當(dāng)你點(diǎn)進(jìn)來的時(shí)候，我先要告訴你，如果不想在手機(jī)上耽誤更多的時(shí)間，最好的方法就是：

不！要！帶！手！機(jī)！

千萬不要高估自己的控制力！

給自己帶塊表看時(shí)間，你沒有那么重要！

我自認(rèn)為是個(gè)自控力比較強(qiáng)的人，說放下就放下。But，等我意識到這個(gè)問題的時(shí)候，常常已經(jīng)打開手機(jī)5分鐘了。這次思路全亂了，如果想再次專注到學(xué)習(xí)和工作中，往往還要再次整理思路，再投入。這樣一來一回，怎么也要20分鐘。并且，手機(jī)上各類app，信息如此的碎片化，娛樂化，相對于枯燥的工作，我們都往往更喜歡捧著手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)。還是喜歡我上大學(xué)的時(shí)候，沒有智能手機(jī)，生活簡單。可是那個(gè)時(shí)候喜歡好朋友啊，高中同學(xué)，男生女生發(fā)個(gè)短信什么的，你們懂的！

但只要是我上自習(xí)的時(shí)候，我手機(jī)肯定放在包里不拿出來。全靠手表看時(shí)間?；蛘呖刂谱∽约?，一個(gè)小時(shí)只拿出來一下，看看有沒有必須要回復(fù)的電話或者短信。

當(dāng)然，手機(jī)本身只是外因。如果本身沒有想學(xué)好或者想做點(diǎn)東西的欲望，放下手機(jī)，可以用電腦，可以用pad甚至kindle都能玩一會(huì)兒；大不了還能發(fā)呆呢。尤其學(xué)渣，或者本身工作學(xué)習(xí)壓力很大，總是想找個(gè)途徑發(fā)泄。過去很多女生喜歡復(fù)習(xí)的時(shí)候帶一堆零食，其實(shí)都是緩解壓力的一種表現(xiàn)。但是如果你找不到一個(gè)合理的發(fā)泄方法，就會(huì)沉溺于刷手機(jī)而無法自拔。隨著deadline的臨近，你就會(huì)陷入“越緊張-越自責(zé)-壓力越大-更無法專注”的死循環(huán)中。

根據(jù)番茄工作法原來設(shè)定的一個(gè)app

優(yōu)點(diǎn)：你可以添加任務(wù)，比如復(fù)習(xí)/看書。每次學(xué)習(xí)25分鐘，到時(shí)間了就可以響音樂，還會(huì)跳出來勵(lì)志語（雞湯）是我比較喜歡的部分，哈。還可以開啟學(xué)霸模式，屏蔽你的app。還能設(shè)置長期學(xué)習(xí)目標(biāo)，定時(shí)提醒等。非常適合有大段時(shí)間學(xué)習(xí)卻不擅長規(guī)劃時(shí)間的童鞋們。

缺點(diǎn)：不是所有的功能都是免費(fèi)的。

這個(gè)很多人都知道，類似于一個(gè)養(yǎng)成類游戲，設(shè)置一次學(xué)習(xí)時(shí)間，就能種下一棵小樹，最后隨著學(xué)習(xí)時(shí)間（不玩手機(jī)時(shí)間）的積累，就能長成一片森林。

缺點(diǎn)：下載半天我就刪除了?？赡芪疫€是不夠自律吧，總是打開手機(jī)想看著樹長大呢？這個(gè)應(yīng)該不適合那種重度手機(jī)患者人群吧。

下面開始給大家介紹下，那些有助于提升自己的手機(jī)app。

如果你實(shí)在控制不住自己，一定要拿起手機(jī)刷刷刷，那不妨刷刷這些app，或者或少，你都會(huì)從中學(xué)到一些知識，還能減輕拿著手機(jī)漫無目的閑逛的問題。不知不覺，你已經(jīng)在進(jìn)步了。

有這樣一句話說道：“如果你的手機(jī)上還沒有裝小木蟲的話，那么只有兩種可能：一是你剛跳入科研的火坑沒有多久，二是你的實(shí)驗(yàn)進(jìn)展太順利了！”

小木蟲的會(huì)員主要來自國內(nèi)各大院校、科研院所的博碩士研究生、企業(yè)研發(fā)人員，可以說是全中國最為專業(yè)的科研論壇，在這里你可以看到各種文獻(xiàn)專業(yè)書免費(fèi)下載、實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、碩博導(dǎo)師信息、博士后崗位和教職招聘信息，可謂是巨細(xì)靡遺。

最難能可貴的是小木蟲可能是國內(nèi)交流氣氛最好的論壇，大家都保持著十分謙虛謹(jǐn)慎的學(xué)習(xí)心態(tài)。推薦從事實(shí)驗(yàn)學(xué)科研究的朋友下載這個(gè)app，每天登陸簽到還有金幣拿，根本不用特地充值。

Anki是一個(gè)輔助記憶軟件,它可以根據(jù)遺忘曲線在相對合適的時(shí)間來提醒你復(fù)習(xí)。而你復(fù)習(xí)的材料就是事先自己制作的或者下載別人已經(jīng)制作好的卡片。

Anki被用的最多的是單詞學(xué)習(xí)，和其他英語app不一樣的是，anki的使用十分靈活方便，界面清爽簡單，我用anki背完了三遍GRE單詞。醫(yī)學(xué)生可以用它來記憶解剖圖，人文學(xué)科的同學(xué)可以用它來制作Q&A的小問題。

Anki會(huì)根據(jù)你的選擇正確率計(jì)算你的記憶水平，并根據(jù)熟悉程度的不同安排不同頻率的重復(fù)。即使你多次選中“非常熟悉”，這個(gè)單詞在消失幾個(gè)月后可能也會(huì)突然跳出來，確保你是真的記住了他們！

同樣類型的app還有quizlet，但是quizlet的兼容性不是很好，已有卡片的可選擇性也不如anki多。

學(xué)習(xí)/公開課類的app

Courser可以說是一款世界聞名的公開課類app，你可以在參加考試和做完習(xí)題后，獲取所學(xué)課程的證書。

Coursera的課程上到天文，下到地理，無所不包無所不含，相比網(wǎng)易公開課，coursera的學(xué)術(shù)性更強(qiáng)。

唯一美中不足的是coursera在某些平臺的移動(dòng)端上兼容性表現(xiàn)不是很好，如果沒有翻墻，課程加載速度也十分緩慢，很影響上課體驗(yàn)。

可汗學(xué)院是由孟加拉裔美國人薩爾曼·可汗創(chuàng)立的一家教育性非營利組織，主旨在于利用網(wǎng)絡(luò)影片進(jìn)行免費(fèi)授課?？珊箤W(xué)院中的多是數(shù)學(xué)物理課程，課程自成體系、講解詳實(shí)。由于其初衷是面向美國學(xué)生，國人普遍認(rèn)為其部分課程難度不高，更適用于初高中學(xué)生。同時(shí)由于網(wǎng)絡(luò)性能和語言障礙（可汗學(xué)院部分課程未配有中文字幕），這款app在國內(nèi)并不為很多人熟知。但準(zhǔn)備出國或者已經(jīng)出國的同學(xué)們可以看看，提前感受一下英文授課的語言環(huán)境。

能刷英語新聞的app

Seed最大的優(yōu)點(diǎn)就是版面十分清爽簡單，時(shí)訊更新速度極快，內(nèi)容新鮮，質(zhì)量上乘，只有你來不及看的！不像別的app需要?jiǎng)澰~查找意思，在seed中，你只需要點(diǎn)擊某個(gè)單詞，詞義就會(huì)立刻跳出來，用戶體驗(yàn)可謂是十分舒暢。

Smart News使用學(xué)習(xí)算法來收集全球各地的新聞，并根據(jù)讀者的相對閱讀量為他們制定獨(dú)有的閱讀興趣。這個(gè)智能功能強(qiáng)大到什么地步呢？你很少能忍心對它推送的新聞點(diǎn)叉不看。最妙的是，你可以隨時(shí)切換帶圖不帶圖模式，從全方位保護(hù)你的流量，是不是很人性化？

果然本土的東西就是最好用的，China Daily里最貼心的就是Text translation，在閱讀文章時(shí)，按住陌生的單詞后滑動(dòng)，屏幕上就會(huì)出現(xiàn)該單詞的中文翻譯，可謂是非常貼心了！

節(jié)目、電臺、新聞、音樂…這個(gè)app可謂是無所不包，無所不囊，一個(gè)頂十。這里要重磅推薦的是English Radio里的英語角功能。這讓EnglishRadio更像一個(gè)大型英語新聞社區(qū)。

這個(gè)英語角中，你可以和來自世界各地的外國友人隨性交談。但是這個(gè)app因?yàn)闀r(shí)差和制作問題，經(jīng)常存在卡頓延遲的現(xiàn)象，加上現(xiàn)在英語角里的中國人與日俱增，能不能和地球另一邊的外國友人順利聊上天，大多數(shù)時(shí)候只有兩個(gè)字——隨緣。

適合學(xué)習(xí)英語單詞的app和節(jié)目

在這個(gè)App中，你可以通過給1-2分鐘的短視頻配音，讓英語學(xué)習(xí)充滿趣味。App中每日會(huì)更新最新最熱的美劇、動(dòng)漫、歌曲等視頻資源，英語學(xué)習(xí)和英語愛好者可以擺脫枯燥無味的背書學(xué)習(xí)方式，自由選擇模仿、跟讀喜歡的視頻，從而真正愛上英語學(xué)習(xí)。和其他英語配音軟件不同的是，英語趣配音支持逐句配音、最后合成的功能，你可以反復(fù)嘗試直到錄出最完美的效果！

我們的大腦記憶圖片的效率要比文字高出許多，而百詞斬是市面上單詞圖片質(zhì)量最高、數(shù)量最多的App，你可以通過百詞斬實(shí)現(xiàn)快速記憶、即時(shí)回想。與扇貝單詞、墨墨單詞、滬江背單詞等同類相比，其缺點(diǎn)在于詞庫數(shù)量少、詞意有時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤，單詞本不夠靈活等。當(dāng)然，一般可以根據(jù)個(gè)人使用習(xí)慣，下兩個(gè)app，這樣在一定程度上可以形成互補(bǔ)作用，大大提升我們的英語學(xué)習(xí)效率。

下面推薦的是我最近發(fā)現(xiàn)的幾個(gè)適合學(xué)習(xí)英語單詞的節(jié)目。

相對于電影，BBC的各類紀(jì)錄片，吐字清晰，文法優(yōu)雅，如果你的單詞量在3000-5000這個(gè)區(qū)間內(nèi)，希望提高到5000-7000，紀(jì)錄片是個(gè)明智的選擇。

群體大自然運(yùn)用3D技術(shù)和立體攝影手法描述了大自然中捕獵者和獵物之間的生死決斗，一共分為六集。

1. 深海爭霸：幾百萬只沙丁魚與饑餓的海豚、鯊魚、海豹以及海鳥發(fā)生正面沖突。

2. 危機(jī)四伏：一百萬只紅鸛面對來自四面八方的危險(xiǎn)。

3. 死亡渡河：牛羚進(jìn)行著地球上最浩大的陸地動(dòng)物遷徙。

4. 瀑布求生：三億只鮭魚在返回出生地遭遇重重危險(xiǎn)。

5. 極地覓食：幾千只阿德利企鵝離開群落的時(shí)候，掠食者豹斑海豹卻在海邊虎視眈眈。

6. 深洞出擊：四千萬只蝙蝠從佛羅里達(dá)的洞穴傾巢而出，直奔胃口驚人的蛇與老鷹的魔掌中。

這部紀(jì)錄片唯一的缺點(diǎn)就是，它精彩到讓你忘記了你的目的是來學(xué)單詞的。

隨著科技的進(jìn)步，人類對于長生的渴求從未止休。這部紀(jì)錄片主要講述科學(xué)家們對于一只小蟲做出的研究，我們所渴求的長壽，在不遠(yuǎn)的將來真的能實(shí)現(xiàn)嗎？

在人類數(shù)千年的文明長河中，藝術(shù)就像涓涓流水一般闡述著人類的精神世界。繪畫、人體、影像、死亡藝術(shù)創(chuàng)世紀(jì)——《BBC紀(jì)錄片：藝術(shù)創(chuàng)造世界》帶你領(lǐng)略人類千年藝術(shù)結(jié)晶的魅力，探索藝術(shù)的本真和起源。

當(dāng)然，除了關(guān)注情節(jié)，最主要的還是要認(rèn)真的精聽，反復(fù)聽，才能達(dá)到一個(gè)最好的理解和記憶效果。

祝大家周末愉快！