養生-血管如何保養minxupi 分享 2017-07-11 16:14:18 概述 我們知道現在有很多朋友因為種種原因導致他們的血管出現問題,這時就要及時的進行調理,避免出現意外,很多人以為只有到老了的時候,才為自己的血管操心,殊不知血管斑塊變大,從三十歲以后就加速了,血液中的膽固醇和甘油三酯等有害成分會越積越多,慢慢的使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心腦血管疾病,所以要注意保養。 步驟/方法: 1 平時要注意飲食,除了養成好的習慣以外,也可以多吃一些清理血管的食物,你像山楂和燕麥等食物都是不錯的選擇,疏通血管并保持血管壁的彈性,另外醋軟化血管的作用也是特別直接的。 2 含魚油多的食品,魚肉富含硫氨酸和賴氨酸等營養成分,有改善血管彈性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少油脂類的沉積及改善纖溶的功能。 3 富含精氨酸的食物也是比較好的選擇,使血中半胱氨酸水平升高,另外也可以補充葉酸,對降低冠心病和中風發病率有重要作用,中老年人尤其是心血管病人,應多吃些富含葉酸的食物。 注意事項
最后我們要說的是生活中有很多習慣是在傷害血管的健康,尤其是不可避免地熬夜,從養生角度來說,晚上十一點到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間,如果不能好好的休息,心腦血管的狀態也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。 |
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