物體；

經(jīng)常頭暈、頭痛，渾身乏力，沒什么精神，容易犯困；

尿液顏色越來越深；

下半身容易出現(xiàn)浮腫癥狀，水分代謝能力變差。

大家可以根據(jù)以上癥狀，對(duì)比自己身上的一些異常表現(xiàn)，判斷一下。如果體內(nèi)尿酸水平過高，飲食上就要多加注意了！

尿酸超標(biāo)的人，這“1菜、2肉、3果”，盡量少碰

1菜

韭菜

相信很多朋友平時(shí)都愛吃韭菜，但對(duì)于體內(nèi)尿酸水平超標(biāo)的人來說，韭菜就相當(dāng)于引發(fā)痛風(fēng)的“加速器”。韭菜不僅會(huì)影響腎功能，還含有大量的嘌呤，也就是升高尿酸水平的“元兇”，若你常吃，痛風(fēng)可能會(huì)“不請(qǐng)自來”。

2肉

蝦肉

其實(shí)很多人都特別愛吃蝦，在他們眼里，蝦肉就是高蛋白質(zhì)、低脂肪的代表。但是你知道嗎？除了這些優(yōu)點(diǎn)以外，經(jīng)常吃蝦還會(huì)帶來一個(gè)不可忽視的問題，那就是升高尿酸。因?yàn)槲r肉中也含有大量的嘌呤物質(zhì)，這也是痛風(fēng)病人不能吃海鮮的主要原因。

動(dòng)物內(nèi)臟

雖然我們?cè)谌粘Ｉ钪校容^愛吃營養(yǎng)豐富的動(dòng)物內(nèi)臟，但“吃什么補(bǔ)什么”的說法早就應(yīng)該被推翻了，因?yàn)殚L期食用動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)身體可沒好處，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟中的嘌呤物質(zhì)，是增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的主要“禍根”，希望你能管住嘴。

3果

蘋果

對(duì)于大部分人來說，蘋果算得上是最常見、又平價(jià)的水果之一了，而且社會(huì)上還流傳著這樣一句話：每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。但是，對(duì)于正常人來說，蘋果可能是對(duì)健康有益的水果，但對(duì)于尿酸偏高的人來說，蘋果中的果糖卻是他們的“健康隱患”，因?yàn)楣窃谌梭w內(nèi)也會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，生成更多的嘌呤，升高尿酸。

甘蔗

很多人都愛吃甘蔗，甜甜的汁水和特殊的食用方式，也是這么多人愛吃的原因。但很多減肥人士卻把甘蔗當(dāng)作“天敵”，因?yàn)檫^量的糖分就是他們減肥路上的最大障礙。其實(shí)，不僅是減肥人士，高尿酸患者也不適合吃甘蔗，除了上面提到的果糖以外，甘蔗本身的寒性會(huì)促進(jìn)尿酸的沉積，對(duì)健康不利，希望你能少吃。

葡萄

飽滿香甜的葡萄讓很多人無法拒絕，不論在什么季節(jié)，葡萄都是不愁賣不出去的。但這種水果也是高尿酸病人的“敵人”，因?yàn)樗厦嫣岬降膬煞N水果一樣，都含有豐富的果糖，若不想痛風(fēng)“盯上”你，就控制住嘴巴。

在生活中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的美食，但為了健康，希望你能主動(dòng)拒絕，因?yàn)橛械臅r(shí)候，就是那幾口美食，讓痛風(fēng)加速到來。

在選擇食物的時(shí)候，大家可能會(huì)考慮得多一些，知道什么能吃，什么不該吃，但如果是隱藏在食物中的調(diào)味料呢？相信很多朋友就沒法判斷了。

這3種調(diào)味品，也是高尿酸患者的需要警惕的

蠔油

大家仔細(xì)看蠔油的配料表，一定能看到“生蠔”的身影，生蠔的濃縮汁也含有大量的嘌呤，若炒菜時(shí)經(jīng)常使用，病情可能很難改善。

麻醬

相信很多朋友在吃火鍋的時(shí)候，都特別愛加麻醬，但麻醬的熱量其實(shí)遠(yuǎn)比我們想象的要高，不僅會(huì)讓人慢慢發(fā)胖，還會(huì)影響身體代謝尿酸的能力。

鹽

重口味食物是大部分人都已經(jīng)習(xí)慣了的，我們的口味會(huì)隨著年齡的增長而變得越來越重，因?yàn)槲队X也在不斷退化。但長期攝入過量的鹽分，很容易引起尿酸沉淀，形成痛風(fēng)。

總結(jié)： 很多人都愛吃美食，但在面對(duì)美食的時(shí)候，大家也要把身體健康放在第一位，美食雖好，但痛風(fēng)實(shí)在折磨人，不想痛風(fēng)“登門”，飲食上就要注意取舍，少吃上面提到的食物，相信尿酸水平會(huì)慢慢降下來，在這個(gè)過程中，大家不要心急哦！

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