導語：陰陽理論是我國傳統中醫的一項重要理論，對于一個男性來說，如果他的體內陽氣充足，那么他的精氣神就會非常充沛，如果他的體內陽氣欠缺，那么整個人就會顯得病怏怏的。陽氣對身體健康是非常重要的，當一個人體內的陽氣不足時，很容易就會受到各種疾病的困擾，所以為了身體的健康，在生活中要盡量別做那些損耗陽氣的事情。接下來小編要說的這幾種“耗陽”行為，很多男性都喜歡做，快來看看你有沒有中招吧。

4種“耗陽”行為，男性忍住不做就是贏，你若中招，跑步或能改善

4：嗜涼、甜、辣

炎熱的夏季，大家為了滿足自己的味蕾總是吃一些冰鎮食物、喝一些冰飲料，都會使脾胃陽氣受到嚴重的傷害，尤其是夏季的時候陽氣外散，腸胃處于虛寒的狀態，如果以冰鎮食物解暑，反而會傷害脾胃，導致脾胃運化異常，容易出現腹痛乏力等表現；另外，喜歡吃甜食的人，體內的痰濕無法及時運化，而濕為陰邪，并且比較粘滯，會嚴重阻礙陽氣的運行，最終導致陽氣過度損耗；而辛辣刺激食物也會導致陽氣過度的消耗，最終陽氣虧虛。

3：長期熬夜

晚上本就是應該休息的時候，讓身體和精神靜下來，通過陰氣滋養，恢復一天的疲憊，而長期熬夜，身體得不到滋養，還在繼續消耗陽氣，久而久之，陽氣就會不足，而導致各種陽虛的癥狀。

2：喜歡蒸桑拿

一年四季，不管是什么時候，身體疲勞的時候去蒸個桑拿，特別是寒冷的冬天，到熱氣騰騰的房間去蒸一蒸，別提有多美了。蒸桑拿，確實能夠釋放體內的濕毒，緩解身體的疲勞，促進血液循環。但是，在高溫下，人體的毛孔會打開，散熱會很快，如果時間一長，就容易導致陽氣外泄過量，從而損耗陽氣。

1：冷飲

對于喜歡喝冷飲的男性朋友來說很容易出現陽氣不足的情況，當冰冷食物進入我們人體，在胃部熱脹冷縮，影響了排位的升清降濁功能，長期食用冷飲就會加快體內陽氣的消耗，如果不能及時制止，就會導致身體出現氣虛的現象

如何在日常培養陽氣，保證陽氣不會出現枯竭的現象

一：多曬太陽

世界萬物都需要太陽補充能量，人類也是如此，通過多曬太陽能夠調動體內陽氣的生發，而且還會使身體越來越溫暖，同時還能幫助排出體內的濕寒之氣，建議每天早上9點左右曬太陽，到下午的時候也可以適當曬太陽，這樣也能夠更好提升體內的陽氣。

二：堅持跑步

運動能給人類帶來的好處，實在是太多了，運動是補充陽氣最有效也最直接的方式，每天堅持適量的運動可以增強自身體魄，還能提高新陳代謝，促進血液循環，是身體長期處于一種青春活力的狀態。跑步就是一項不錯的選擇，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步可以增強胃腸蠕動力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，強壯了體質。

給跑步者的建議：專業的運動裝備讓跑步更輕松

新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路里、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。

裝備一：運動手環

當我們在跑步時，帶著手機會影響我們的跑步速度，而且一不小心還會摔壞，所以運動手環成為了大家的不二之選。這款運動手環可以接聽來電，也可以接受微信信息和QQ信息，而且出色的就是它的數據功能，心率、血壓、肺活量、脂肪燃燒程度等，當然還能監測睡眠。

二：藍牙耳機

藍牙耳機在現在已經成為了很常見的物品，在跑步時戴一個藍牙耳機是十分有必要的，既可以聽歌又能接聽電話，還省去了有線耳機的繁瑣。這款藍牙耳機的話音質非常的強，而且也有著全網最新的觸控功能，而且操作非常簡單，就算是老年人也能學會。

結語：想要保證陽氣充足那就一定要保護好自己的腎臟器官，在日常一定要多加注意，平時堅持適量的運動，讓自己每天精力十足，健康陽光！