（一）

這里介紹馬禮堂的“水升泉底、火降勞宮”一式的功法，以便通過(guò)習(xí)練盡快地打開(kāi)勞宮穴。現(xiàn)簡(jiǎn)介如下。

仰臥硬板床上，枕頭墊高，但不要影響呼吸的正常狀態(tài)，目視足趾尖。調(diào)息后呼吸自然，肌肉放松。接著行以下動(dòng)作：

吸氣時(shí)兩足踵下蹬，足趾足掌向上翹，同時(shí)兩手握拳，以中指尖頂住勞宮穴，腹部因膈肌下沉（氣下沉）而隆起。呼氣時(shí)，膈肌上升，即變?yōu)槭崭固岣刂剑瑑勺阒合蚯跋蛳逻担瑑扇搽S著松開(kāi)，此為1次。以8次為一遍，即呼吸8次，腹部起伏8次。然后停止手足活動(dòng)，以?xún)墒指舶从诘ぬ镏希菹?分鐘左右，再進(jìn)行下一遍。

每次練功堅(jiān)持半小時(shí)以上，每日習(xí)練3遍。

（二）

雙手互相摩擦使發(fā)熱，然后上舉至頭頂上方，手臂伸直，雙手勞宮穴相合，其余十指分開(kāi)。吸氣時(shí)意想氣沉丹田，呼氣時(shí)意想內(nèi)氣上達(dá)丹田，一呼一吸共36次。再雙臂向正前平伸，間距與肩同寬，掌指朝上，掌心向前，意想兩掌心各有一個(gè)發(fā)亮的圓球。吸氣時(shí)雙手各成虎爪狀，雙臂內(nèi)收，亮球吸入下丹田，呼氣時(shí)雙臂推直，十指繃直，掌心前凸，意想亮球從勞宮發(fā)射至天邊。一呼一吸共36次。

以上兩式看似簡(jiǎn)單，但練起來(lái)卻有點(diǎn)吃力。不但能迅速打開(kāi)勞官，而且雙臂功力增長(zhǎng)很快，發(fā)氣迅猛