肝臟是我們人體很重要的一個器官，它主要的功能是排毒和代謝。《黃帝內經》認為：“肝腎同源”，就是說雖然肝臟和腎臟是兩個不同的器官，但是他們都起源于精血。中醫認為，肝臟是陽氣的聚集地，所以一個男人肝臟越好，那么陽氣就越旺，腎也會越好，給人的感覺很強壯。女人要想漂亮，首先就得氣色好。只有肝臟健康了，女人才能擁有充足的氣血，才能皮膚紅潤，看起來有光澤。所以，男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。不管是男人還是女人，擁有一個健康的肝臟都是很重要的事情。學會這3種方法，為你的肝臟保駕護航，有助于養出好肝臟。

1.保持良好的心情

如果想擁有健康的肝臟，首先就要保持一個良好的心情，對人對事都樂觀豁達?！芭瓪鈧巍?，如果我們平時因為一些小事情而大發雷霆，就會出現肝氣郁結，肝火旺，久而久之，肝臟就會受到損害。我們要懂得釋放自己的壓力，可以和朋友聊天，多出去接觸大自然。

2.均衡飲食

好肝臟是養出來的，而健康的養肝方式中，均衡飲食是很重要的。我們要多攝取一些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果和堅果。還要多吃優質蛋白類的食物，如魚類、肉類、豆類，雞蛋、牛奶等。這些食物都能提高我們身體的免疫力，促進肝臟的排毒能力。同時還要少吃油炸食物，忌暴飲暴食。

3.早睡早起

現代很多人由于工作和生活的原因，經常熬夜。晚上肝臟只有得到休息后，才能更好地發揮自身的作用。長期熬夜只會增加肝臟的負擔，影響肝臟的排毒和代謝能力，久而久之，肝功能就會下降。男性就會出現渾身無力，疲憊不堪。女性就會出現臉色晦暗、色素沉著、黑眼圈，甚至月經失調，看起來十分憔悴。我們要早睡早起，這樣才能保護好我們的肝臟，讓我們更健康。

除開上述說的方法外，女性朋友們還可以多梳頭發，梳頭可以刺激我們頭部的百會穴，達到養肝和護肝的作用。男性朋友們應該戒煙戒酒。香煙中存在對肝臟有損害作用的尼古丁，酒精容易引發酒精肝和脂肪肝。不論男女，應該遠離燒烤外賣，少吃對肝臟有毒副作用的藥物。