養生-血管如何保養

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我們知道現在有很多朋友因為種種原因導致他們的血管出現問題，這時就要及時的進行調理，避免出現意外，很多人以為只有到老了的時候，才為自己的血管操心，殊不知血管斑塊變大，從三十歲以后就加速了，血液中的膽固醇和甘油三酯等有害成分會越積越多，慢慢的使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管疾病，所以要注意保養。

1 平時要注意飲食，除了養成好的習慣以外，也可以多吃一些清理血管的食物，你像山楂和燕麥等食物都是不錯的選擇，疏通血管并保持血管壁的彈性，另外醋軟化血管的作用也是特別直接的。

2 含魚油多的食品，魚肉富含硫氨酸和賴氨酸等營養成分，有改善血管彈性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少油脂類的沉積及改善纖溶的功能。

3 富含精氨酸的食物也是比較好的選擇，使血中半胱氨酸水平升高，另外也可以補充葉酸，對降低冠心病和中風發病率有重要作用，中老年人尤其是心血管病人，應多吃些富含葉酸的食物。

最后我們要說的是生活中有很多習慣是在傷害血管的健康，尤其是不可避免地熬夜，從養生角度來說，晚上十一點到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間，如果不能好好的休息，心腦血管的狀態也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。