者電臺(tái) 本期主播×瀟君
文 | 讀書(shū)君
來(lái)源丨樊登讀書(shū)（ID：readingclub_btfx）
所有人的成功，都有跡可循。

知乎上有一個(gè)數(shù)百萬(wàn)人關(guān)注的熱門(mén)貼子：“自律帶給了你什么？”

有一個(gè)高贊回答是這樣說(shuō)的：“自律者出眾，不自律者出局。”

很多人的狀態(tài)是間歇性自律、持續(xù)性懶惰，一時(shí)的“打雞血”沒(méi)什么用，長(zhǎng)久、持續(xù)的自律才能解決人生的大部分問(wèn)題。

自律確實(shí)很難，能做到的人，也就成為了別人眼中的成功者。

第一層：自律的人，都不愿意過(guò)得太舒服

真正想要變好的人，都會(huì)不停突破自己的“舒適圈”。

每個(gè)人都喜歡舒適安逸的狀態(tài)，但要小心，這或許會(huì)是一個(gè)陷阱，讓人陷入到溫水煮青蛙的狀態(tài)，生活便開(kāi)始停滯下來(lái)。

我的朋友起初在一家銀行做著基層崗位，年近30歲，渴望人生有更大的突破，于是她決定用空閑時(shí)間考公務(wù)員。

工作很辛苦，她經(jīng)常忙到晚上九點(diǎn)多才回家，能夠看書(shū)復(fù)習(xí)的時(shí)間很少，而公務(wù)員考試競(jìng)爭(zhēng)激烈，她只有悶頭孤注一擲地努力。

她晚上雷打不動(dòng)地學(xué)到零點(diǎn)才睡覺(jué)，早上五點(diǎn)起床，堅(jiān)持復(fù)習(xí)了三個(gè)月。

只有親眼看到她的狀態(tài)，才會(huì)知道她的決心和毅力有多大。

最終，她成功上岸，是所考職位筆試面試的第一名，成為了去年那個(gè)部門(mén)招的唯一一個(gè)公務(wù)員。

自律的開(kāi)始都是痛苦的，沒(méi)有人輕輕松松就能擁有開(kāi)掛的人生，這個(gè)過(guò)程必須充滿了孤獨(dú)的堅(jiān)持、付出和不被人理解的心酸。

當(dāng)你想讓自己過(guò)得不太舒服時(shí)，恭喜你，你的人生會(huì)出現(xiàn)更多變好的跡象。

演員鄧超因?yàn)榫C藝節(jié)目《奔跑吧兄弟》在全國(guó)人面前打開(kāi)了自己的知名度，但在演戲上，他更拼命，敢吃苦，自律，才贏得了大導(dǎo)演的青睞。

在拍攝張藝謀導(dǎo)演的電影《影》時(shí)，他一人分飾兩角，為了進(jìn)入角色狀態(tài)，達(dá)到導(dǎo)演的要求，他在拍攝期間瘦了20斤，每天跑步、鍛煉，忍受饑餓，整個(gè)人都瘦脫了相，連孫儷都心疼地說(shuō)：“鄧超你別再瘦了。”

想要突破自己的局限，達(dá)成追求的目標(biāo)，自律是必不可少的一步。

唯有在孤獨(dú)中堅(jiān)持，在煎熬中努力，方有成事的一天。

第二層：自律的人，都有明確的欲望

什么是自律，有一位作家給出了定義：

“自律就是有目標(biāo)有方向，積極主動(dòng)地做事，堅(jiān)定不移地執(zhí)行計(jì)劃，最終達(dá)到自己想要的結(jié)果。”

每天叫醒自己的，不是鬧鐘，而是夢(mèng)想。

當(dāng)你真的想干成一件事，有成功的渴望，有變強(qiáng)變好的欲望時(shí)，自律這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)，就不是被動(dòng)要做到的。

資深職場(chǎng)人士劉曉光曾分享過(guò)一個(gè)案例，他認(rèn)識(shí)一個(gè)在西門(mén)子的高管，成長(zhǎng)起點(diǎn)非常低，中專(zhuān)畢業(yè)，因?yàn)榧揖巢缓茫婚_(kāi)始在工廠干活，補(bǔ)貼家用。

但他不甘心自己的人生就只能在工廠里給人打工，于是一邊做工一邊看書(shū)復(fù)習(xí)，考上了自考本科，后來(lái)又考上了名校的研究生。

在這期間，他自學(xué)英語(yǔ)，通過(guò)了上海的高級(jí)口譯。

劉曉光說(shuō)：“這些都是他一邊打工，一邊艱難實(shí)現(xiàn)的，這種自律和對(duì)時(shí)間效率的把握，堪稱(chēng)變態(tài)。”

不要說(shuō)沒(méi)有時(shí)間提升自己，或者努力太苦了。

不管起點(diǎn)有多低，保持一種向上自律的精神，付出努力，不把及格線當(dāng)終點(diǎn)線，就會(huì)不知不覺(jué)在同齡人里脫穎而出。

有句話說(shuō)得扎心，但很中肯：

“人的一切痛苦，本質(zhì)都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。”

自律是改變痛苦最重要的方法，唯有自律，我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)，才能堅(jiān)定不移，并從痛苦中獲得智慧。

第三層：把自律變成習(xí)慣，就離成功不遠(yuǎn)了

一時(shí)自律不難，貴在長(zhǎng)久堅(jiān)持。

當(dāng)自律成為骨子里刻下的本能，生活就會(huì)發(fā)光。

杰出的作家富蘭克林說(shuō)：

“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人，抱怨命運(yùn)不好。

良好的品格，優(yōu)秀的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，自律的精神，是不會(huì)被所謂的命運(yùn)擊敗的。”

所有人的成功，都有跡可循。

作為一名能持續(xù)二十多年寫(xiě)作的暢銷(xiāo)書(shū)作家，村上春樹(shù)一直過(guò)著極度自律的生活。

村上春樹(shù)

自從1982年起，他固定在每天早上5點(diǎn)前起床，伏案寫(xiě)作幾個(gè)小時(shí)，然后出門(mén)長(zhǎng)跑。

三十幾年從未間斷。

村上春樹(shù)說(shuō)長(zhǎng)跑就是對(duì)自己的一種訓(xùn)練，通過(guò)跑步養(yǎng)成自律的習(xí)慣，鍛煉自己的意志力，在做其他事情時(shí)，運(yùn)用自律就變成了一件輕而易舉的事情。

如何讓自律變成一種習(xí)慣？

《自控力》一書(shū)給出了很有用的三招。

1. 延遲滿足：沒(méi)有延遲滿足能力的人，很難擁有自律能力。

因?yàn)樽月删鸵馕吨艞壯矍暗南順?lè)和舒適，去為了一個(gè)遠(yuǎn)處的目標(biāo)而努力。

及時(shí)行樂(lè)看似得到了暫時(shí)的快樂(lè)，卻是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。

知道自己想要什么，明白目前的努力是為了一個(gè)更大的回報(bào)，會(huì)讓我們更好地投入當(dāng)下。

2. 計(jì)劃不能很滿：沒(méi)有彈性的計(jì)劃通常堅(jiān)持不過(guò)三天。

養(yǎng)成有效的自律，起初不能貪多，比如用一百天就做跑步這一件事，從一天走10分鐘到一天快走30分鐘，再到每周跑步3次，循序漸進(jìn)的努力是為了讓大腦適應(yīng)變化。

3. 給自己激勵(lì)：持續(xù)正向的反饋是一種長(zhǎng)久的激勵(lì)。

自律一般分成3個(gè)階段，前期是興奮、躍躍欲試；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期；當(dāng)自律讓生活發(fā)生好的變化后，自律的后期就變成了享受。

在過(guò)程中不斷給自己激勵(lì)，就會(huì)堅(jiān)持看到后面那個(gè)巨大的獎(jiǎng)勵(lì)。

有些東西，別人是搶不走拿不走的，比如思維、身材、自律。

作家王欣說(shuō)：

“你所看到的那些愜意、閑適、無(wú)拘無(wú)束、不受金錢(qián)困擾的慢生活，其實(shí)都是人生給予自律的獎(jiǎng)賞，是生活某一個(gè)甜美的瞬間，并不是全部的日常。”

別讓自己過(guò)得太舒服，要有明確的欲望，讓自律成為一種長(zhǎng)久堅(jiān)持的習(xí)慣。

不要相信什么懶洋洋的自由，真正的自由，是自律帶給你的選擇權(quán)。